Медитація на полум'я свічки
Після важкого дня, при нав'язливих думках, при негативних емоціях рекомендується медитація на полум'я свічки, щоб очиститися від негативу, що накопичився в душі, серці, в думках. Необхідно вибрати таке місце і такої довжини свічку, щоб вогонь знаходився напроти очей. А ваші очі дивилися на нього не зверху, а збоку.
Початковий варіант медитація на полум'я свічки
Сядьте в позу для медитації. Запаліть свічку і розташуйте її так, щоб вона перебувала приблизно на відстані 50 см від вас на рівні очей. Дивіться на полум'я. Поспостерігайте за ним, помилуйтеся. Попросіть вогонь очистити Вас від переживань, образ. Про здатність вогню притягувати увагу відомо всім, тому концентруватися на полум'я свічки набагато легше, ніж на інших об'єктах.
Тепер закрийте очі, вирівняйте дихання і розслабтеся. Очистіть думки від сторонніх турбот. Відкрийте очі і спрямувати свій погляд на полум'я свічки. Сконцентруйтеся, уявіть, що ви перебуваєте в самому центрі вогню.
Відчуйте, що вас поглинає вогонь, він наповнює вас цілком, очищає і заспокоює. Залиште в вогні всі ваші тривоги і занепокоєння, проблеми і невдачі. Відчуйте, як в ньому тануть все біди.
Якщо у вас сльозяться очі, закрийте їх на деякий час, а потім відкрийте і продовжуйте медитацію. Через 20 хвилин закрийте очі і відчуєте, як полум'я проникає прямо в ваше серце. Все ваше тіло наповнюється світлою очищає силою вогню.
Після повільно відкрийте очі і глибоко видихніть. Також повільно і глибоко вдихніть і поверніться в даний час, в свій звичайний стан.
Вогонь спалює надмірну негативну енергію. Саме тому біля багаття або у запалених свічок так легко. Споглядання полум'я сприятливо гармонізує вплив. Тому добре запалювати свічки тоді, коли обстановка в будинку загострилася, коли в наявності надмірна негативна енергія.
Під час медитації можна включити спокійну музику. Краще заздалегідь попередити домашніх, щоб не відволікали. Посидьте так хвилин 10. Якщо Вам не хочеться ні про що думати, можна просто спостерігати за язичком полум'я. Воно саме все зробить. Вважається, що полум'я - прояв Божественного. А й справді, вогонь завжди бачить, що в тонкому світі потрібно знищити.
Виконуючи медитацію через день або кожен день протягом 1,5 - 2-х тижнів можна помітити хороші результати по здоров'ю, у відносинах з іншими людьми. І, навіть помолодшати. Можете самі перевірити. Головне - впустити світло в свою душу.
Високий рівень варіант - Тратаку
Тратаку - це медитація для лікування зору. Щоб позбутися від втоми очей і запобігти погіршенню зору в подальшому, корисно робити йогівську практику Тратак. Це спеціальна медитація для очей, в якій треба концентрувати погляд на найяскравішою частини полум'я свічки або олійною лампади.
Дивіться на полум'я, що не моргаючи - поки в обох очах не виступлять сльози. Після цього очі треба закрити і почекати, поки сльози висохнуть; не дивитися більше на полум'я. Цю практику досить робити 1 раз в день ввечері перед сном, вона займає 1-3 хвилини (з досвідом час скорочується).
Після виконання Тратаку дуже добре йде медитація, і сняться тільки хороші сни. Тратак працює з Аджна-чакрою «Третє око», тому не тільки запобігає хворобам очей, але і підвищує інтуїцію (бачення «наскрізь» людей і динаміки розвитку ситуацій), сприяє оптимальному прийняттю рішень, підвищує якість сновидінь. Тратаку - це спроба взяти під контроль свою увагу і знизити рівень неконтрольованого уявного шуму. Один з ефектів Тратаку - поліпшення зору.
1. Виконується споглядання свічки сидячи з прямою спиною.
2. Свічка розташовується так, щоб полум'я було на рівні очей і на відстані витягнутої руки.
3. Перед спогляданням свічки обов'язково на кілька хвилин закриваємо очі і заспокоюємо дихання.
4. Відкриваємо очі і дивимося на свічку (мінімальний час виконання - 15 хвилин, чим більше, тим краще). Чи не рухаємося, чи не моргаємо. Намагаємося по можливості навіть не рухати очними яблуками. Секрет в тому, щоб спочатку не напружувати очі - тоді сльози НЕ навертаються так швидко. Якщо очі все-таки втомилися - спокійно закриваємо їх, відпочиваємо 15-20 секунд, потім продовжуємо практику.
5. Відслідковуємо спроби свого мозку зануритися в роздуми. У разі, якщо ми усвідомили, що в голові у нас крутиться якась думка, спокійно констатуємо цей факт, а потім відпускаємо думку з голови "на волю". Замість того, щоб боротися з думками - просто "не думаємо" їх.
6. Дивлячись на полум'я свічки, бачимо його таким, яке воно є. Так, ми знаємо, що полум'я - результат реакції окислення вуглеводнів. Знаємо, що воно гаряче, і про нього можна обпекти. Знаємо, що у нього є назва - "полум'я". Але під час Тратаку всі ці знання потрібно забути. Ми просто дивимося на вогонь, забувши, що він називається цим словом. Дивимося, як дивиться на лісову пожежу дика тварина, яке не знає слів.
7. В кінці практики закриваємо очі на 2-3 хвилини і споглядаємо "відбиток" полум'я свічки на сітківці очей. Намагаємося утримати цей відбиток перед своїм внутрішнім поглядом як можна довше. Ознака того, що все вдається зробити правильно: в якийсь момент з нашого поля зору зникають всі навколишні предмети і їх обриси, і залишається тільки полум'я свічки.
Поставте перед собою запалену свічку, сядьте перед нею на підлогу в позі лотоса або будь-якої іншої зручній позі.
Уважно дивіться на полум'я протягом деякого часу. Потім, закривши очі, подумки уявіть полум'я і перенесіть його всередину себе в міжбрів'ї.
Далі опускайте полум'я в своє духовне серце, символічно розташоване в центрі грудної клітини. Коли полум'я досягне лотосоподобного серця, повільно уявіть, як його пелюстки починають повільно розкриватися один за іншим під впливом світла, що омиває кожну думку, кожне почуття, емоцію і бажання, що видаляє звідти темряву і неуцтво. Тепер уже в нашому серці немає місця для темних почуттів і думок, божественне світло вигнав їх.
Уявляйте, що світло починає все більше і більше поширюватися. Він стає сильнішою і яскравіше. Ось він проникає у ваші руки і ноги, і відтепер вони більше не будуть здійснювати темних і злих дій. Вони стануть інструментами світла і любові.
Далі світло досягає вашої мови, і в результаті брехня, лихослів'я і злість залишають його. Спрямувати світло до очей і вух, щоб знищити там все темні бажання. Нехай тепер ваша голова наповниться світлом, і всі злі думки покинуть її, тому що злі думки живуть тільки в темряві.
Постійно уявляйте, що світло стає все інтенсивніше і яскравіше, і він стане таким. Ось він уже виходить за межі вашого тіла, поширюючись розширюються колами. Ви спрямовуєте його на всіх своїх близьких і коханих, родичів і знайомих, друзів і колег, на своїх ворогів і суперників, незнайомих людей, на будь-які живі істоти, на весь світ, на весь Всесвіт. Розвиток цілющого уваги.