Коротше, весь час як займаюся, а це кілька років з невеликими перервами, ніяк не можу врівноважити сторони. Постійно права сторона тягне на себе більшу частину навантаження, і сильніше вона, і болить більше. Я намагаюся котроліровать рух в кожному сантиметрі, але нічого не можу зробити. Асиметрії явною немає, але мене це сильно :-) напружує. Може є якась техніка для таких "кривобоких"?
НЕ парся, так у всіх
Ну ось грубоговоря роблю я біцепс на блоках з поперечиною, а потім з гантелями вруках.і розумію, що лівої я вичавлюю менше, ніж правою, і серьезно.Т є, наприклад, правої можу 15 разів зробити, а лівої 12. теж і на трицепс, ина сідниці. Присядь роблю і прийнятніший відчуваю як працює права сторона, і болить потім вона. А про випади і взагалі говорити нечего.Техніку дивляться, іноді говорить що на випади я стегно сильно зліва разворасіваю, тому менше вантажу. Згодна, намагаюся котроліровать. А як тоді пояснити приседи і руки? Вааще вже з у ма схожу..Может це загін? Але відчуття тов м'язах реально різні. - (
Навіть пишу від розладу з помилками. -D
Добре спробую. Спасибі за пораду. -)
Lilian
ja nachal delat 'levoi rukoi. pervym v kakixto uprazzhnenijax levoi delaju bolshe cem pravoi tak shto. pomenjai ruki i vpered, a to shto menshe raz poluchaetsja niche strashnovo. Dogonish i peregonish.
Максим
. Ірин, я чув про подібну проблеме.Совет б дав такий-більше блоків, там де обидві сторони рівномірно работают.Біцепс на блоці, трицепс на блоці, ноги-жим ніг, присядь в Сміта, розгинання-згинання сидячи-лежа.Грудь- " метелик ", ну спина це понятно.Еслі це будуть все таки вільні ваги-почни з невеликих, потрібних слабкій стороні і поступово збільшуй (як і сказала Наташа)
Спробувати розвивати ліву руку.Делать біцепс гантелями додатковий підхід на ліву руку.Во час вправи коцентріровать увагу на лівій руке.Жім ногами робити по черзі кожною ногою приділяючи більше уваги лівої.