Що потрібно робити вагітної, щоб легше переносити літню спеку.
Для вагітної жінки спекотне літо - дійсно пекельна мука. Щоб його пережити і зберегти дитинку здоровим, потрібно дотримуватися багатьох правил.
Найприродніший рада: ховайся від сонця. Старайся носити одяг з натуральних тканин, ні в якому разі не сковує рухи. Щоб освіжитися, постійно використовуй прохолодну водичку - ванночки, умовно, навіть елементарна пляшечка з термальною водою в сумці, яку можна побризкатися в транспорті, буде до речі. Прекрасний охолоджуючий ефект дає м'ята, якщо її додати в воду, або кубики льоду на основі лаванди, апельсина, ромашки.
Звичайно, в спеку хочеться багато пити. Але, виявляється, потрібно стримувати себе. Адже постійні набряки можуть з'явитися через надлишок рідини, яка накопичується в тканинах організму. І це - не цілком нормальний стан, як думають багато вагітних, особливо в другій половині терміну.
По можливості, в спекотні дні викупиш стакан рідини фруктом або овочем, які чудово втамовують спрагу, а при цьому ще й забезпечать твій організм клітковиною, вітамінами, корисними вуглеводами, і, що не менш важливо, поліпшать роботу кишечника.
Щоб зменшити набряклість, гінекологи радять вагітним не використовувати сіль в їжі. Адже сіль тільки сприяє накопиченню рідини в організмі. Цукор, між іншим, теж не кращий вибір в спеку. Він перевантажує підшлункову залозу, заважає їй нормально працювати. І звичайно ж, краще відмовся від газованої води, концентрованих напоїв, безалкогольного пива.
Частіше відпочивай. При першій-ліпшій можливості потрібно тримати ноги вище. Тобто, якщо у тебе видалася вільна хвилинка, ляж на диван, підклавши під ніжки пару подушок і розслабся. Також допоможе невеликий масаж, можливо, з гелем охолоджуючого ефекту. І не клади ногу на ногу - в такій позі пережимаються судини.
Спека спекою, а проявляти активність все одно треба. Роби ранкову зарядку, ввечері, коли задуха трохи спаде, обов'язково вирушай гуляти. А ще медики рекомендують відмінний варіант - басейн. Адже плавання розвантажує хребет і всю опорно-рухову систему, знімає вантаж спекотної вагітності. Саме в воді всі органи начебто перебувають в стані невагомості, займаючи самі максимально комфортне положення.
А взагалі - бережи себе, більше відпочивай, дихай тільки чистим повітрям, добре харчуйтеся, і твій малюк обов'язково народитися здоровим і красивим.
