Просто так. чисто для нагадування шкільного курсу анатомії)))) забулося з часом.
Для того, щоб позбутися від зайвого жиру, треба запустити механізм ліполізу.
Липолиз - це вивільнення жиру з жирових клітин.
При нормальному обміні речовин - це природний процес. Адже клітинам організму потрібно постійно енергія.
Для цього вони спалюють глюкозу, яка надходить з вуглеводною їжею. Це швидка енергія.
Але при її дефіциті організм починає отримувати енергію з жирових клітин.
Жир використовується як паливо.
І чим активніше протікає обмін речовин в клітинах, тим більше жиру необхідно витягти з «жирових депо».
Що ж необхідно для нормального обміну речовин?
Давайте розглянемо життя клітини.
Здорова клітина схожа на велику фабрику, на якій кожен день проводяться мільйони молекул білка.
Для цього клітини повинні отримувати необхідне харчування. Це їх «сировину».
Воно включає в себе вітаміни, мікроелементи та поживні речовини.
І особливе місце займає вода.
Усередині здорової клітини знаходиться цитоплазма. Вона складається з води щонайменше на 75%.
Основний результат роботи клітини - вироблення протеїнів або різного виду білків.
Саме для цього і потрібна енергія. І чим активніше клітина працює, тим активніше обмін речовин і, отже, тим більше енергії потрібно.
Тим більше жирових клітин починають віддавати жир.
Але! Є одна умова!
Для того, щоб клітина працювала нормально, в ній повинна бути вода!
Виробництво білка здійснюється тільки в тому випадку, якщо в клітинах досить води!
Всі поживні речовини всередину клітини доставляються з водою!
Саме завдяки воді протікає процес обміну речовин!
І навіть для роботи жирової клітини, для того, щоб йшов ліполіз, необхідна вода. Адже в жирових клітинах міститься до 12% води.
Без неї клітка була б просто мішечком для відкладення жиру. І дістатися до нього було б неможливо.
Розщеплення жиру - це біохімічний процес, в результаті якого молекули жиру «викачуються» з клітки і далі вже надходять «на паливо».
Якщо жирова клітина зневоднена - жир дістати з неї не можливо!
У людей, які страждають надмірною вагою і ожирінням, зазвичай спостерігається недолік внутрішньоклітинної рідини.
В результаті процес обміну речовин в звичайних клітинах загасає і енергії для них не потрібно.
І їх жирові клітини в цей же час практично вмирають від спраги. Замість покладених 12% води в них залишається 3-4%.
Це робить розщеплення жиру неможливим з точки зору біохімії!
Як би інтенсивно людина не голодував - жирові відкладення на животі та стегнах залишаються незмінними.
Тому, для схуднення, для нормалізації обміну речовин потрібна вода!
Якісна і в достатній кількості!
З повагою, Зеленська Наталія. [email protected]
Глюкоза ще накопичується в печінці і м'язах (у великих м'язах більше глікогену) як глікоген і потім розщеплюється на глюкозу при фізичних навантаженнях.
Жири спалюються ТІЛЬКИ при наличае кисню, тобто під час тривалої аеробного навантаження.
А фізичні навантаження, в свою чергу, сприяють прискоренню ОВ, чим більше м'язова маса, тим активніше ОВ. При зниженні м'язової маси з віком організм спалює на 50 калорій менше.
і це правда. згодна за всіма пунктами.
ще читала, що процес спалювання жирових відкладень починається через півгодини аеробного навантаження
дівчинка тренер якщо ви відкрили клуб так керуйте їм! не лізьте в тренерство. не ваше воно. здоров'я людям погубите. ще скажіть що і до тренування потрібно не їсти. і черговий людина піде до лікаря. і скаже що що за допомогою фізкультури ні чого не можна зробити з тілом крім як зіпсувати його.
щоб вам всім було відомо відкрию таємницю що жир синтезується в вуглевод. також як з вуглеводу в жир.
так що і тренуватися можна на без вуглеводної дієти і не тренуватися теж можна)))) ні з вуглеводами легше звичайно))
і ще чоловік на жирі ще уві сні живе це щоб вам зовсім цікаво стало)))) (з'їв шматочок сала на ноч і спати пішов а на ранок живіт висить - бо жиро на ньому менше стало. з'їв булочку з за рогу живіт перший показується - жиру багато на животі відклалося - за ніч не витратилася)