Лімфодренажний масаж - вид механічного впливу на м'які тканини організму за допомогою спеціальних прийомів, який проводиться з метою поліпшення відтоку лімфи. Цей лікувальний метод відомий здавна і активно застосовується в наш час. Виконувати масаж повинен фахівець, який навчений техніці його проведення, має певні знання про розташування лімфовузлів і напрямку лімфотоку. Але з профілактичною метою, докладно вивчивши методику, можна провести такий самомасаж в домашніх умовах.
Значення лімфатичної системи в організмі людини
Лімфатична система являє собою мережу лімфатичних судин, вузлів, стовбурів і проток, а також різних скупчень лімфоїдної тканини (в апендиксі, по ходу кишечника, у вигляді мигдалин і ін.). Вона є частиною судинної системи і виконує в організмі важливу роль. У лімфатичному руслі циркулюють клітини імунної системи, які захищають організм від різних інфекцій і чужорідних агентів. За допомогою лімфатичних капілярів здійснюється дренаж і очищення тканин організму від продуктів обміну.
Дія лимфодренажного масажу на організм
- Нормалізація водно-сольового обміну і метаболізму.
- Поліпшення мікроциркуляції і харчування тканин.
- Підвищення тонусу і еластичності шкіри.
- Зменшення набряків.
- Поліпшення роботи нервової системи та психоемоційного стану.
- Підвищення неспецифічної резистентності і функціонування імунної системи організму.
Показання до застосування
Лімфодренажний самомасаж може виконуватися для схуднення, підвищення еластичності шкіри, боротьби з целюлітом. для зменшення набряків. Також рекомендується при початковій стадії варикозного розширення вен нижніх кінцівок. порушення обміну речовин, інтоксикаціях, дисфункциях імунної системи. Після процедури зменшується втома і підвищується активність і працездатність.
Особливості проведення лімфодренажу
Існують певні правила проведення масажу. Шкіра повинна бути чистою, тому краще здійснювати процедуру після гігієнічного душу. Особливо це актуально в літню пору року, коли на шкірі осідає багато мікроорганізмів і пилу. Щоб уникнути зайвого роздратування шкіри і хворобливих відчуттів, для масажу використовують різні масла і присипки. Одна з умов правильного масажу - максимальне оголення массируемого ділянки. Масаж найкраще проводити через дві години після їжі.
Механічні дії проводяться у напрямку до лімфовузлів і по ходу лімфатичних судин. При цьому потрібно враховувати, що ці судини мають замкнутий периферичний кінець, впадають у більші і мають клапани, що перешкоджають зворотному току лімфи. Лімфатичні вузли не масажують, так як це може порушувати їх структуру та сприяти транспортуванні продуктів обміну в венозну мережу.
Лімфодренажний масаж відрізняється від звичайного інтенсивністю впливу. Особливих зусиль не вимагає, так як м'язи розминати не потрібно. Застосовується погладжування, поплескування. Погладжування - це прийом, при якому рука легко ковзає по шкірі, не зрушуючи і не захоплюючи її в складки. Виконується долонною поверхнею кисті, кінчиками пальців або зігнутими пальцями. Погладжування може бути поверхневим, глибоким і охоплює.
Масаж може проводитися через день або кілька разів на тиждень. Тривалість однієї процедури близько 15-20 хвилин. Рекомендується чергувати області впливу. Після сеансу бажано відпочити протягом 15 хвилин.
Основні масажні зони
- Особа - масажують від центру до вушних лімфатичних вузлів (від середини лоба до скронь, від перенісся до щік, від куточків рота до мочок вух).
- Живіт - вплив здійснюється по ходу ободової кишки (за годинниковою стрілкою).
- Верхні кінцівки - масажують від кисті до ліктьових суглобів і до пахвових лімфовузлів.
- Нижні кінцівки - від стоп до колінних суглобів і до пахових лімфовузлів.
Протипоказання
- Вагітність.
- ГРВІ.
- Лихоманка різної етіології.
- Гострий запальний процес.
- Гнійничкові і грибкове ураження шкірних покривів.
- Активний туберкульоз.
- Остеомієліт.
- Гострий період після травми в місці впливу.
- Загроза кровотечі.
- Тромбофлебіт.
- Виражена хронічна венозна недостатність.
- Трофічні виразки.
- Лімфаденіти і лімфангіти.
- Важкі психічні розлади.
висновок
Лімфодренажний масаж - це простий, ефективний і безпечний метод. Освоївши методику, можна проводити такий масаж, не виходячи з дому і без зайвих витрат. Перед виконанням процедури важливо вивчити особливості будови лімфатичної системи людини і техніку самомасажу. Але при наявності яких-небудь захворювань потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем з приводу доцільності такого впливу.
Телеканал «Інтер», програма «Все буде добре», майстер масажу Олена Ткаченко розповідає про те, як позбутися від набряклості ніг за 5 хвилин (лімфодренажний масаж):
Міжнародний тренер з фітнесу для обличчя Алена Росошинській пропонує практику лимфодренажа для особи: