Лікування свіжим повітрям
Найпростіша і не зухвалих негативних емоцій процедура - повітряні ванни, що сприяють загартовуванню організму. Вони особливо корисні тим, хто схильний до застуд. Різноманітні форми загартовування в сполученні з руховою терапією, активністю, м'язовим навантаженням створюють основу міцного здоров'я, роблять людини більш стійким до фізичних і нервово-психічних перевантажень, до впливу несприятливих умов.
Повітряні ванни - це дозований вплив повітрям на тіло людини, повністю або частково оголене. Систематичний і правильний прийом таких ванн тонізує нервову систему, підвищує несприйнятливість організму до захворювань. У лікувальній практиці на курортах, особливо дитячих, повітряні ванни знайшли широке застосування. Однак до них потрібно підходити обережно, з огляду на індивідуальні особливості організму, і строго виконувати призначення (ради) лікаря.
Повітряні ванни поліпшують обмін речовин, функцію органів кровообігу і бруньок, впливають на роботу органів травлення, а також на нервово-психічну сферу хворого. Поліпшуються настрій, сон, апетит, з'являється бадьорість, знижується підвищена збудливість, зникають головні болі. Проводяться ванни під тентами, на верандах кліматопавільйонів, захищених від прямих сонячних променів, в тіні дерев.
Під час прийому повітряних ванн на організм роблять вплив розсіяні ультрафіолетові промені. Тому ці процедури нерідко призначаються як підготовчі перед морськими купаннями, морськими, сонячними, пісковими ваннами й ін. Причому враховується температура і вологість повітря, швидкість вітру.
Не рекомендується приймати ванни при температурі нижче 15 ° С, відносної вологості понад 80% і вітрі, швидкість якого більше 3 м / с. У літні дні кращий час між 8-11 і 17-19 ч. Тривалість прийому перших ванн 10-15 хв, поступово її доводять до 1-2 ч, а в окремих випадках і більше, в залежності від погодних умов і індивідуальних особливостей хворого.
В даний час повітряні ванни широко використовуються з лікувальною і профілактичною метою протягом усього року. У холодні місяці паралельно з ними успішно застосовуються цілодобове перебування на верандах, у спеціальних павільйонах, а також сон на березі моря.
Пам'ятка для приймаючих повітряні ванни:
1. Повітряні ванни приймаються тільки за призначенням лікаря один раз в день.
2. Суворо дотримуйтеся зазначеної лікарем тривалості ванн.
4. З дозволу лікаря поєднуйте прийом ванн з ходьбою, бігом, гімнастичними вправами, спортивними іграми.
5. Не охолоджуйте тіло до появи "гусячої шкіри".
6. Якщо в ході прийому ванни починається рясне потовиділення (так буває при високій температурі повітря), прийом ванн необхідно припинити.
7. Якщо ви приймаєте рапниє ванни або інші зігріваючі процедури, то повітряні ванни допускаються при температурі не нижче -25 ° С.