Найбільш часті скарги, які спостерігаються при переїданні або обжерливості
Багато хто з нас відчуває важкість після того, як поїли. Після ситного обіду так хочеться поспати і тут вже не до роботи.
І якщо переїдання наздоганяє вас кожен день, то ви ризикуєте розтягнути шлунок, що неодмінно знизить секрецію шлункового соку, і уповільнення моторики шлунка і кишечника вас не змусить довго чекати.
Сигнал про ситість приходить після того, як шлунок в повній мірі заповниться, але в нього в розтягнутому стані їжі кожен раз потрібно класти все більше і більше. І ви будете дивуватися тому, що після гарної вечері залишаєтеся голодним, і додавати зайву порцію.
Чим загрожує зниження моторики кишечника, якщо кожен день у вас буде переїдання?
При надмірному харчуванні збивається робота майже всіх внутрішніх органів. Харчова маса в кишечнику буде розкладатися, викликаючи здуття, і токсини почнуть отруювати ваш організм. Страждає і жовчний міхур, і печінку, і ендокринна система. Переїдання позначається і на фігурі не найкращим чином. Краще вийти з-за столу голодним, ніж обжерся. Але ж мало хто розуміє, що причини основних проблем з серцем - банальне переїдання. в тому числі мова йде про переїданні і обжерливості під час різних свят та урочистостей. Саме тим людям, які помітили напади стенокардії, аритмії, потрібно звернути увагу на своє харчування.
причини переїдання
1. Головна причина більшості випадків переїдання і обжерливості - наявність психічних і психологічних проблем людини, які у нього є на даний момент.
Головним чином це прояв наслідків різних стресових ситуацій, які людина може отримати протягом дня, як дрібних, у вигляді малозначущих конфліктів в транспорті, магазинах, на вулиці і т.д. так і більш значущих, які здатні кардинально змінити життя людини (як негативно, так і позитивно).
Цілий день на роботі, додому приходьте втомлені, і єдине, що вам хочеться, - це як слід поїсти і полежати. А якби ви після роботи знаходили в собі сили прогулятися в парку, позайматися спортом, тобто знайти собі інші приємні заняття, то і про їжу у вас буде набагато менше думок. Словом знайдіть собі захоплення до душі!
У багатьох людей, а особливо у жінок, переїдання трапляється при нестабільній обстановці будинку. Сварки, скандали з чоловіком, тривоги за дітей, відсутність гармонії в сімейному житті (фактори стресу) - все це змушує їх знаходити розраду в їжі. Об'їдаючись пиріжками і цукерками і особливо шоколадом (який має антистресову дію), життя починає здаватися більш райдужною і начебто не все так вже й погано. Але в цей вир дуже швидко засмоктує - при виникненні навіть найменшої проблеми ти біжиш до холодильника знаходити розраду в черговий порції сподобалася і улюбленої їжі.
Основними причинами переїдання можуть стати такі психічні стани як:
2. Помилки в харчуванні, що призводять до переїдання.
Тепер зупинимося на помилках, які провокують переїдання. Багато людей мають звичку будь-який прийом їжі запивати великою кількістю чаю, води, а адже це серйозно порушує травлення. Їжа не обробляється так, як повинна в шлунку, шлунковий сік розбавляється і далі в кишечнику порушується всмоктування поживних елементів, внаслідок чого ви відчуваєте голод і знову продовжуєте є.
Ще одна шкідлива харчова звичка - є кваплячись, на ходу, швидко засунувши їжу в рот, не прожувати повноцінно. При цьому відчуття насичення приходить через 20 хв. Ось і порівняйте - скільки ви можете з'їсти при неквапливому прийомі їжі і відчути ситість, і скільки ви проковтнете за цей же самий час, як поспішали поїданні.
Історично сформована і головна проблема раннього розвитку - прагнення нагодувати дитину поситнее у що б то не стало! Прищеплюють цю звичку в основному бабусі, умовляють з'їсти «ложечку за тата, маму». Маленькі шлунки дітей швидко розтягуються, і закладається неправильне харчова поведінка, яке надалі загрожує переїданням.
І ще один момент: літнім людям варто пам'ятати, що з віком обсяг спожитої їжі необхідно знижувати. Інакше ви ризикуєте заробити атеросклероз. Недарма кажуть, що старий, то і малий.
Як сказати «стоп» переїдання і обжерливості?
По-перше, що є найголовнішим у цей момент, це правильно і точно зрозуміти причину переїдання і обжерливості. Тільки тоді можна буде правильно сказати "СТОП" своєї патологічної тяги до ненормованого і хаотичного прийому їжі.
Для цього краще за все, звернутися до лікаря-психотерапевта, який зможе абсолютно точно з'ясувати справжню причину переїдання і дати важливі поради, а якщо Ваше переїдання є одним із проявів наслідків стресових навантажень, депресій чи інших змін в роботі вищої нервової діяльності, то лікар підбере адекватну терапію.
Поради для повсякденного життя - для всіх людей, як здорових, так і для людей у яких є нервово-фізичні перевантаження у вигляді стресів, перевтоми, недолік сну і т.д.
Чи не шукати розраду в їжі.
Усім, хто страждає від переїдання допоможе техніка уповільнення процесу прийому їжі. Під час трапези вважайте кожну ложку, яку з'їли. Після третього укусу чекайте, поки не проковтнули шматок. Поступово збільшуйте паузи. Знизити вагу правильно і підібрати відповідне спортивне харчування вам допоможуть фахівці Медичного диетологического центру: психологи, лікарі-дієтологи, спортивні лікарі, гастроентерологи, алергологи-імунологи, ендокринологи. Ви будете худнути не за рахунок втрати рідини, а за рахунок втрати жирової тканини. В результаті формування правильних і корисних харчових звичок допоможе в подальшому утримати досягнуту вагу!
Завдяки консультації психотерапевта, ви можете виглядати так, як цього хочете, змінити розмірний ряд і привертати увагу протилежної статі.
Психологічна складова Якщо людина починає їсти дуже велика кількість їжі, переїдати. то у нього може виникнути таке захворювання, як нервова булімія.
Булімія - є супутником захворювань ендокринної та нервової систем. Багато жінок, після рясного прийому їжі і переїдання починають викликати блювоту, щоб позбутися від їжі. Вони ніби як би і поїли, але в кишечник нічого не надійшло. Надалі кожен прийом їжі буде супроводжуватися блювотою.
Переїдання з психічних причин, складно діагностувати. Зазвичай керуються такими моментами, які свідчать про надмірне споживання їжі. Симптоми переїдання - людина починає безконтрольно збільшувати обсяг споживаної їжі. За невеликий час людина з'їдає багато їжі і все ж залишається недостатньо ситим. Потім з'являється почуття провини за те, що він багато їсть. Людина намагається приховувати цей факт. Це в свою чергу призводить до того, що він втрачає повагу до самого себе за те, що не може впоратися зі своїми психологічними проблемами.
Переїдання як шкідлива звичка, яку прищепили з дитинства.
Можна зробити наступний висновок: мами і бабусі, котрі закладають з дитинства неправильні звички прийняття їжі, навіть не уявляють, до яких серйозних проблем це може привести надалі. Адже сама шкідлива звичка - це багато є з дитинства, не прислухаючись до організму. Все закладається з пелюшок!
Телефонуйте +7495 135-44-02 Ми зможемо допомогти Вам!