Остеохондроз є хронічним захворюванням, тобто необхідно постійно підтримувати хребет у формі. Інакше виникне загострення, і проявляться небажані симптоми (біль, обмеження рухливості, м'язовий спазм). Саме тому після виконання медичних процедур необхідно в обов'язковому порядку продовжити лікування остеохондрозу в домашніх умовах. Процес цей тривалий і вимагає безперервного контролю з боку лікаря, так як тільки він зможе призначити ефективні методи терапії.
Гімнастика і лікувальна фізкультура
Лікувальна фізкультура вважається невід'ємною частиною домашнього лікування остеохондрозу. Починати заняття бажано в групі або з індивідуальним інструктором, тому що від правильності виконання вправ багато в чому залежить їх ефективність.
Надалі можна виконувати комплекс гімнастики для лікування остеохондрозу будинку, а також для профілактики загострень. Конкретні вправи розрізняються за будь-якої локалізації захворювання, і їх повинен призначати лікар, враховуючи дані обстеження пацієнта. Однак існує гімнастика, яка підходить при всіх типах ураження хребетного стовпа:
- Починати потрібно з розминки рук. У положенні стоячи робіть кругові рухи руками у всіх суглобах, починаючи від променезап'ясткових і ліктьових і закінчуючи плечовими.
- Далі переходимо на шию (кругові рухи і ківательние).
- Обертання тазом і нахили (убік, назад, вперед) сприяють зміцненню попереку.
- Скручування спини тілом в обидві сторони дозволяють збільшити простір між хребцями.
- Перекочування з носка на п'яту зміцнює м'язи ніг.
Всі рухи потрібно повторити по 10-13 разів в декілька підходів. Гімнастику бажано виконувати з ранку хоча б через день, але можна і щодня. В процесі тренування людина не повинна відчувати болю, тому при появі останньої слід припинити зарядку і проконсультуватися з лікарем. Людям з міжхребцевої грижею або протрузією не рекомендується бігати або стрибати, краще для них підійде плавання.
Компреси і настої
Домашнє лікування остеохондрозу можна доповнити використанням рослинної сировини. З лікарських трав готують настої, відвари і настоянки, які вживають, наносять на тіло в вигляді мазей або компресів.
Для приготування мазі використовують листя м'яти або меліси, квіти звіробою і деревію. Після отримання настою за стандартною методикою, до нього додають загущувач (віск, вазелін, борсуковий жир). Мазь слід наносити на болючі місця і втирати протягом декількох хвилин. Так як речовина при цьому проникає неглибоко, для підвищення ефективності зверху можна поміщати пов'язку або компрес.
Для зігрівання спини і зменшення болю також застосовують зігріваючі компреси. Це може бути звичайний полуспиртовой варіант. Для цього нетовстий шар вати просочують жиром і спиртом (можна камфорним), зверху поміщають поліетилен і накривають вовняною хусткою. Подібний засіб допомагає швидко усунути прояви остеохондрозу і поліпшити стан буквально за одну ніч.
Щоб лікувальні трави діяли зсередини, приймають настої і розчини. Їх виготовляють з пижма, селери, бузку, брусниці, черемхи, чебрецю. Словом, з усіх рослинних продуктів, що володіють знеболюючим і протизапальним ефектом.
лікувальні ванни
Всі перераховані вище лікарські трави можна додавати і в воду, а потім приймати ванну. При цьому тепла вода і активні компоненти благотворно впливають на стан хребта, призводять до розслаблення м'язів спини і зменшення больового синдрому. А прийом контрастного душу допоможе поліпшити харчування кісткової тканини хребта, м'язових волокон спини, а також надасть рефлекторний вплив, шляхом активації поверхневих нервових рецепторів.
аплікатори
Про те, як лікувати остеохондроз в домашніх умовах за допомогою аплікаторів, можна поцікавитися у лікаря. Це пристосування допомагає усунути больові відчуття, а також поліпшити кровообіг в ураженій області. Існують різні типи пристроїв. Найбільш поширеним і популярним серед них виявився аплікатор Кузнєцова. Всі вони активують поверхневі рефлекторні точки, впливаючи як безпосередньо на хребет і його м'язи, так і на більшість внутрішніх органів.
ортопедичні приналежності
З огляду на те, що приблизно третину життя ми проводимо лежачи, особливу увагу пацієнтам з остеохондрозом слід звернути на стан ліжка. Занадто м'який матрац викликає зміщення хребців, тому з'являється ранкова скутість і болючість в спині. Навпаки, жорстка ліжко сприяє порушенню кровотоку в м'яких тканинах. Тому при остеохондрозі оптимальним є напівтвердий ортопедичний матрац, а при шийної локалізації захворювання також підбирають подушку. Уві сні всі м'язи, а особливо спини, повинні бути максимально розслаблені. Хребет в заданому положенні буде підтримуватися за рахунок анатомічної структури ліжка.
Вилікувати остеохондроз в домашніх умовах неможливо, якщо не дотримуватися певних правил харчування. Так в патологічний процес залучені в основному кісткова, нервова і хрящова тканини, необхідно урізноманітнити раціон речовинами, що виявляють сприятливий вплив на них. Крім того, зайва вага значно підвищує навантаження на хребет, тому слід його ліквідувати.
Узагальнені правила такі:
- Необхідно обмежити легкі вуглеводи, тваринні жири, воду і сіль.
- Збільшити вживання необроблених зерен, бобових, зелених овочів, наслідках фруктів.
- Добова потреба в білках приблизно дорівнює 90 г, у вуглеводах - 400 г, в жирах - 80 г. Не варто при цьому забувати про вітаміни і мікроелементи. Якщо немає можливості раціонально харчуватися, то можна приймати спеціальні мультікомплексние препарати.
Якщо необхідно знизити вагу, можна звернутися за порадою до дієтолога.
підтримують пристосування
Лікування шийного остеохондрозу будинку можна здійснювати за допомогою спеціальних комірів, які фіксують голову в заданому положенні і перешкоджають зміщення хребців і пошкодження судин і нервів. Коміри бувають трьох видів:
- жорсткі, що представляють собою каркасний валик;
- надувні, які щільно прилягають до м'яких тканин шиї і зберігають певний обсяг рухів;
- змішані коміри мають надувну прошарок між двома валиками, їх застосування дозволяє поступово розтягувати шийний відділ хребта.
При поперековому і грудному остеохондрозі іноді використовують фіксують корсети, які бажано застосовувати протягом відновного періоду. Існують також пояси з вовни, які не тільки кілька обмежують рухливість, але і сприяють поліпшенню мікроциркуляції і зменшують больові відчуття.
фізіотерапія
Для домашнього використання можна також застосовувати і різні мобільні фізіотерапевтичні прилади. Зазвичай використовують лазерне, ультразвукове, теплове і вібраційний вплив. Так як самостійне використання їх в деяких ситуаціях може бути потенційно небезпечним, необхідно спочатку обговорити цей варіант лікування з доктором.
При остеохондрозі зазвичай фази ремісії і благополуччя змінюються загостренням симптомів захворювання. Тому слід постійно стежити за своїм станом і підтримувати його у формі. Про те, як вилікувати остеохондроз будинку, необхідно дізнатися у вашого лікаря. Тому що самолікування може виявитися неефективним, а в ряді випадків навіть небезпечним.
Читайте також:
