Лікування болю в спині при надмірній вазі тіла.
Частою причиною недуги є надмірна вага. Як правило, страждає поперек і грудний відділ. Зайва вага майже завжди є сусідами з викривленням постави. Тиск на хребет доводиться не рівномірно, як задумано природою і поступово міжхребетні диски перестають справлятися з навантаженням, деформуються, що впливає на нервову систему і призводить до болю. Гострою або ниючий постійною. Прийом знеболюючих препаратів, тренування м'язів і розтяжка не допоможуть повністю вирішити питання поки не скинути зайві кілограми, стан буде повторюватися знову.
Скільки ж треба скинути? Є ряд формул для підрахунку нормальної маси тіла, їх можна знайти в пошуковій системі. Найпростіший спосіб: Ваш зростання в см мінус 100 = нормальна вага. Наприклад, зріст 167 см - 100 = 67 кг, плюс мінус 5 кг, ось орієнтир. Порахуйте свою масу тіла і вирішите, чи потрібно скинути «стратегічний запас».
Малорухливий спосіб життя.
Це друга причина в нашому огляді, що вимагає лікування болю в спині. Буває і без зайвої ваги. В цьому випадку м'язам не вистачає тонусу, кровообіг знижений, до міжхребцевих дисків і хребців не доходять живильні речовини в потрібній кількості, розвивається дистрофія тканин, остеохондроз. Рішення - більше рухатися, в ідеалі регулярно робити силові вправи для спини. Багато людей думають: «Навіщо ще тренуватися? У мене і так повно активності на роботі і вдома ... »Варто розуміти, що повсякденна діяльність, тим більше незв'язана з підвищеною фізичною активністю, задіє м'язи всього на малу частину від добової норми. Без цілеспрямованих силових занять не обійтися. Особливо з віком, тому що обмін речовин, в середньому після 25 років з кожним роком сповільнюється.
Болі в спині при невралгії після застуди.
Якщо застудити спину, то може запалитися будь-якої нервовий корінець. Найчастіше це трапляється в грудному відділі і може відчуватися не тільки в спині, а віддаватися при диханні в інших місцях, наприклад біля ключиці або в області серця. Це невралгія, її легко сплутати з серцевими болями. Лікування болю в спині при застуді вимагає ряд заходів. Перші дні потрібен постільний режим, знеболюючі мазі поки не пройде гостра фаза болячки. А після можна починати прогрівати хвору ділянку. У цьому допомагає грамотний масаж із застосуванням розігрівають коштів на хвору зону. Слід одягатися тепло, щоб виключити можливість повторного продування.
Болі при неповному відновленні після травм спини.
Тут причина зрозуміла. Часто буває, що нетерпіння бере верх над розумом і людина повертається до роботи / тренувань, навантажує спину в недоліковані стані. Така невиправдана економія часу може привести до ускладнень і хронічного захворювання.
Перебування довгий час в незручному положенні на роботі / навчанні.
Сьогодні дуже багато «сидячих» професій. Фахівці, що працюють з комп'ютером, майстри нігтьового сервісу, нарощування вій, касири скаржаться на «кам'яні» м'язи шиї і верху спини, які забиваються при знаходженні в одному положенні тривалий час. Одиниці з таких працівників стежать за станом спини: ходять до фахівця на масаж або роблять перерви для розминки втомлених м'язів. Як наслідок болю в спині можуть доповнитись головними болями, іноді погіршенням зору за рахунок нестачі кровообігу від серця до мозку. Якщо ситуація Вам близька, займіться собою. Ефективний варіант - зверніться до фахівця за масажем спини.
Те ж саме стосується автолюбителів, плюс додається варіант болю в попереку. Місце болю залежить від амортизації при русі, положення за кермом. Всі сидять по-своєму, причому більшість не дотримується рекомендацій по оптимальної посадки за кермом.
Носка важких предметів.
Тема стосується школярів / студентів (часта носка важких рюкзаків на одному плечі), дорослих в побуті (важкі сумки в одній руці) і роботі (недотримання вимог безпеки при переміщенні важких предметів). Коли вага не розподілений на обидві руки рівномірно, систематично йде перевага в одну зі сторін, рано чи пізно розвивається викривлення хребта. При запущеному випадку це призводить до причини болю: м'язових спазмів, травмі міжхребцевих дисків, хребців, защемлення нервових корінців. Лікування болю в спині в такому випадку починається з усунення нерівномірного навантаження на хребет, щоденний контроль за собою, щоб ситуація не повторювалася. На цьому тлі проводять заходи по відновленню здорової постави.
Комплексне лікування болю в спині для якнайшвидшого результату завжди включає сеанси масажу, при кожному з перерахованих випадків. Причому проводиться саме масаж спини, а не загальний на все тіло або в поєднанні з іншими зонами. Так виявляється максимальний вплив на хвору зону і лікування відбувається максимально швидко. При масажі після силових тренувань м'язів потрібно на 15-25% менше часу для відновлення. Підвищується їх сила і еластичність.
З повагою,
Спеціаліст з масажу
Христина Степанцова
Схожі статті
