Оздоровчі заняття плаванням - профілактика і лікування сколіозу
Найпоширеніше серед дітей і дорослих захворювання - сколіоз або, інакше, порушення постави, викривлення хребта. Лікувальне плавання - це і засіб профілактики сколіозу, і ліки в боротьбі з ним.
Хвороба починає свій розвиток мало не з дитинства. Але якщо в дитячому віці кісткові тканини досить м'які, і набагато легше піддаються виправляти впливу, то до сформованому організму дорослої людини потрібен більш тривалий підхід.
Примітно, що зіпсувати свою поставу будь-яка доросла може досить швидко, особливо коли від накопиченої втоми людина перестає звертати увагу на те, як він стоїть, ходить, в якому становищі його спина, плечі. На виправлення ситуації, як правило, потрібно досить тривалий час. І тут лікувальне плавання приходить на допомогу.
Варто зазначити, що невміння людини плавати не є протипоказанням до занять лікувальною плаванням. Заняття проводяться в басейні, під наглядом і керівництвом тренера. Інструктаж проводиться лікарем, який призначив оздоровчий курс плавання, і фахівцем ЛФК. З особами, які не вміють триматися на воді, проводяться тільки індивідуальні заняття.
При лікуванні сколіозу за допомогою плавання основними є: вироблення і закріплення у людини звички до правильного положення спинно-плечового відділу хребта, можлива корекція починається деформації хребетного стовпа, виховання фізіологічних посилів для відновлення потрібного положення тіла, створення так званого «м'язового корсету», корекція плоскостопості і «прямої спини», постановка правильного дихання і т.п.
Дозоване лікувальне плавання передбачає заняття не рідше 3-х разів на тиждень. Комфортна температура води в басейні становить 28-32 ° С. За рекомендацією лікаря температура може бути збільшена до 35-37 ° С.
Основним стилем лікувального плавання при сколіозі, як правило, є грудної брас - збільшена рухливість хребта, корпусу і тазу, небажана при викривленнях хребта, в цьому випадку мінімальна. Якщо ж в діагноз включені міжхребцеві грижі - даний стиль протипоказаний!
Найбільш фізіологічно схожий з ходьбою кроль - саме з нього і починається навчання плаванню в басейні.
Слід мати на увазі, що спортсмени здійснюють плавання кролем, брасом і батерфляєм тільки на грудях. У лікувальному ж плаванні назва стилів використовується щодо умовно, наприклад, брас на спині. і народна назва баттерфляя - дельфін - винесено в окремий термін (при Батерфляї ноги працюють, як в брасі. при дельфіні ноги з'єднані).
Важливо і те, що такі стилі, як батерфляй і дельфін, що відрізняються роботою ніг, при сколіозі в чистому вигляді не застосовуються в силу своїх неправомірних навантажень на хребет. Стиль підбирається індивідуально, з урахуванням ступеня захворювання і місця його локалізації.
При I ступеня лікувальне плавання складається тільки з симетричних вправ: плавання брасом на грудях зі збільшеним часом ковзання, і груднойкроль для роботи ніг.
При яскраво вираженому грудному кіфоз (різновид сколіозу) перевагу бажано віддавати брасу на спині.
Починаючи з II ступеня сколіозу і вище, при виконанні плавальних вправ вже задіюються додаткові атрибути - ласти, пінопластові дошки і т. П. У комплексі з плаванням здійснюються і фізичні вправи, як поза водою, так і в воді.