Для захворювань артерій нижніх кінцівок характерний такий симптом, як переміжна кульгавість. Він полягає в тому, що при проходженні певної відстані, в нижніх кінцівках - частіше литках, але може і в будь-яких інших відділах ніг - з'являється певний дискомфорт або болі. Ці болі виникають після того, як пацієнт починає ходьбу і проходять після відпочинку. Перемежовуються кульгавість швидше з'являється при підйомі по сходах.
ПРОФІЛАКТИКА Кульгавість
Перемежовуються кульгавість - один з основних симптомів захворювань артерій нижніх кінцівок. Тому її профілактика полягає у профілактиці цих захворювань.
Лікар може порекомендувати змінити спосіб життя, кинути куріння, знизити надмірну вагу.
Крім цього, він може порадити ходьбу. При ходьбі підвищується швидкість кровотоку, поліпшується мікроциркуляція в тканинах ніг.
Існують спеціальні програми лікувальної ходьби - теренкур.
Теренкур - це дозовані за відстанню, часу і куту нахилу піші сходження, метод тренування, а також лікування хворих деякими формами серцево-судинних та інших захворювань. А якщо простіше, то терренкур - це метод лікування дозованою ходьбою по спеціально організованим маршрутами.
Деякі рекомендації з лікувальної ходьби:
Періодично підвищуйте навантаження при ходьбі або збільшуйте дистанцію
ПОТРІБНО ПРАВИЛЬНО проводиться дозована хода
Лікувальна ходьба починається з поступової навантаження. Спочатку цілком достатньо 30 хв для того, щоб пройти 2 - 3 км.
Ставте собі певну мету - пройти на якусь кількість кроків більше, ніж пройшли вчора, піднятися на 1 поверх вище, дійти до певного орієнтиру і т. П. Не забувайте, що ви тренуєтеся не на швидкість, а на витривалість.
Почавши займатися лікувальною ходьбою, не переривайте занять. Ходіть в будь-яку погоду, щодня. Через 2-2 1/2 місяця ви настільки звикнете, що для вас не складе труднощів пройти велику відстань.
Особливо корисна ходьба для огрядних людей. Ось біг їм протипоказаний з тієї причини, що від великої ваги тіла доводиться різко відштовхуватися від землі, а це погано відбивається на хребті і суглобах.
Ходьба сприяє схудненню. За медичними показаннями, за 1 год швидкої ходьби згорає 35 г жиру. При ходьбі відбувається масаж органів тіла, поліпшується травлення, що сприятливо для людей із зайвими кілограмами.
Ходьба на роботу пішки - прекрасний профілактичний засіб при судинних захворюваннях, а також остеохондрозі, атрофії м'язів, захворюваннях нервової системи і т.д.