L-аргінін є однією з багатьох амінокислот, які допомагають нашому організму функціонувати належним чином. Як і інші амінокислоти, L-аргінін бере участь у створенні білка. Організм використовує білок для побудови м'язів і відновлення тканин.
В результаті численних досліджень, вчені відзначили ефективність L-аргініну в лікуванні важких ран і пошкоджень тканин при серйозних захворюваннях.
Що таке L-аргінін?
На додаток до побудови білка, L-аргінін виділяє в кров оксид азоту. Оксид азоту розширює кровоносні судини в кровотоці, покращуючи тим самим кровообіг.
У нормальних умовах, організм людини здатний самостійно виробляти L-аргінін. Крім того, додатковий L-аргінін можна отримати з їжі. Червоне м'ясо, риба, молочні продукти і яйця містять невелику кількість L-аргініну, здатного заповнити ресурси організму.
Іноді потреба людини в L-аргінін може перевищувати здатність організму виробляти або споживати його природним чином. Особливо часто це зустрічається у людей похилого віку або людей з певними захворюваннями. У цих випадках людям призначають штучний L-аргінін в формі пероральних препаратів, ін'єкцій або кремів. Деякі люди вживають L-аргінін в якості добавки. Як і будь-які інші добавки, приймати його варто з обережністю.
Хоча L-аргінін вважається безпечним, занадто велика його кількість може надавати серйозні побічні ефекти, включаючи смерть. Важливо розуміти, як він взаємодіє з тілом і іншими ліками.
Користь L-аргініну
L-аргинин володіє двома ефектами: він перетворюється в оксид азоту і допомагає організму формувати білок.
Ці ефекти дають L-аргініну безліч потенційних переваг: від користі для серця до формування м'язів, відновлення ран і поліпшення чоловічої плодючості.
Хоча існує безліч інформації про користь L-аргініну, але не вся вона підтверджена науковими дослідженнями. Нижче наведені деякі приклади вивчених переваг використання L-аргініну:
- Збільшення гормону росту
- Зниження високого кров'яного тиску
- Виправлення вроджених помилок синтезу сечовини
- Лікування хвороб серця
- Лікування еректильної дисфункції (ЕД)
- Ослаблення запалення травного тракту у недоношених дітей
- Контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом
Крім того, L-аргінін має потенційну користь для вирішення багатьох інших проблем. Однак необхідно провести додаткові дослідження, щоб оцінити його дію в наступних областях:
- поліпшення кровотоку
- загоєння ран
- усунення занепокоєння
- лікування опіків
- Поліпшення функції нирок у людей із застійною серцевою недостатністю
- Підвищення ефективності вправ
Перед тим, як почати приймати L-аргініну в якості добавки, поговоріть зі своїм лікарем про потенційні переваги та ризики.
Побічні ефекти L-аргініну
L-аргінін має деякі потенційні побічні ефекти, про які слід пам'ятати. До найбільш поширених побічних ефектів належать:
- подагра
- газоутворення
- Біль в животі
- Запалення дихальних шляхів
- пронос
- Низький кров'яний тиск
- аномалії крові
- алергії
- загострення астми
Крім того, L-аргінін може привести до деяких серйозних ускладнень, які також необхідно враховувати.
Ризики і ускладнення
L-аргінін має потенційні ризики для певних груп людей. До них відносяться:
- Серйозні захворювання або смерть у дітей і немовлят
- Утруднення контролю кров'яного тиску під час операції
- Загострення герпесних спалахів
- Підвищений ризик смерті після серцевого нападу
- Негативний взаємодія з деякими ліками, включаючи Віагру
Незважаючи на ризик, пов'язаний з L-аргініном, більшість досліджень показують, що невеликі дози абсолютно нешкідливі для людини. Однак, перед прийомом краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки ризики можуть перевищувати потенційні вигоди.
Природні способи отримання необхідної кількості L-аргініну
Основною перевагою отримання L-аргініну через їжу є те, що надлишок в такому випадку майже неможливий. Таким чином можна уникнути деяких побічних ефектів.
З іншого боку, L-аргініну, що надходить тільки з їжі, може бути недостатньо для задоволення потреб людини.
Люди, які не їдять м'ясо, можуть отримувати L-аргінін з рослинних білків. які присутні в чечевиці, нуте, арахісі, насінні гарбуза і соєвих бобах.
Вам буде цікаво: