До складу тютюнового диму входить близько 3000 хімічних речовин, які здатні пошкоджувати живі тканини. Серед них можна особливо відзначити: тютюновий дьоготь, який утворюють смоли і споріднені з ними сполуки (при палінні однієї сигарети утворюється близько 1 мільярда 200 мільйонів часток тютюнового дьогтю); нікотин; високотоксичні з'єднання і гази: окис вуглецю, аміак, синильна кислота; окису азоту та інші.
Куріння сприяє або є причиною:
- Артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця (стенокардія, інфаркт міокарда, порушення ритму серця, раптова смерть), мозкового інсульту (крововиливу в мозок). 30-40% всіх смертей від ішемічної хвороби серця пов'язані з курінням сигарет.
- Облітеруючих захворювань судин кінцівок. При цих захворюваннях відбувається закупорка тромбами дрібних кровоносних судин, а їх спазм (різке звуження) під впливом нікотину, який при палінні потрапляє в кров, може привести до виникнення гангрени (відмирання тканин). У таких випадках людині доводиться робити ампутацію.
- Хронічного бронхіту і емфіземи легенів, які супроводжуються розвитком пневмосклерозу, появою задишки і розвитком серцевої недостатності.
- Хронічного гастриту, виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, хронічного коліту.
Ризик розвитку хронічних захворювань легенів у курців в 5-8 разів вище, ніж у некурящих.
- Порушення роботи залоз внутрішньої секреції (гіпофіза, щитовидної залози, надниркових залоз), що змінює обмін речовин і знижує адаптаційні можливості людини.
- Зниження імунітету.
- Зниження здатності до дітородіння у жінок; розвитку імпотенції та безпліддя у чоловіків.
- Підвищення ризику виникнення патології вагітності, викиднів; збільшення числа випадків внутрішньоутробної загибелі плоду і синдрому раптової дитячої смерті; зниження маси тіла новонароджених, відставання дітей у фізичному і розумовому розвитку.
- Рака губи, гортані, бронхів, легенів, стравоходу, шлунка, підшлункової залози, кишечника, сечового міхура. Курінням викликані 30% випадків смерті від онкологічних захворювань.
Палять наражають на небезпеку не тільки себе, а й оточуючих людей. Вдихання тютюнового диму некурящими, називається «пасивним курінням».
Тютюновий дим, який людина змушена вдихати, містить: в 50 разів більше канцерогенів і аміаку, в п'ять разів більше окису вуглецю, вдвічі більше смол і нікотину, ніж надходить в організм самого курця.
Ризик розвитку раку легенів при «пасивному курінні» у некурящого члена сім'ї в 3,5 рази перевищує такий в некурящих сім'ях, а захворювання легень в грудному і ранньому дитячому віці у дітей в сім'ях курців майже в два рази вище.
Куріння скорочує очікувану тривалість життя на 5-7 років в порівнянні з некурящими людьми, змінює колір обличчя, сприяє передчасній появі зморшок. У курця жовтіють зуби, з рота з'являється неприємний запах, грубіє голос. Від речей людини, яка палить постійно пахне тютюном.
Кожна викурена сигарета скорочує життя людини на 14 хвилин. Найбільш завзяті курці, як правило, помирають від хвороб, що провокуються курінням.
Значне скорочення числа викурених за день сигарет позитивно позначається на здоров'ї. Люди, що викурюють від 1 до 14 сигарет в день, в 8 разів більше некурящих схильні до ризику раку легенів. У помірних курців (15-24 сигарети в день) цей ризик вище вже в 13 раз, а у завзятих курців (25 і більше сигарет на день) - в 25 разів.
Найбільш значущою причиною відмови від куріння для багатьох опитаних, хто кинув палити, було «знання, розуміння того, що куріння шкодить здоров'ю» - 14,4% тих, хто кинув палити. У числі інших причин відмови від куріння були відзначені такі як «погіршення самопочуття» (8,2%), «прагнення стати прикладом для дітей» (39%) бажання заощадити гроші (2,8%), невдоволення близьких, родичів, колег по роботі (26%).
Чи можна кинути палити? Можна, можливо. Незалежно від стажу куріння, відмова від нього тут же зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань або хронічного бронхіту.
Деякі рекомендації для бажаючих кинути палити.
Щоб кинути палити, найголовніше - дуже цього захотіти. Запитайте себе: "Всерйоз я хочу кинути курити?" Зачекайте, поки таке бажання не зміцніє.
Ретельно проаналізуйте свої курильні звички. Записуйте кожну сигарету, викурює вами за добу. Дайте собі 2-3 тижні на з'ясування, коли і чому вам захочеться курити.
Налаштуйте себе на остаточність ухваленого рішення. Запишіть всі причини, за якими ви хотіли кинути палити, в тому числі і все те хороше, що після цього. Скажімо, ви будете тонше відчувати смак їжі і напоїв, зникне ранковий кашель, зменшиться схильність до респіраторних захворювань.
Призначте день, обведіть це число в календарі і з цього дня повністю відмовтеся від куріння. Спробуйте умовити одночасно кинути палити всіх членів сім'ї або близьких друзів, щоб у важкі перші дні ви могли підтримати один одного.
У перші дні користуйтеся будь-якими засобами, які заміняють вам сигарету, - жуйте жуйку, крутіть в пальцях ручку або олівець, якщо не знаєте, куди подіти руки без сигарети. Для подолання абстинентного синдрому користуйтеся нікотінозамещающімі препаратами. Спробуйте застосовувати техніку розслаблення для зняття напруги.
Радійте тому, що ви не курите! Не забувайте: ви економите цим купу грошей. Користуйтеся ними як нагородних фондом для себе.
Протягом перших тижнів їжте, скільки хочете, але нехай це буде здорова їжа. Відчуваючи напругу і неспокій (результати подолання звикання), ви захочете зайвий раз перекусити і можете набрати кілька зайвих кілограмів. Пам'ятайте, що найважчі - перші чотири тижні.
Для полегшення кидання розроблені нікотінозамещающіе препарати.
Вони продаються в аптеках без рецепта.
Нікотиновий пластир наклеюється на тіло як звичайний пластир і виділяє через шкіру в організм невеликі дозовані порції нікотину.
Нікотинова жуйка досить сильна і допомагає навіть завзятим курцям, але деякі знаходять її не приємно.
Нікотиновий носової інгалятор - один з новітніх замінники нікотину. Користуватися ним слід, якщо не допомогли ні пластир, ні жуйка.
Кинути палити має сенс в будь-який час!
Якщо хвороба ще не розвинулася, то ризик захворювання буде поступово зменшуватися, а через десять років, після того як ви кинули палити і зовсім зійде нанівець. Намагайтеся не піддаватися дії диму від куріння інших людей. Пам'ятайте, що не палять відчувають себе краще, краще виглядають, довше живуть і довше зберігають активність.
Якщо Ви не курите, ні в якому разі не беріть сигарету в руки!
Якщо Ви вживаєте тютюн, відмовтеся від вашої звички!
Якщо люди, які Вам дороги, палять, допоможіть їм позбутися від цього!
Лікар - валеолог Г.С. Захарова