Куріння шкідливе, будь куріння шкідливе, щоб Ви ні курили, в тому числі пасивне куріння. А на куріння на ходу - це неймовірна навантаження на серце!
Переважна більшість «інфартніков» і страждають стенокардією - завзяті курці. Ішемічна хвороба серця є наслідком того, що зіпсовані палінням судини легких слабо харчуються киснем. Ризик серцевого нападу у курця, як мінімум, в два рази вище, ніж у некурящого. Якщо ж у людини до того ж підвищений рівень холестерину в крові, а також зашкалює артеріальний тиск, при постійному палінні ризик серцевого нападу і зупинки серця підвищується в 8-10 разів.
Справа в тому, серцевий м'яз залишається здоровою лише в тому випадку, якщо в ній через коронарні артерії зберігається хороший потік крові. З віком судини зношуються і звужуються. Так ось курці у багато разів прискорюють цей процес.
Коли ми вдихаємо тютюновий дим, серце і судини ведуть себе так. По-перше, вже через п'ятдесят секунд після першої затяжки починає збільшуватися частота серцевих скорочень. Далі підвищується кров'яний тиск, судини стискаються, і серце починає працювати з подвоєною навантаженням, щоб успішно впоратися з постачанням кисню в життєво важливі органи.
Випалювання навіть однієї сигарети сприяє збільшенню холестерину в крові. Варто пам'ятати також, що оксид вуглецю набагато легше, ніж кисень, з'єднується з гемоглобіном крові. Це означає, тканинам кисню починає різко не вистачати. Ці процеси значно погіршують містяться в тютюновому димі оксид азоту, кадмій і ціанід водню.
Цей список кошмарів можна ще продовжувати, але, здається, суть зрозуміла: у курців абсолютно здорового серця не буває. При цьому глибоко помиляються ті, хто вважають хвороби серця від куріння - долею літніх людей. Несмертельним інфарктів, викликаним передозуванням нікотину в крові, згідно з даними дослідників, схильна до саме молодь. Для прекрасних дам ризик завжди набагато вище, ніж для чоловіків, оскільки жіночий організм набагато більш чутливий до впливу нікотину. Куріння сприяє розвитку аритмії, яка виникає через те, що неправильно починають працювати передсердя. При тому, сама по собі аритмія не так вже страшна, саме через неї, як стверджують вчені, у багатьох людей на якомусь етапі раптово зупиняється серце.
Що стосується кількості сигарет, тут така закономірність: тим, хто курить багато, загрожує інфаркт, а малокурящім - ішемічна хвороба серця. У курців є повір'я, що після інфаркту відмовлятися від згубної звички дуже небезпечно. Дослідження стверджують зворотне: набагато ризикованіше продовжувати палити, тому що в цьому випадку за першим швидше піде другий інфаркт.
Що ж робити, якщо кинути курити ви поки не можете (а вірніше, не хочете). Варто хоч якось убезпечити себе і оточуючих. Медики завзятим курцям рекомендують наступне.
По-перше, треба всіляко уникати жирної їжі, яка погіршує засвоєння біологічно активних речовин. Адже куріння і так призводить до їх нестачі.
По-друге. треба подбати про те, щоб цими самими біологічно активними речовинами організм постійно поповнювати. Треба пити свіжі соки (бажано, овочеві), їсти побільше цільних круп, а також регулярно вживати овочі і фрукти. Взимку необхідно вживати заморожену продукцію і ні в якому разі не залишати організм без вітамінів і мінералів.
По-третє, варто запам'ятати: одна сигарета руйнує близько 25 мг вітаміну С, а значить треба їсти смородину, горобину, полуницю, черешню, лимони, яблука, капусту, солодкий перець, томати, молода картопля, цибуля і все-все-все, де цей життєво важливий вітамін міститься.
По-четверте, необхідно постійно підживлювати тканини легенів. Їх слизові оболонки зміцнює бета-каротин, який перетворюється в печінці на вітамін А. Пийте побільше морквяного соку! І не треба приймати чистий вітамін А в краплях - він здатний спровокувати злоякісне переродження клітин курців. Бета-каротин в великій кількості є також в солодкому перці, черешні, гарбузі, абрикосах, листових зелених овочах.
Тканини легенів захищають також вітаміни В12 і Е, фолієва кислота, і мінерал селен. Все це є в пророслої пшениці. Натуральний вітамін Е міститься в льняному і оливковій олії, а також в авокадо. Правда, щоб був ефект, треба з'їдати по одному плоду хоча б через день. Селен міститься також в макаронах і часнику.
І ще: якщо вже курите, краще не пити. Алкоголь надає додаткове навантаження на організм і в поєднанні з курінням в два рази швидше руйнує здоров'я. А ось вода життєво необхідна курцеві, причому у великій кількості. Треба ж виводити токсини!
Варто зауважити, все вищесказане відноситься не тільки до кращим, але і до всіх, хто змушений постійно вдихати тютюновий дим.