Нікотинова залежність, або просто куріння, - найпоширеніша на землі: в цілому курить кожен другий житель нашої планети. Саме тому ми ставимося до цієї залежності як до досить нешкідливою забаві. А даремно.
Але давайте, перш ніж говорити про шкоду куріння, поговоримо про те, а який саме задоволення отримує курець від сигарети? Звичайно, перш за все - це хімічний вплив нікотину на головний мозок. Нікотин є за своєю хімічною природою стимулюючим засобом, підстьобує роботу мозку і викликає легку ейфорію. Тому багатьом здається, що сигарета покращує розумовий процес. Але якщо людина як доказ інтенсивності своєї інтелектуальної діяльності показує повну попільничку, то ймовірно, незабаром він взагалі не зможе думати без сигарети. мозок відмовиться працювати самостійно? До речі, в результаті нікотин дає прояснення, а помутніння мізків. І ті люди, які курять на робочому місці "заради поліпшення процесу мислення", насправді, швидше за все, працюють трохи з-під палки.
Однак процес куріння задовольняє ще деякі інші потреби.
Куріння в чому носить характер ритуалу - зокрема, дозволяє витримувати паузу між словом і дією, між питанням і відповіддю і т.п. А так як переважна більшість курців ставляться до так званого безпосередньому типу особистості, для яких реакція обов'язково повинна слідувати без зволікання, то їм просто необхідно чимось заповнювати паузу, щоб хоч хвилинку подумати. Особливо коли вони чимось схвильовані. І щоб вигадати хоч хвилинку, вони закурюють.
Сигарета часом полегшує і сам процес спілкування. Згадати хоча б відомий фільм "Москва сльозам не вірить", де дівчина заводила знайомства з чоловіками в бібліотеці - і саме в "курилці". Трапляються також ситуації на кшталт тієї, коли жінка почала палити тільки тому, що в фірмі, де вона працювала, все кулуарні розмови велися знову-таки в курилці, і щоб бути в курсі всіх інтриг, необхідно було теж взяти сигарету? І вже найкрасномовніша ситуація - коли жінка збирається закурити в присутності чоловіка, той просто зобов'язаний піднести їй вогнику - таким чином він робить перший крок. А якщо жінка не курить, їй доведеться робити цей крок самій?
Часто жінки запалюють, щоб схуднути. нікотин, як наркотик стимулюючої групи, збільшує? видаткову частину? обміну речовин, одночасно знижуючи апетит. Але куріння. не найкращий спосіб схуднути (чому. ми обговоримо трохи пізніше).
Коли закурює підліток (будь-якої статі), це напевно прагнення довести всім, що він вже дорослий. Але якщо дитина з малих років в будинку вважається особистістю, якщо його поважають і з ним рахуються, то він навряд чи стане палити. А ті діти, з якими дорослі бавляться до сивого волосся, практично завжди починають палити, і дуже рано: щоб показати своїм домашнім, що пора б перестати їх виховувати?
Люди нерішучі (навіть якщо ця нерішучість захована дуже глибоко і нерідко маскується показною зухвалістю) курять іноді для того, щоб скрізь? Відчувати себе як вдома. іншими словами, запах сигарет викликає у них звичні асоціації і допомагає адаптуватися в незнайомій обстановці.
Куріння може бути і елементом моди, і способом відходу від дійсності (особливо коли людина відчуває в чомусь свою безпорадність), і навіть деяким способом вираження вдячності - багато закурюють, саме наслідуючи своїм коханим людям, або тим, від кого вони матеріально залежні, або своїм кумирам?
І нарешті, заспокійливий ефект сигарети насправді зумовлений лише фактом того, що ця сигарета знаходиться у вас в роті. Природою задумано так, щоб людина відчувала почуття спокою і комфорту під дією смоктального рефлексу. І точно так само, як немовля заспокоюється у маминих грудей, дорослі приходять до тями, беручи в рот сигарету (на цьому ж засновано відомий засіб від безсоння стакан теплого молока випити на ніч через соломинку).
Однак смішно дорікати курців за те, що вони не прислухаються до гасел "про шкоду тютюну". Тому що всі ці заклики не враховують особливості особистості споживача сигарет. Іншими словами, заклики розраховані на одних, а сигарети - на інших.
Почнемо з відомого "МОЗ попереджає". З тим же успіхом можна попереджати людей про небезпеку переходу на червоне світло. Хтось подумає: коли ще там загориться зелений, а магазин, в який я спізнююся, - через дорогу, рукою подати! Точно так само думає і курець: йому ж не обіцяють ніяких санкцій, а лише попереджають - ну і нехай собі!
Далі: "крапля нікотину вбиває коня!". В одній сигареті дуже мало чистого нікотину: якщо навіть людина викурює дві-три пачки в день, краплі все одно не набереться! І це давно відомий факт. Та й до того ж людина, як не дивно, ще витривалість коня? А при постійному вживанні нікотину (як і будь-якого отрути) у людини підвищується толерантність (переносимість): гранично допустима доза збільшується. Тому завзятого курця навіть краплею нікотину не вб'єш, і він це прекрасно знає.
"Викурена сигарета вкорочує життя на дві хвилини". Та будь-який курець скаже вам, що від однієї сигарети він отримує набагато більше задоволення, ніж від двох зайвих хвилин життя без тютюну. Йому таке життя здасться тортурами. З його точки зору, нехай краще він проживе на пару років менше, ніж відмовиться від сигарет!
І навіть загроза онкологічних захворювань не зупинить курця - знову ж таки тому, що він не звик піклуватися про свій завтрашній день. Якщо вже бути зовсім цинічними - він кине курити тільки тоді, коли на знімку його легких з'явиться так званий "синдром призахідного сонця" - пухлина, а навколо метастази в усі сторони. Тоді він зрозуміє, що так, курити-таки шкідливо. А поки цього не сталося - про що турбуватися?
Взагалі дуже багато проблем курців (не тільки пов'язаних з сигаретами) - від того, що вони спочатку роблять, а потім думають, що з цього вийде (або не думають, а просто дивляться - що вийшло). У житті вони часто вважаються людьми, яким легко приймати рішення, але ось через наслідки цих швидких рішень у них часто бувають неприємності. Та й взагалі невміння планувати на деякий час вперед мало кому приносить користь. І вже якщо говорити про нікотин - то тому і з'явилися у метро бабусі з сигаретами, що курець не може врахувати на майбутнє навіть власне бажання покурити: йому потрібно купити пачку не там, де знаходиться тютюновий кіоск, а там, де йому закортіло.
Але як би там не було - палити все-таки шкідливо. І давайте точно розберемося - чому.
Номер перший - онкологія. Нехай відстрочена за часом. але все ж практично неминуча. І якщо хтось із курців не отримав в результаті своєї звички до сигарети рак легенів, то це лише тому, що він до нього просто не дожив - помер раніше від інших хвороб.
Другий за поширеністю бич курців - серцево-судинні захворювання. Тут механізм простий: нікотин, потрапляючи в організм, крім збуджуючого ефекту викликає спазм гладкої мускулатури - перш за все стінок судин. Через стислі судини серця стає важче качати кров: піднімається артеріальний тиск. Але на той час дію нікотину вже пройшло, судини розширилися, і серце жене через них зайву кров. Тоді настає так званий захисний спазм судин - стінки скорочуються вже на противагу надлишковому тиску? В результаті такого "тренування", особливо протягом довгого часу, у курця стінки судин стають менш еластичними, що призводить до ішемії, гіпертонії і тому подібним "радощам".
Куріння часто викликає ускладнений перебіг найшкідливіших захворювань - таких, як грип, ГРЗ, ангіна. Взагалі у курця, особливо зі стажем, подібні захворювання протікають менш виражено (температура нижче і симптомів менше) - тому, що ослаблений нікотином організм просто не в силах активно чинити опір. Але саме тому курці хворіють довше. І ризик ускладнень у них вище - причому таких, які можуть скінчитися сумно.
Як вже було сказано, куріння. не кращий спосіб схуднути. Адже стимулюючу дію нікотину не завжди: можна схуднути, якщо постійно диміти ЗАМІСТЬ їжі. (В цьому випадку є ризик, не дочекавшись схуднення, померти від раку легенів). А відмовитися від куріння? Худне? дама вже не може. боїться погладшати. Але товстіють після відмови від куріння багато в чому тому, що починають? Заїдати? ті стреси, які раніше? закурювали. плюс заїдання найголовнішого стресу. відсутності сигарети. Якщо контролювати кількість і якість харчування, а також нанести візит ендокринолога (оскільки від тривалого куріння вже порушений обмін), цілком можна уникнути нікотинової повноти. До речі, пані, майте на увазі, що за допомогою нікотину ви будете виглядати не стрункими, а виснаженими. а до всього іншого ваші зуби, волосся і шкіра будуть виглядати не дуже-то привабливо!
Ну і нарешті - поступова деградація особистості. Як говорила одна моя колега - "зміна мізків по курячому типу". Дуже багато залежить від того, як рано людина почала палити. Скажімо, якщо він взяв сигарету років в двадцять - йому, щоб інтелектуальний розвиток повністю зупинилося, знадобиться ще років двадцять. А якщо пристрасть до куріння з'являється років в десять - то така дитина ризикує по розумовими показаннями не закінчив середню школу. (До речі, всі перерахованим наслідків куріння, і особливо зниження інтелекту, схильні до і пасивні курці - ті, хто змушений ковтати дим від чужої сигарети!) Нікотин не тільки руйнує вже наявний розум, скільки заважає інтелекту удосконалюватися. Адже суть кайфу від будь-якого наркотику - тимчасове отупіння. І врешті-решт організм звикає до цього стану. Але за своєю суттю нікотин НІЧИМ не відрізняється від наркотиків. Цим він і страшний.
Ну, а тепер - довгоочікувані поради, "як кинути курити".
Якщо ви хочете, щоб кинув курити хтось із ваших домашніх, перестаньте його опікати. Адже якщо ви задумаєтеся (без образи, а детально оцінивши ситуацію), то напевно ви ставитеся до цього члена сім'ї як до маленької дитини. Навіть, наприклад, вмовляєте або змушуєте його кинути палити. А ви не змушуйте: нехай сам відповідає за своє здоров'я. Інша справа, якщо його куріння шкодить вам - тоді без сорому виганяйте курця на балкон, в коридор і т.п.
Можливо, вам допоможе кинути палити погіршення вашого самопочуття - особливо якщо ви від частих хвороб почнете відверто втрачати гроші. Кращий спосіб кинути курити - це з'явилася необхідність берегти своє здоров'я, і зокрема, мізки. Коли інтелект стає дорожче сигарети - цього достатньо, щоб розлучитися з нею безболісно. Взагалі, коли у людини в житті є те, чим йому шкода пожертвувати заради сигарети, - тоді йому буде простіше кинути палити.
Є, звичайно, способи для більш слабовільних (хтось із курців назвав їх "дитячими", але як ми з'ясували, тільки так і можна підходити до тих, хто курить). Скажімо, якщо ви вирішили кинути курити, візьміть картоночку розміром з пачку ваших улюблених сигарет, напишіть на ній все, чим куріння шкодить САМЕ ВАМ, і приклейте до вищезгаданої пачці. Таким чином щоразу, коли ви дістаєте сигарети, ви згадуєте, ніж вони для вас шкідливі?
А всякі антинікотиновий жуйки і пластирі, як правило, користі приносять мало: як мінімум тому, що вони не задовольняють всіх вже перерахованих потреб курця - зокрема, того ж смоктального рефлексу або функції спілкування.
У всякому разі, якщо ви вирішили позбутися від куріння, майте на увазі, що для цього знадобиться докласти певних зусиль. Жоден "добрий дядько" не зможе вас вилікувати крім вашого бажання і без вашої активної участі. Якимись методами можна тимчасово зняти тягу до нікотину (знову ж таки не вирішуючи всіх проблем), можна підійти до вирішення питання з позиції "страхотерапіі" (сумнозвісне кодування), але це все ненадовго. Тому що жодна людина не кине курити, поки сам не усвідомлює, навіщо це йому треба.
І даремно багато курців вважають, що в будь-який момент можуть залишити свою звичку. Не тут то було! Ще Марк Твен зауважив, що "кинути курити дуже легко - особисто я кидав сімдесят два рази!" Тому перш ніж схопитися за сигарету, слід подумати, як ви потім будете від неї відвикати. Хоча, знову ж таки, той, хто вміє думати про завтрашній день (і є для цього достатньо дорослим) - той взагалі ніколи не почне палити!
Наріцин Микола Миколайович,
+7 (095) 509-44-68, 507-28-65, 359-21-92
На землі величезна кількість людей є злісними курцями. В якому б вигляді тютюн ні вживався, він є серйозною загрозою для здоров'я людини. Великий відсоток серед цих людей ставиться до своєї звичкою досить спокійно, хоч і чули про шкоду куріння. Багато просто не замислюються про те, якої шкоди вони завдають курінням своєму організму, деякі намагаються просто не думати про це, а деякі спеціально закурюють, десь почувши, що куріння нібито допомагає схуднути. Все це вигадки! Сигаретний дим шкодить і людям, які мимоволі знаходяться поруч з курцем.
Що ж ховається в сигареті?
У тютюновому димі міститься понад 4000 шкідливих для організму хімічних речовин. Зупинимося лише на основних 3-х групах токсинів, які завдають нашому організму більшої шкоди.
Група перша. смола
До складу смоли входять сильні канцерогени, які дратують тканини легенів і бронхів. Вчені стверджують, що ці речовини, сприяють розвитку раку, за статистикою більше 80% захворювань легенів пов'язано саме з курінням. Порожнина рота і гортань теж страждають при палінні. Хронічний бронхіт і кашель курця. це не що інше, як дія смол. Смоли паралізують очисну систему легких, в зв'язку з цим зменшується опірність організму до всіляких захворювань.
Група друга. нікотин
На землі напевно немає людини, яка б не знала про шкоду нікотину. Це речовина, яка викликає звикання. У людини, яка палить частота серцевих скорочень помітно збільшується через підвищених доз адреналіну, підвищується тиск і причина цього - нікотин. Ця речовина стимулює мозок на незначний час, після чого, настає період спаду, що приводить до депресивних станів, що призводить до збільшення кількості викурених сигарет. Всі подібні стимулятори належать до двоступінчастим механізмом: спочатку він збуджує, а потім виснажує. Частою ознакою при відмові від тютюну, як правило, є велика дратівливість, безсоння, мляве стан організму. Згодом ці ознаки пропадають, і стан людини покращується.
Група третя. токсичні гази
У сигаретному димі присутня велика кількість токсичних газів, які дуже погано впливають на організм, наприклад: ціаністий водень, окис вуглецю, азот, і ще багато інших. Перший по отруйності компонент, який ховається в тютюновому диму - це окис вуглецю (так званий чадний газ). Він утворює з гемоглобіном міцне з'єднання, що призводить до того, що кількість гемоглобіну, який переносить по судинах кисень, дуже зменшується. Багато курців страждають кисневим голодуванням. Не менш шкідливий хімічно елемент, сигаретного диму, це монооксид вуглецю, який завдає непоправної шкоди стінок артерій. А це вже неминуче призводить до звуження коронарних судин, і як наслідок серцеві напади.
наслідки куріння
Людина має безліч різних звичок, але не багато хто з них мають настільки сумні і настільки згубні наслідки для здоров'я, як куріння. Безсумнівно, вплив від куріння визначається особистими особливостями кожної людини. Хвороби починають проявлятися через кілька років після першої викуреної пачки сигарет, тому зв'язок з цією згубною звичкою не є очевидною. Медична статистика вперто розповідає про те, що курець в середньому проживе менше років, чому не палить людина. Крім того уражається серцево судинна система і як наслідок цього. хвороби серця, інфаркт, ризик інсульту. Погана робота легенів, знижений життєвий тонус і багато іншого.
Цікавий і той факт, що пасивно поглинається дим завдає більшої шкоди, ніж дим вдихається курцем через сигарету. Як кажуть фахівці, дим від запаленої сигарети включає в себе в 5 разів більше шкідливих речовин, вдвічі смол і набагато більше нікотину, ніж отримує курець. Для людей, які працюють в сильно напалених приміщеннях, ступінь пасивного куріння рівноцінна 14 сигарет в день.
Читання для майбутніх мам і для всіх ( "Сповідь маленького негідника", "Народити і відродитися", "Діти пишуть Богові")