Мало хто може уявити своє життя без солодощів, головною вимогою кожної дієти, спрямованої на зниження ваги, буде відмова від цих ласощів. Але існує вихід з ситуації, що склалася, цукерки замінить курага і чорнослив, для схуднення вони деколи незамінні.
Користь при схудненні
Деякі ставлять її дієтичні властивості під сумнів, адже продукт досить солодкий. Для насичення досить з'їсти три-чотири штучки. Така кількість і голод допоможе вгамувати, і порцію глюкози організму дасть.
Корисні властивості чорносливу відомі давно:
- Він позитивно впливає на роботу всього шлунково-кишкового тракту, допомагає коректно очистити кишечник, позбавляє від закрепів, упорядковує ендокринну систему.
- У сушеної зливі міститься велика кількість калію, заліза, фосфору, магнію і вітамінів, які допоможуть в боротьбі з хронічною втомою, вирішать багато проблем з травленням.
- Зниження ваги відбувається за рахунок очисних здібностей, клітковина з продукту зв'язує і виводить різні токсини і шлакові відкладення, які заважають нормальному функціонуванню організму.
У тандемі два цих сухофрукти здатні творити чудеса, схуднення з ними пройде безболісно, ви не будете відчувати почуття голоду. Особливу користь принесуть сухофрукти вагітним.
Порада! Курагу і чорнослив можна додавати в ранкову вівсянку. Ці продукти значно поліпшать її смак, збагатять організм не тільки клітковиною а й вітамінами.
Протипоказання
Курага і чорнослив можуть і нашкодити, продукти протипоказані при:
- гастриті шлунка зі зниженою кислотністю;
- гіпертонії;
- індивідуальна непереносимість продуктів.
Перед початком вживання при цукровому діабеті обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб не завдати шкоди здоров'ю.
як приймати
Способів застосування кураги і чорносливу для зниження маси тіла багато. Практикують розвантажувальні дні, монодієти, комбіновані режими харчування, відвари і компоти, суміші для очищення. Час прийому теж різний: можна їсти вранці, в обід або на ніч такі ласощі.
Найпопулярнішою вважається суміш сухофруктів з іншими інгредієнтами. Крім основних інгредієнтів до складу можуть входити додаткові продукти, які зміцнюють, очищають, оздоровлюють організм худне.
Інформація! Рецепти прості в приготуванні, не зажадають значних витрат.
Відмінним засобом, що очищає є суміш чорнослив, курага, сенна. З її допомогою з організму виводяться всі шкідливі відкладення, які блокують роботу багатьох органів шлунково-кишкового тракту. Вітаміни з сухофруктів позитивно позначаться на загальному тонусі, піднімуть настрій. Для приготування нам знадобитися:
- 400 г кураги.
- 400 г чорносливу.
- 50 г трави сени.
Сухофрукти попередньо замочують на ніч в тепліше воді, вранці добре віджимають від надлишків рідини. Інгредієнти пропускають через м'ясорубку пару раз. Зберігають в холодильнику в закритій ємності. Вживають раз в день перед вечерею по столовій ложці, запиваючи склянкою води.
З такої кількості продуктів виходить суміші як раз на курс. Потім варто зробити перерву. За це період можна скинути до 8 кг зайвої ваги, за умови регулярних фізичних навантажень в помірних обсягах.
Чорнослив, курага, родзинки замінюють ласунам цукерки, тільки від цього продукту користі буде набагато більше. Для виготовлення беруть три види сухофруктів в рівних пропорціях, добре миють під проточною водою, просушують. Інгредієнти пропускають через м'ясорубку, добре перемішують. З отриманої маси формують цукерки у вигляді кульок, в кожен з них можна заховати по шматочку волоського горіха.
Така солодкість не залишить байдужою жодну людину, їх із задоволенням їдять і діти, і дорослі.
- Втрата ваги може бути різною, від 3 до 5 кг в місяць.
- При цьому під забороною смажена, жирна, солона їжа.
Порада! Як розм'якшити курагу і зберегти всі її корисні властивості? Просто замочіть в теплій воді на ніч.
Не тільки очисні, а й лікувальні властивості мають інжир, курага, чорнослив. Їх регулярне вживання позитивно впливає на нервову систему, допомагають повернути міжхребцеві диски на місце, без впливу ззовні. Такий ефект досягається при щоденному прийомі 4 шт. кураги і по 1 шт. чорносливу та інжиру.
Інший спосіб передбачає перемелювання всіх продуктів в рівних частках на м'ясорубці.
Важливо! Для досягнення потрібного ефекту таку суміш необхідно приймати не менше 1,5 місяця.
Суміш з медом
Відмінний «похудательной» ефект має суміш чорнослив, курага, інжир, мед, сенна. Всього чайна ложка на ніч, запита склянкою води, виводить з організму всі можливі відкладення, накопичені роками. Поліпшується робота шлунка, печінки, кишечника. Їжа перетравлюється в рази швидше і ефективніше. Організм насичується вітамінами, що позитивно впливає на імунну систему, активізуються захисні функції.
- Готувати зілля просто, всі продукти беруться в рівних пропорціях і подрібнюються в блендері. Зберігати суміш краще в холодильнику в скляному посуді з щільно закривається кришкою.
- Курс прийому досить тривалий ─ 2,5-3 місяці, але не більше одного разу на рік. Ефект приголомшливий, за місяць йде до 10 кг зайвої ваги.
Багато цих сумішей не з'їси, вони досить поживні. Калорії присутні у великій кількості, так що не перестарайтеся.
чотириденна дієта
Скинути кілька зайвих кіло можна дотримуючись такої дієти.
Перший день снідати будемо відварною яйцем, чашкою кави без цукру і чорносливом з курагою, по 3 шт. кожного.
- На обід приготуємо борщу на овочевому бульйоні, до нього візьмемо шматочок житнього хліба, чашку чаю і по 3 шт. сухофруктів.
- Відварна риба нежирних сортів і грейпфрут завершать день.
Другий день почнемо тостом з шинкою, чашкою кави і 3 шт. кураги.
- Обідати будемо 80 г відвареної яловичини, скибочкою хліба, чаєм і чорносливом з курагою (по 2 шт.).
- На вечерю салат з сезонних овочів, по 4 шт. сухофруктів.
Третій день. Сніданок складається з 4 шт. сухофруктів, бутерброда з тосту з сиром і чашки несолодкого кави.
- В середині дня побалуємо себе овочевим супом з селерою, скибочкою хліба, томатом, компотом з кураги і чорносливу.
- Вечірньою трапезою стане склянку знежиреного молока з цільнозерновим хлібом, по 5 шт. сухофруктів.
Четвертий день дієти. З ранку їмо вівсянку на молоці з сухофруктами, балу себе чашкою несолодкого кави.
- Обідаємо салатом з овочів з відвареної курячої грудкою, п'ємо компот їх сушених слив і абрикосів.
- Вечеряємо сиром з сухофруктами.
Таке меню досить різноманітне, а ефект непоганий.
Скільки в день можна з'їсти сухофруктів? Без шкоди для організму максимальна доза кураги і чорносливу не повинна перевищувати 100 г, інакше схуднення може обернутися протилежним дією.