І кожна така радість наближає час викладення серця на поличку, тому що воно, в принципі їм вже скоро буде ні до чого. Так як працювати не захоче. Можна і якісь там "солі" вже починати шукати, або як їх прибрати з суглобов і хребта.
Ні! Знайдено спосіб швидко угробити своє здоров'я, ка угробили тисячі жителів СРСР після призову академіка Амосова - "Бігом від інфаркту".
Отже, коротко! Що таке "Кроссфіт"? В якій зоні потужності він працює? На яких джерелах енергії? І як впливає на системи організму і опорно-руховий апарат?
Майте на увазі, що "охоронці тренажерів" дають вам поради по КросФіту, де провідний механізм ресинтез АТФ. А вони все життя качали булки на креатинфосфате. Але я впевнений, що його вони вам і пропонують на тренуваннях. Тобто, роблячи Кроссфіт і їмо креатин, останній ви несете в унітаз. Притому за свої ж гроші. Запитайте у "охоронця тренажерів", на яких енергоджерел працює організм при Кроссфіт? І ви переконаєтеся, по його великим очам, що перед вами саме "охоронець тренажерів" збиває з важливим поглядом ваші гроші за креатин і коктейлі в подарунок унітазу.
Кроссфіт -програма силових вправ складається з "постійно мінливих функціональних вправ високої інтенсивності, з кінцевою метою поліпшення загальної фізичної форми, реакції, витривалості. Вправи зазвичай тривають не більше 20 хвилин, відрізняються підвищеною інтенсивністю.
Расшіфровуем Доведення, що до "КроссФіту потрібно готується не один місяць тренувань:
Висока інтенсивність - це прерогатива вже підготовлених спортсменів, так як навантаження збільшується за рахунок зменшення відпочинку між підходами або вправами. Це і є інтенсивність. Так, по простому, щоб зрозуміло було!
Реакція - це фізичне якість розвивається на тлі вже розвинених якостей: загальної фізичної, силової та спеціальної витривалості. А падає в зворотному порядку, наскільки я пам'ятаю.
Витривалість - здатність організму до тривалого виконання будь-якої роботи без помітного зниження працездатності. Рівень витривалості визначається часом, протягом якого людина може виконувати заданий фізичне вправу.
Хочу у вас запитати, - все вище описане у Вас вже є? Тоді ви мінімум першорозрядники. А якщо ні, уважно читаємо наслідки:
З огляду на, що Кроссфіт несе роботу, яка повинна розвивати силову витривалість, через збільшення інтенсивності, різкої зміни вправ в різних позиціях, ми маємо таку картину.
Тип джерела енергії - гликолитический обмін. Чому? Тому що робота відбувається в зоні субмаксимальної потужності. Ведучий механізм ресинтезу АТФ - гликолитический, де вже через 5 хв. роботи гліколіз починає замінюватися тканинним диханням. Робота в зоні субмаксимальної потужності характеризується найвищим кисневим боргом - До 20 л.
Новачок, або не підготовлена людина отримує кисневий борг на рівні спортсменів професіоналів, частоту серцевих скорочень на межі неможливого. Ні серце, ні печінку, що бере участь в гликолитическом обміні, ні опорно-руховий апарат, який через не тренованості не може отримати достатньо кисню не готові витримувати такі навантаження. А ще якщо кульками обмотати, то в принципі беріть свічку і лягайте чекаючи. Вже скоро.
Які ефекти для непідготовленої людини:
- через пів рочки по серцю: можлива аритмія, стенокардія, інфаркт. Чому інфаркт? Тому що такі навантаження дають тренованому серця. Так як нетреноване серце починає дуже швидко рости і товстіти в стінках. Судини навколо серця за ними просто часто не встигають.
- через пів рочки по печінці: можливі зміни роботи печінки на відновлення організму і порушення обміну речовин. В який бік? Швидше втрата ваги в дуже великому обсязі. Це безповоротно. Хіба, що гормони. Чому? Печінка не дасть без підготовки попередніми тренуваннями тієї дози глікогену для приєднання кисню і розносу його в м'язи, а запит буде 20 літрів. Пам'ятаєте? Це багато навіть для майстра спорту. Збій може виникнути, але може і ні.
- через пів рочки по опорно-руховому апарату: можливі травми колінних зв'язок, хребта в крижовому і грудному відділі (якщо використовуються обтяження), а також ахіллесових сухожиль. Чому? Борг кисню. Без якого, зв'язки і м'язи відмовляються працювати на всі 100. Великий борг на не тренувався тіло! Плюс відверто не підготовлені м'язи спини для обтяжень. Ще й ривками.
- через пів рочки по артеріального тиску: можливе порушення вегетосудинної системи і артеріального тиску. Швидше за все, скачки артеріального тиску. Чому? Тому що навіть після віджимань розумні тренера готуючи з нуля спортсмена, а особливо дітей враховують не тренованість серця і не піднімають з упору лежачи, а просять спочатку посидіти 30 секунд. А тут ви то віджимаєтеся, то відразу стрибаєте. Тиск стрибає разом з вами. Господа до цього треба йти жоден місяць.
Як же діяти, якщо так хочеться починати вже з "КроссФітов":
1. Ніколи не приступайте до "КросФіту" поки труси, після розминки, не стануть мокрими!
2. Починайте з тих "КроссФітов", які не вимагають різких змін пози і позицій тіла.
3. Ніколи не стрибайте з колін і на коліна. Не робіть жорстких приземлень взагалі!
4. Відпочивайте поки не відчуєте повне відновлення дихання. Згодом воно буде відновлюватися швидше. Натренованість.
5. Не лізьте зі шкіри, роблячи обов'язкову кількість повторень, як "дядя" сказав. Дядько жити буде.
6. Робіть вправи біля дзеркала. Дивіться на своє обличчя. Будь-яке неприродне зміна кольору обличчя - це самогубство. Колір або рожевий, або червоний. Усе!
4 причини, через які вам слід негайно зупинити тренування!
а) Білий трикутник навколо рота (носо-губної трикутник), - серце не справляється!
б) Сині губи - серце не справляється! Можна зменшити інтенсивність!
в) Сверблячка або поколювання шкіри голови, - киснева недостатність! Предобморочное сост.
г) Біло-зелені плями на обличчі в області щік. Критичні скачки артеріального тиску!
Друзі, тренуйтеся правильно! Lt; / pgt;