Нещодавно до мене звернувся клієнт 29 років із запитом про зміну роботи. До своїх років він уже мав прекрасне знання англійської, професійні досягнення, був на хорошому рахунку у начальства. Але з недавнього часу його стало переслідувати відчуття, що він рухається кудись не туди. Гостре почуття нереалізованості, дратівливість, пригнічений настрій привели до бажання змінити кар'єру. Однак ця готовність була сусідами з повним незнанням того, чого саме він хоче, з побоюваннями прийняти невірне рішення. Після самостійних спроб знайти себе, проходження купи тестів з профорієнтації та розмов з різними людьми на предмет нової зайнятості, ясність так не наступила. Так він опинився в моєму кабінеті.
Результати досліджень говорять про те, що в період з 25 до 30 років у кожного другого чоловіка трапляється один з перших вікових криз. Історія, що я привела, - класичний приклад того, з чим стикається чоловік в цей період. Цей випадок змусив мене на написання цієї статті.
30 років - своєрідний рубіж, перехід з молодості в зрілість. У дитинстві ми всі точно знали, хто ми, куди йдемо, ким хочемо стати і що нам потрібно для щастя. З роками, під тиском обставин багато губляться, перестають розуміти, хто вони і навіщо їм то, що з ними відбувається в житті. Це час, коли людина стає особливо вразливим.
У цьому віці у чоловіків трапляється переоцінка цінностей, точніше сказати - повний крах одних з наступною заміною іншими. В голові тісняться хмари думок: навіщо я живу? для чого все це? Чого я домігся? Чи реалізував я свій потенціал по повній чи ні? Ці питання, гідні античної трагедії, турбують, не дають спокою, позбавляють сну.
Добре сказав про цей період Фредерік Бегбедер: "У двадцять років я думав, що знаю про життя все. У тридцять з'ясувалося, що я не знав нічого. Десять років я витратив, щоб дізнатися те, що потім доведеться викинути з голови".
Чоловік за своєю природою здобувач і суспільство висуває до нього дуже високі вимоги. Тому у віці 30 років хлопець починає вільно чи мимоволі замислюватися про те, які трофеї у нього є, які вершини він підкорив, які перемоги здобув, чого, власне він досяг, ніж він може відзвітувати перед суспільством і самим собою? І не завжди ці роздуми бувають приємними.
Саме тоді можуть з'явитися перші думки про втрачені можливості, невдалих виборах і невірних рішеннях. Часто до 30 років вже зроблені найголовніші кроки, і не завжди є можливість щось змінити: отримати іншу освіту, змінити роботу, одружитися на комусь іншому. Це може викликати страх і паніку: раптом те, що я робив раніше, було в корені неправильним, і я рухаюся не в тому напрямку, втрачаючи час? Почуття ці досить складно переживаються, тому швидше за хочеться від них втекти, відволіктися, ніж прийняти і проаналізувати.
В цьому криється перша заковика. Якщо людина проживає свою кризу пасивно, йдучи в комп'ютерні ігри, відволікаючись якось по-іншому, але не вирішуючи найголовнішої проблеми, завдання перехідного 30-річного віку так і залишається невирішеною. Бажаних і необхідних змін не трапляється. Насправді цього періоду варто приділити увагу, тому що наслідки іноді можуть бути дуже сумними.
Взагалі симптомами кризи 30 років у чоловіка може бути поганий настрій без видимих на те причин, замкнутість на собі, відмова від спілкування, загальна фізична слабкість, проблеми з дружиною, якщо вона є, сварки і серйозні конфлікти.
Наслідком кризи може стати зміна способу життя. Наприклад, відхід від коханої жінки, звільнення з роботи і перехід на іншу, кардинальна зміна діяльності, переїзд.
По суті, рухає чоловіком в даний момент не що інше, як бажання розібратися в собі, перевизначити свої життєві пріоритети, знайти відповіді на питання: «Як жити далі?».
Друга важлива особливість: чоловік на порозі тридцятиріччя починає порівнювати себе зі своїми однолітками-чоловіками, з однокласниками, ровесниками. Благо, що соцмережі надають до цього всі можливості. Критерії порівняння: як він виглядає на їх фоні? Чого досягли вони і чого досяг я?
З іншого боку, професійний успіх, на жаль, теж не дає гарантованого захисту від кризи, оскільки плани людини можуть бути вельми і вельми грандіозними.
Наступний важливий момент - це те, що в період віку 30 років у чоловіка трапляється так званий перший удар по чоловічій ідентичності, коли він відчуває, що в чомусь, десь не відповідає очікуванням суспільства, батьків. А бажання відповідати традиційним стеретіпам в цей період велике.
В цей же момент оцінюється і його успіх в особистому житті: одружений він чи ще холостий? Родичі теж можуть «підливати масло у вогонь»: «Тобі вже 28, а ти все ще не одружився». В душу починають закрадатися сумніви в своїй чоловічій спроможності, з'являється думка, що можливо треба терміново одружитися.
Ще важливий момент. Як і у жінок в цьому віці, у чоловіків додаються тривоги з приводу своєї фізичної форми. Саме до 30 у кого-то вже з'являється пивний животик або перші проблеми зі здоров'ям. Свій зовнішній вигляд порівнюється з ровесниками або однокласниками: наскільки його фізична форма відповідає ідеалам мужності, сили і привабливості? Може раптово виникнути бажання займатися фітнесом, записатися в спортзал.
Іноді чоловік так і не знаходить виходу з кризи тридцятиріччя. Відчуття «щось в житті йде зовсім не так, як мріялося і хотілося», залишається всередині. У цьому випадку деякі чоловіки починають зовні імітувати поведінку так званих «альфа-самців».
Тобто по суті відбувається підміна: замість того, щоб підкріпити свій образ чоловіка реальним вмістом, вони починають зображати чоловіка через так звану негативну ідентичність. Починають самостверджуватися, рятують свою самооцінку, виявляючи себе деспотично по відношенню до жінок. Адже жінка - це друге джерело підтвердження чоловічої ідентичності після визнання з боку інших чоловіків.
І третя проблема, яку може відчути молода людина в цей період - це безсилля через те, що світ відмовляється грати за твоїми правилами. До 30 років приходить усвідомлення, що це не так, що часто доводиться йти на компроміси, навіть відступати в якихось питаннях. Наприклад, заради професійного успіху або благополуччя своєї сім'ї.
Всі ці обставини підводять чоловіка до непростого вибору: чому ж насправді варто присвятити своє життя? Приходить розуміння, що всім своїм інтересам він не зможе приділити належної уваги, часу і сил на все не вистачить, тому потрібно вибирати, чим він дійсно буде займатися і як хоче жити.
Що ж робити в такий період? У буремні час кризи 30 років чоловікові найкраще на час змінити вид діяльності, спробувати себе в чомусь, про що давно мріяв. Але краще робити це не радикальними способами на зразок звільнення з роботи, а займаючись якоюсь справою в вільні години. Навіть якщо робота зовсім нестерпна, то все одно краще виділити собі місяць. А за цей час чітко все вирішити, спробувати якось змінити умови праці, зважити всі за і проти.
Ще пережити цей період здорово допомагає активний відпочинок в якихось незнайомих місцях, де можна набратися нових вражень, змінити звичний фон, а також зважити свої цінності, проаналізувати свої перемоги і досягнення, подумати про помилки.
Взагалі, як би абстрактно це не звучало, варто постаратися змінити щось в собі, почати про щось мріяти, поставити собі мету, знайти цінність в простих звичних речах. А якщо після всіх спроб впоратися самому не виходить, то краще, звичайно, звернутися до фахівця.
Де ж знаходиться оптимальний вихід з смутного часу кризи тридцятирічних? За клієнтського досвіду можу сказати, що він лежить на перетині двох площин.
1) У 30 років дійсно варто переглянути свої цінності, цілі, пріоритети і життєві устремління. Настав час зрозуміти: що з того, що було нав'язано суспільством, батьками, значущим оточенням, дійсно варто, щоб продовжувати. Повинна відбутися серйозна переоцінка цінностей, в результаті якої людина або залишає все так, як є, але вже добровільно, або знаходить нові ідеали.
2) Важливо гранично чітко визначитися зі своїм заняттям і тим способом життя, який планується вести далі.
Дуже здорово в такий період попрацювати і створити бачення подальшого життя, прокласти якусь зрозумілу дорогу до своїх майбутніх цілям. Це той самий період, коли корисно мислити стратегічно. Гарне, детальне, засноване на цінностях бачення, мотивує саме по собі, допомагає усвідомлювати перспективи свого розвитку, задає напрям, дозволяє справлятися з невизначеністю і тривогою. Здорово також створити персональний план розвитку на 3-5 років з урахуванням своїх сильних сторін і досвіду.
Хочеться відзначити ще один момент. Порівнюючи себе з іншими, важливо пам'ятати, з чого починав. Адже стартові позиції у всіх різні. Один і той же результат одному може дістатися як би граючи, а для іншого стане справжньою перемогою і мобілізацією всіх наявних ресурсів.
Саме тому, на мій погляд, в цей період так важлива самопідтримки. Інші не знають, через які сумніви, перепони, страхи, несприятливі обставини довелося пройти, щоб опинитися в сьогоднішньому дні і стати тим, ким є на даний момент.
Для самопідтримки в цей період дуже корисні техніки усвідомлення, що дозволяють краще відчувати себе, своє тіло, то, що відбувається в житті. Вони відмінно призводять нервову систему в рівновагу. Корисна також робота зі злістю, техніки управління гнівом, який часто може з'являтися у відповідь на почуття безсилля.
Підводячи підсумки, хочеться сказати наступне. 30 років - епоха змін. Це перша серйозна ревізія свого життя, спроба оцінити те, чого досяг за минулі роки. Це час, коли після переоцінки цінностей вибираються нові, надихаючі орієнтири. Тому як ніколи важливо, щоб в цей період хтось був поруч, вставав на Вашу сторону, поділяв нові захоплення, допомагав змінюватися!
Адже все найцікавіше тільки починається!)
Запрошую Вас в проект "Щоб очі горіли!"