Втома молодої мами зрозуміла тільки тим, хто пройшов через ситуацію догляду за дітьми дошкільного віку. Коли молода жінка, яка мріяла раніше мати відразу кількох дітей і самої за ними доглядати, не працюючи, а сидячи вдома, страждає хронічною втомою і не бачить виходу з ситуації, що склалася. Мрії збулися, але поступово пішла ідилія, а залишилася невизначеність і постійним агресія.
Агресивність молодої мами може підтвердити відсутність сили для адекватної реакції, гнучкості, почуття гумору, дипломатії, толерантності. Залишилася тільки самозахист, яка не може бути гармонійною реакцією, тому що здатна викликати у мами почуття винуватості, яке ще більше виснажить її.
І навіть на нечасті агресивні спалахи згодом у молодої мами може не вистачити сил, а це дуже погана ознака. Тому необхідно щось терміново вжити!
Наступним закономірним состояніемможет стати догляд в депресію, апатичність і сльозливість.
Має існувати тільки те, що підійде або може бути прийнятним конкретну жінку, даній сім'ї, для проживаючих в конкретній ситуації людей, є гармонійним конкретному дитині.
Куди йдуть основні сили і як можна протистояти цьому.
1 - На море відповідальності, причому, постійною. За протікання безпечного життя тих, хто не здатний проявити турботу про себе сам. І якщо при цьому присутній тривожність, то сил витрачається більше в рази.
- 1 - Не забуваємо про те, що дитина з народження має міцний інстинктом самозбереження. Коли він побачить або відчує загрозу, він вам просигналізує.
- 2 - Уявіть, що у дитини є власні доленосні сили, що допомагають йому.
- 3 - Критично оглянувши своє житло, забезпечте його так, щоб з'явилися можливості для зниження контролю і тривоги.
- 4 - Надання дітям безпечної свободи (наскільки можливо). «Своїм страхом за життя дитини, ми віддаляємо його від самого життя» - це сказав Януш Корчак, відомий психолог. Він стверджує, що «Дитина повинна мати право на ризик і мати можливість піддаватися небезпекам, і це його невід'ємне право».
Це не говорить про батьківську безпечність, це означає, що в намаганні уберігати дитини, ви ховаєте його від життєвих ситуацій.
На думку тривожних батьків, світ наповнений небезпеками, але заборонами на експерименти, ризики, випробування навколишнього світу, ви ризикуєте виховати в ньому апатичність і байдужим у всьому - «пригашує» саме життя!
- 5 - З відповідальністю підійдіть до питання турботи про себе, дозвольте собі згадати про свої інстинкти самозбереження.
- 6 - Скористайтеся можливістю «поділу відповідальності», звернувшись до няні, бабусі або друзям, яким ви довіряєте. І само собою, необхідно навчитися довірливо ставитися до дій чоловіка, якому не складно буде вас підмінити на якийсь час і виконати поставлені завдання.
2-Усуньте багатозадачності і постійні стану концентрацій - через перфекціонізму посилюється навантаження.
- 1 - Не перевантажуйте свій мозок завданнями - йому складно з усім цим справлятися. Робіть списки запланованих справ.
- 2 - Дозволяйте відхилення від наміченого плану.
- 3 - Звільніть список від неважливих справ, а деякі зробіть з кимось.
- 5 - Звертайтеся з проханням до близьких і друзям, які, напевно, будуть раді вам допомогти. А чоловік з більшою готовністю вам допоможе, якщо ви конкретизуєте своє прохання. Не потрібно змушувати його мучитися в здогадках, а потім звинувачувати себе, за не надання допомоги.
- 6 - Постарайтеся зняти з себе всі свої звинувачення, за щось не вийшло або подія не так.
- 7 - Задайте собі питання, що може трапитися, якщо ви щось не зробите. Зазвичай, найжахливіше - це відчувати себе «поганий» (суб'єктивно)
3. Під час годування - при підтримці лактації - йде більш 35% енергії. Не забувайте, що за станом втоми під час годування грудьми, може стояти брак часу тілу для відновлення ресурсів.
- Існує важливість вітамін, особливо тих, в які ви вірите.
- Харчування має бути регулярним, багаторазовим і корисним для обох.
- Обов'язково необхідну кількість води, кисню, сну (по можливості більше).
4. Наявність гормональних стрибків.
Гормональний рівень часто «скаче», і в емоційному і фізичному стані теж відбуваються різкі зміни. Тому, важливим є усвідомлення цього для застосування «стабілізуючого методу» за допомогою: дихання, йоги, тілесної практики, практичних відновлень балансу.
5. Недостатній сон і наявність сну з дитиною.
У безлічі міфів з запереченням ставляться до спільного сну матері і дитини. Є батьки не підтримують цього. А деяким мамам необхідно економити свою енергію на нічних підйомах до малюка. Існують діти, які пройшли через складності в пологах і потребують заспокоєнні і стабілізації поруч з маминим запахом і теплом. А у спільного сну - терапевтичні особливості для їх нервових систем.
Внесіть в свій будинок навіть найдрібніші зміни, щоб вони вас радували. Увімкніть легку музику, розвісьте гірлянди, замовте піцу. Пройдіться по нових місцях і вулицях, відвідайте басейн, зробите вихід в кіно всією родиною, сходіть в парк, головне, ніякої щоденної рутини!
7. Наявність «сенсорних перевантажень».
Біля мами і по ній - стрибання, щипання, повзання, все в звуках, криках, плачі, сміху і тупання. Хтось намагається погладити, а хтось вкусити. У всіх каналів по сприйняттю - перевантаженість. Вам треба відпочити, тиша, пауза. Цього потребує ваша нервова система.
Чоловік повинен зрозуміти (після ваших пояснень), що ви потребуєте в ніжності і тілесному контакті, хоча у тіла після «перевантажень» може виникнути «панічний стан» з нечутливістю або гіперчутливістю.
8. Немає можливості контролю і доведення до кінця. Відсутня отримання задоволення від завершеного процесу і можливість завершити, поставивши крапку.
Наша задоволеність результатами, дає поштовх гормону дофаміну, і він допомагає в поверненні нам сил. Нами відчуваються припливи енергії.
У молодих мам є залежність від дитячих станів і їх режимів. Безліч справ планується на час сну малюка, а він все не засинає.
1 - Розбити велику задачу на кілька маленьких і завершувати кожну виразом: «Яка я молодець!» І відзначити «галочкою» з квіточкою, ковтком соку.
2 - Подякуйте малюка за спокійний сон, допомога, участь, гру. Діти можуть дуже чуйно реагувати.
3 - Навчіться отримання задоволень про т процесів.
4 - В список з важливими справами внесіть то, що може принести задоволення.
5 - Необхідно навчитися не звинувачувати себе за незавершеність дій.
9. Відсутність особистого простору, території.
Це дуже важливо, коли ви можете назвати, щось «своїм». Навіть з появою малого - своєї книжки, ложки, стільця, пледа і ін. Наявність 5 хвилин, щоб поблаженствовать без перешкод під душем. Тоді з легкістю «простраіваются» подальші кордону.
Дитина не потребує і йому це шкодить, коли ви з ним «мамствуете добу безперервно».
Для дитини важливо побачити і відчути, що мама здатна реалізуватися в якихось питаннях, що не стосуються його.
10. Особисті гроші і їх відсутність.
У деяких мам виникає неправильне ставлення до себе, своєї значущості в сім'ї, а значить, вона вважає, що, чи не заробляючи, не повинна мати гроші для себе. Цей внутрішнє питання кожної сім'ї, і звичайно вимагає обговорення з чоловіком.
Необхідно зрозуміти, що ви, перебуваючи в декреті, виконуєте важливу функцію, необхідну всій родині. Тому потрібно без утисків користуватися частиною сімейного бюджету, роль якого виконуватиме необхідні завдання.
Працююча молода мама може перемикатися ментально. Але фізично вона менше відпочиває. Працюючи на видаленні в домашніх умовах, багато сил витрачається на створення можливості працювати.
Від усього цього, з приправленою невпевненості в собі, страху здійснення помилки, перфекціонізму, невміння з відкритістю сказати про свої бажання, невмінням попросити допомогу - заганяє в пастки з вигорання.
І найголовніше - це може перешкодити відчути свою дитину, зрозуміти все, що стосується малюка, адже про нього не зможе написати навіть самий просунутий фахівець.
Все це вплине на правильність відносин з батьком малюка і вашим чоловіком, у якого є бажання допомогти вам, але, не розуміючи того, що відбувається з вами, не знає якою має бути допомога. Але ж у нього теж є свій фактор вигоряння.
З появою малюка, відбувається загострення прихованих конфліктів. як внутрішніх, так і зовнішніх. Внутрішні конфлікти вимагають поступового розгляду.
У гіршому варіанті починаються вимоги до близьких, з проханням - пошкодувати, підтримати, щось дати. Але потрібно розібратися, що можете зробити самі, а що просити.
Деякі з мам через хронічної втоми і вигорань, йдуть до тями винуватості, а хтось змиряється з позицією жертви.
Але важливим є усвідомлення вашого добровільного рішення в народженні малюка. Навчитися перерозподілу навантажень і правильному відновленню - завдання кожної мами.
У кожної молодої мами повинна бути впевненість в тому, що вона є найкращою мамою своєму найкращому малюкові, в якій він дуже потребує.
Відчуваючи осмисленість і радість, від кожного проведеного поруч з малям дня, з'являються сили, зникає втома. Потрібно усвідомити значення кожного втомленого дня, який дає великі і маленькі здобуття. Кожна мама для своєї дитини є провідником свого РОДА, провідником у життя!
Посмішкою і ніжністю малюка, компенсується будь-яке вкладення сил.
Згадайте, коли пролунав перший сміх вашого малюка і від вашого щастя, народилася фея.
Написано на основі психологічних робіт дитячого сімейного психолога Світлани Ройз.
Схожі матеріали (за тегом)
- Як імунітет дитини пов'язаний з його психологічним станом.
Дитячий імунітет залежить не тільки від погодних умов, похолодання чи наявностей епідемій, а й від багатьох інших факторів, пов'язаних з психологічним станом малюка. Ослаблення імунітету можна спостерігати: від отриманих дитиною стресів, втоми, від сварок з батьками і друзями.
Почалася шкільна пора, яка наповнила турботами багато сімей, в яких є школярі. Як же швидко і безболісно пройти психологічну перебудову від періоду літнього відпочинку до підвищеної вимогливості в школі? Адже часто виникають складнощі, які викликають підвищення стресового рівня у дитини.
Багато батьків вважають, що підлягає затримуючись на роботі і багато часу проводячи в пошуках гарного заробітку, вони намагаються забезпечити дитині хороше майбутнє, в якому він не буде ні в чому відмовляти. Але це абсолютно не так.
Прищеплювати любов дітей до читання книг потрібно з раннього дитинства. Важливою умовою в цьому процесі, є читання батьками книг дитині вголос. Батьківське читання не можна замінювати аудіо прослуховуваннями казок.
Деякі батьки часто використовують шантаж або залякування своїх дітей, позбавленням солодкого, якщо не будуть виконані певні умови:
Починати формування у дітей бажання надавати допомогу в роботі по дому, потрібно якомога раніше, починаючи з 2-х річного віку.
Багато батьків бояться позбавити свого чада щасливого або безтурботного дитинства, що не одне і те ж. Батько намагається сам робити всі справи, навіть ті, які під силу дитині. А коли малюк перетворюється в підлітка, батьки не можуть його привчити до домашньої праці. Час втрачено, а бажання у дитини відсутній.
Складно чути від своєї дитини, слова ненависті до тіла і всієї його зовнішності, яке на ваш погляд, виглядає чудово. Так часто відбувається, коли все оточення дівчинки стверджує, що вона не настільки красива і сучасна, щоб бути коханою чи прийнятої в компанію однолітків.
Студія Web-IT - дизайн і розробка сайтів.