Красива спина - чоловіки захоплюються, а жінки заздрять. Догляд за спиною
Як же елегантно і романтично виглядає жінка у вечірній сукні з відкритою спиною. Вона не може залишити нікого байдужим, чоловіки нею захоплюються, а жінки заздрять. Сукні з відкритою спиною додають жінці загадковість, оригінальність і сексуальність. Однак носити його можуть дозволити собі лише жінки з бездоганною поставою і чистою шкірою. З сутулою спиною, складками і висипаннями на шкірі виглядати красиво в плаття з вирізом на спині, звичайно, неможливо.
На жаль, часто сутула постава є наслідком викривлення хребта, і виправити її після остаточного формування кісткового скелета дуже складно. Щоб мати красиву спину треба з дитинства займатися спортом, зміцнювати м'язи спини і живота. Сильні м'язи підтримують хребет і не дозволяють сутулитися. Найкраще займатися фізичними вправами для виправлення сутулості в спеціальних спортзалах під керівництвом досвідченого інструктора. Фітнес-тренер підбере комплекс вправ для спини і нарощування м'язової маси. При цьому бажаючим мати сталеві м'язи фахівці рекомендують приймати натуральні харчові добавки з анаболічним ефектом. Серед них завоював велику популярність леветон. У мережі є багато позитивних відгуків про леветон. Він розроблений в Московському науково-практичному центрі спортивної медицини з рослинних компонентів і не робить ніяких побічних дій на організм.
Перевірити свою поставу дуже просто, надіньте туфлі на високих підборах і встаньте біля стіни. Якщо ваші п'яти, сідниці, поперек, лопатки і потилиця стосуються стіни, а вигин шиї трохи відсторонений, то у вас правильна постава. Якщо немає, то ви сутулитеся. Іноді сутулість є простою звичкою горбиться. В цьому випадку домогтися гарної постави можна виконуючи кожен день спеціальні вправи для спини в домашніх умовах.
1. Ляжте на живіт, поставте руки на рівні грудей, і спираючись на них потягніться назад на стільки, скільки зможете. Робити цю вправу можна прямо в ліжку, але краще на підлозі. Підтягуйтеся як кішка, це добре розпрямляє хребет. Повторювати його треба 5-10 разів. Через кілька днів ускладнюйте вправу, згинаючи ноги в колінах і дістаючи ними голови.
2. Підйом ніг лежачи на спині. Спочатку підніміть ліву ногу. та підключіть її до неї праву. Чим ближче ноги до підлоги, тим сильніше напружуються м'язи спини. Тримайте ноги в такому положенні до тих пір, скільки можете. Потім по черзі поверніть їх у вихідне положення. Повторіть вправу 3-5 разів, кожного тижня додавайте по два повторення.
3. Ляжте на спину, руки покладіть під голову, ноги витягнуті. Зробіть 10-15 підйомів тулуба, відриваючи лопатки від підлоги, але залишаючи ноги в початковому положенні. Ця вправа не тільки зміцнює м'язи спини, але і підтягує живіт.
4. Лежачи на підлозі. переверніться на лівий бік, піднімаючи тулуб вгору в праву сторону. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть поворот тулуба в ліву сторону. Ця вправа тренує всі частини тулуба, ззаду і спереду одночасно.
5. Прості віджимання і нахили тулуба мають позитивний ефект на м'язи спини. Дівчатам краще віджиматися від стіни або стільця, роблячи по 10-20 віджимань в день. Робити віджимання від підлоги складніше, їх виконувати треба тільки після зміцнення м'язів. Нахили тулубом в різні боки також допомагають поліпшити стан м'язів.
Вправ для спини дуже багато, всі вони допомагають зміцнити м'язи і поліпшити поставу. Але робити вправи необхідно регулярно, не пропускаючи їх через брак часу або відсутності бажання. При цьому не забувайте систематично доглядати за шкірою спини, так як якщо навіть форма спини в порядку, прищі, пігментні плями і складки на шкірі можуть зіпсувати враження про красу. Догляд за шкірою спини повинен бути таким же, як і за шкірою обличчя. Щодня мийте спину мочалкою, намиленої миючим засобом відповідним вашій шкірі. Один-два рази на місяць масажуйте її скрабом для пілінгу, щоб видалити відмерлі клітини шкіри. Приймаючи ванну, додайте у воду рослинні екстракти з протизапальною дією або протирайте тіло лосьйоном для боротьби з висипом вугрів. Для запобігання появи пігментних плям на спині засмагати тільки після нанесення на тіло крему з сонцезахисним фільтром.
Кращий спосіб очищення шкіри спини - це прогрівання в лазні чи сауні. Під впливом пари зменшуються запалення. поліпшується всмоктування активних компонентів кремів і масок. Тому якщо у вас немає протипоказань до відвідування лазні і сауни, то догляд за шкірою спини здійснюйте щотижня саме там. Особливо корисно робити після лазні масаж тіла медом, морською сіллю і глиною. Масаж покращує кровопостачання і живлення шкіри, але його треба проводити тільки після зняття запальних процесів на спині.