ПУТІВНИК по блогах Ось знайшла таку статтю у америкосів. «Жінки повинні робити вправи по 60 хв в день, щоб не набирати вагу» називається. Цитую. Так як зберегти вагу або не набрати зайвої? Останні дослідження - жіночий фітнес. Щоб не набирати вагу, жінки, які не хочуть обмежувати своє харчування, повинні робити вправи в середньому по 1 ч в день, пише [. ]
ПУТІВНИК по блогах Півгодинна прогулянка захищає нас від безлічі хвороб, включаючи рак. Всього півгодини, щодня витрачені на прогулянку, можуть скоротити ризик виникнення двох десятків захворювань. Як пише The Daily Mail, до такого висновку прийшли британські вчені, розглянувши результати 40 досліджень, зроблених за останні чотири роки. Скільки потрібно ходити пішки? Згідно з ними, для поліпшення здоров'я регулярна [. ]
Мудрий той, хто знає не з багато, а потрібне (Есхіл)
Як стати красивою і доглянутою?
Поняття "краса жінки« дуже відносне і в природі не існує єдиних параметрів краси для всіх. Однак, кожна жінка повинна прагнути виглядати якнайкраще і для цього є універсальні поради, що дозволяють кожній з нас відчути себе красивою і привабливою, відчути на собі захоплені погляди оточуючих. Поради гранично прості.
Сон - це молодість і краса. Не дарма придумана казка про сплячу красуню - здоровий сон і справді здатний творити чудеса. У цей час наші м'язи розслаблюються, зморшки розгладжуються, а обмін речовин сповільнюється. У перші хвилини сну починають відновлюватися нервові клітини і клітини головного мозку. Ось чому, проспав всього 15-25 хвилин, людина встає зі свіжою ясною головою, але втома зберігається. М'язових тканин потрібно більше часу для регенерації - близько двох-трьох годин. А ось для відновлення імунної системи організму потрібно не менше семи годин повноцінного сну. Крім того, в цей час організм стабілізує емоції і забезпечує психологічний захист. Нормально виспався людина не тільки відчуває себе відпочив і посвіжілий, а й виглядає при цьому просто чудово. Так що Софі Лорен, яка стверджує, що головний секрет її нев'янучої краси - це сон, зовсім не лукавить!
Скільки ж годин слід спати?
Чи потрібен обов'язковий восьмигодинний сон?
Кожній людині потрібна своя тривалість сну. Деяким людям для повного відновлення сил цілком достатній шестигодинний сон. Інші ж відчувають себе розбитими, якщо просплять менше восьми годин. Більш важливо не кількість, а якість вашого сну. Якщо Ви спите без пробуджень, якщо після сну ваша шкіра стає рожевою і гладкою, зникають кола під очима, а Ваше тіло повно енергії і бадьорості, значить Ваш сон дуже якісний. Якщо немає, то варто розібратися, що заважає Вам добре спати по ночах.
Причини можуть бути різні: невдало вибране місце для сну; шум, холод або, навпаки, підвищена температура; зайве світло; нестача вітамінів; щільна вечеря; стреси або проблеми; кави і т.д. З чим би не був пов'язаний недолік сну - зі стресом або ж з надлишком позитивних емоцій, - але він залишає сліди на вашому обличчі, ви відчуваєте себе і виглядаєте втомленою і не виспався.
Найголовніше - дотримуватися одного графіка. Ваші біологічний годинник працює циклічно приблизно по 24-годинний схемою. Необхідно виробити у себе звичку лягати спати в один і той же час, обраний з урахуванням стану здоров'я, завантаження домашніми справами і вашого бажання. Якщо ви постійно лягайте спати і прокидаєтеся в різний час, ваші біологічний годинник «збиваються», і ви то відчуваєте сонливість в самий невідповідний момент, то починаєте без толку мучиться безсонням.
Ритуал відходу до сну у різних людей неоднаковий. Одні не можуть заснути, не прочитавши кілька сторінок цікавої книги або журналу, інші ж гасять світло відразу, як тільки ляжуть в ліжко.
Багато людей розслабляються і прекрасно засинають на свіжих простирадлах в холодному ліжку. Мерзлякуваті ж люди заспокоюються і засинають тільки під теплою ковдрою в добре прогрітій ліжку. Одні люблять спати на жорсткому ліжку, інші на м'яких перинах.
Ви повинні з усією відповідальністю і повною усвідомленістю підійти до цього питання, і розробити свій власний ритуал відходу до сну, який допоможе вам досягти ЯКІСНОГО сну, корисного не тільки вашій шкірі, але і всьому організму. Для цього вам допоможуть наступні поради:
* Якщо ви не заснули хвилин через 10-15 після того, як лягли, встаньте і займіться чимось, поки не відчуєте себе сонним. Спробуйте почитати розслаблюючу, або просто нудну, книгу. Ви повинні навчитися асоціювати ліжко зі спокоєм і розслабленням, а не з турботами і тривогою. При цьому, навіть якщо на те, щоб захотіти спати, знадобиться годину або більше, вранці вставайте в своє звичайне час.
* Не наїдайтеся на ніч. Від того, що ви з'їли перед сном, залежить якість вашого сну. Намагайтеся уникати їсти на ніч важкі продукти, включайте в свій вечерю швидко перетравлювану їжу, яка не затримується в шлунку. Крім того, вживайте ввечері поменше рафінованого цукру, будь то шоколад, печиво або солодкий десерт. Цукор діє як стимулятор, викликаючи миттєвий приплив енергії, через яку сон може бігти від вас.
Використовуйте підібрані для вас індивідуально засоби догляду за шкірою тіла та обличчя. Тільки повноцінний догляд за шкірою і волоссям здатний забезпечити їх здоровий вигляд і хороший стан. Слід використовувати ті кошти, які підходять вашому віку і типу шкіри (волосся). Якщо є можливість, хоча б зрідка відвідуйте салони косметолога, сеанси масажу, спа-процедур.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Судіть самі: хіба може вважатися красивою дівчина, що має суху, зморшкувату шкіру, ламке волосся, зуби з жовтим нальотом, хрипкий голос, неприємний запах з рота? Тут не допоможе ні декоративна косметика, ні крему і маски. Та й сам вигляд жінки з цигаркою в зубах і пляшкою пива в руці навряд чи може викликати у когось асоціації зі словом «краса». В даний час модний здоровий спосіб життя і доглянутий вигляд, а не показна розкутість в поведінці.
Знайдіть свій власний імідж. Для початку поясню, що таке імідж. Багато хто вважає, що імідж - це тільки зовнішній образ. Насправді, це не так. Для прикладу, спробуйте зараз описати когось із Ваших знайомих жінок. Ви можете описати її риси характеру, зовнішність і інші особливості, в загальному, все, що ви про неї думаєте. Це і є ІМІДЖ Вашої подруги в Ваших очах. Тобто, це більше розтяжне поняття. Щоб ваш імідж працював на вас, существует5 нескладних правил:
1.Ухоженний зовнішній вигляд
2.Правільно і зі смаком підібраний стиль одягу і аксесуарів, який відповідає вашому внутрішньому стану
3.Ваші манери, жести, хода повинні бути бездоганні
5.Успешность. Для мене це означає бути собою, довіряти і приймати себе.
Стати справжнім оптимістом по життю.
Людина, яка любить життя і дарує цю любов оточуючих - хіба можна назвати його негарним? Якщо ви замислюєтеся над тим, як стати найкрасивішою - просто навчіться отримувати задоволення від життя. Частіше посміхайтеся - друзям, знайомим, звичайним перехожим, всього навколишнього світу. Чарівність усмішки, дзвінкий заразливий сміх, пустотливі іскорки в очах - ось що обов'язково зробить вас привабливою в очах оточуючих.
Полюбіть себе. Усвідомити себе красивою повинні в першу чергу ви самі. Комплекси, нелюбов до себе, невпевненість і «затурканість» ніколи не дозволять жінці, стурбованою тим, як стати красивою і привабливою, домогтися бажаного результату. Розпряміть спину, підніміть підборіддя, відчуйте впевненість в собі - і тільки так виходите з дому. Пам'ятаєте фразу: «Полюби себе - і тебе полюблять інші»? Те ж саме і тут: відчуєте себе красивою - і інші теж побачать цю красу. Адже справжня краса йде зсередини.
Секрети на тему «краса жінки» елементарні і все про них чули. Дотримуйтесь їм - і це дозволить вам стати справжньою красунею!
Не пропустіть цікаві статті:
- Як візуально збільшити очі
- Краса жінки. Маскуємо втома - 8 способів.
- Краса життя. 8 речей, які ніколи собі не дозволить справжня леді
- Краса волосся. Причини випадіння волосся і що робити.
- Майстер-клас з нанесення тонального крему
- Як красиво зробити макіяж. Майстер клас.