Користь персиків під час вагітності
Персики, ці ароматні й соковиті плоди, що володіють неймовірним смаком, вже давно відомі людству, а в Китаї і зовсім є символом довголіття. Складаються персики на 88% з води, тому так добре втамовують спрагу. Крім того, персики - прекрасне джерело вітаміну С, заліза, фолієвої кислоти. клітковини, вітаміну А і ніацину. У плодах також є калій, фосфор, мідь, марганець. Шкода, що вдосталь насолодитися персиками вагітним не рекомендується, їсти їх можна не більше 500 г в день.
Чим же корисний персик під час вагітності
- Залізо, яке є в персику, допомагає розвитку мозку малюка, а також запобіжить анемію мами;
- марганець сприяє нормальному розвитку мозку дитинку і процесу продукування клітин;
- персик допоможе впоратися при токсикозі, так як має заспокійливу дію на організм, а персиковий чай і зовсім запобіжить
- вітамін С відіграє дуже важливу роль для засвоєння організмом заліза, крім того, він відповідальний і за імунітет. Це має величезне значення не тільки для вагітної жінки, але і для розвивається малюка, для його зростання;
- фолієву кислоту обов'язково потрібно приймати всім вагітним жінкам, а також тим, хто тільки планує завести дитину. Справа в тому, що фолієва кислота відповідальна за розвитку головного і спинного мозку дитини, крім того, її вживання допоможе уникнути появи багатьох вроджених дефектів (ущелина хребта, гідроцефалія, мозкова грижа). Ще вона допомагає виносити дитину, а ось її недолік загрожує багатьма і багатьма негативними наслідками;
- калій дуже важливий для вагітних, особливо тих, у кого є судоми ніг. В персику досить калію, крім того, калій підтримує ще й водний баланс матері і дитини, що дуже і дуже важливо;
- магній потрібен для розвитку серця, кісткової системи, нервової системи малюка. Магній також допоможе для полегшення родових схваток, забезпечуючи породіллі енергію;
-фосфор потрібен для того, щоб і у мами, і у її майбутнього дитинчати формувалися міцні кістки;
Вагітні жінки обов'язково повинні мати багатий на вітаміни раціон. Їх харчування має бути різноманітним, що не важким, що не жирним. Легкі і прості рецепти, побільше овочів в сирому і тушкованому вигляді, фрукти, ягоди, зелень, молочні продукти, нежирні види м'яса, риба - все це позитивно вплине на розвиток дитини, на виношування вагітності.