Хулахуп - це спортивний обруч, який має ряд переваг перед іншими тренажерами і несе багато користі для людини. Чи справді він так корисний для здоров'я або є негативні сторони його використання?
Чому хулахуп такий популярний?
Хулахуп (Hula Hoop) був винайдений в кінці 1950-х рр в США і за дуже короткий термін став користуватися неймовірним попитом серед населення. Через деякий час мода на кручення обруча трохи згасла (частково через можливі шкідливих наслідків, про які тоді говорили лікарі), але в останні роки його популярність знову набирає обертів.
Причиною цьому служать такі переваги хулахуп:
- не вимагає спеціальної підготовки;
- заняття не віднімають багато часу - в день достатньо займатися 10-20 хвилин.
Позитивний вплив хулахуп на організм поширюється за різними напрямками:
- ефективно бореться з жировими відкладеннями в області живота і стегон. Це одна з головних причин у багатьох людей, тих, хто приступає до тренувань з обручем. Крім того, що самі по собі заняття спалюють калорії, хулахуп допомагає схуднути саме в проблемних місцях, а талію зробити тонкої і витонченої;
- розвиває м'язи живота, стегон, спини і підтримує їх тонус;
- покращує стан шкіри на тренованих ділянках;
- благотворно впливає на поставу і хребет;
- розвиває гнучкість, пластичність рухів, почуття координації і ритму;
- покращує роботу кишечника, прискорює процес метаболізму;
- профілактика варикозного розширення вен.
Шкода хулахуп і протипоказання до його використання
Незважаючи на широкий перелік корисного впливу хулахуп, він може і завдати шкоди здоров'ю, особливо жіночому. Удари обруча про черевну стінку можуть спровокувати захворювання внутрішніх органів, наприклад, опущення матки.
До того ж надмірне використання важких масажних хулахуп призводить до сильних синців. Як наслідок, на цих місцях утворюються сполучнотканинні рубчики, що, звичайно, не прикрашає шкіру.
З огляду на можливий наноситься шкода, виділяються протипоказання до занять з хулахуп:
- будь-які гінекологічні захворювання, особливо міома матки;
- вагітність, післяпологовий період;
- захворювання нирок, печінки і будь-яких органів черевної порожнини;
- проблеми з хребтом і попереком;
- шкірні захворювання (псоріаз, лишай і т. Д.);
- наявність швів і не зажили ран на животі.
Якщо ви потрапляєте хоча б під один пункт з цього списку, то від занять з хулахуп доведеться відмовитися. Однак і за відсутності протипоказань потрібно дотримуватися деяких правил, які допоможуть забезпечити тільки користь від тренувань і запобігти негативним наслідкам.
Рекомендації до занять з хулахуп:
- перед заняттям обов'язково проведення розминки;
- починати потрібно тільки з легкого по вазі хулахуп (до 1,5 кг);
- час тренування на початковому етапі - не більше 5 хвилин в день, далі збільшувати його потрібно поступово;
- щоб уникнути синців варто надягати щільний одяг;
- неприпустимі різкі обертання, крутити хулахуп потрібно в спокійному темпі.
Заняття принесуть користь тільки в разі, якщо правильно буде розрахована навантаження і інтенсивність, а головним правилом є дотримання помірності в тренуваннях.