Ох, як не праві ті, хто відмовляються від ... сніданку! Сніданок це сила, заряд енергії, бадьорості на весь день, але ... сніданок правильний! Почніть ранок правильно!
«Сніданок - перший денний прийом їжі, як правило - в період від світанку до полудня». вікіпедія
"Гарно жити не заборониш"! Снідати теж! Кожна людина сама вибирає, як йому снідати. Одні починають день з булочки з ковбасою, інші круасаном з повидлом, треті задовольняються чашкою кави. Дієтологи стверджують, що всі вони не праві.
Сніданок - найважливіший прийом їжі! І він повинен бути корисним і збалансованим! А його пропуск веде до ожиріння. розвитку цукрового діабету і навіть може призвести до серцевого нападу.
Хороша пам'ять і чудовий настрій
Корисний сніданок - запорука здоров'я, успішного дня, доброї пам'яті, відмінного настрою і ... прекрасної фігури! Ранковий прийом їжі найважливіший! Але чому?
Ранковий прийом їжі насичує організм енергією, а це допомагає продуктивно мислити, а ще дозволяє утримати до обіду від нападів голоду, стало бути, відпадає необхідність перекусів, які неодмінно ведуть до набору зайвої ваги.
Вченими доведено, що корисний сніданок не тільки піднімає настрій, але і підвищує концентрацію уваги, поліпшує пам'ять.
Що корисно їсти на сніданок?
дієтологи радять
На думку дієтологів і експертів здорового харчування, сніданок повинен містити клітковину. А що її містить?
Що вибрати хліб або мюслі?
Допустимі і хліб і мюслі. Але ... якщо мюслі готувати самим! З чого? З вівсяних пластівців, фруктів, горіхів. Куплені мюслі можуть містити різного рівня добавки, які піднімають рівень цукру в крові.
Що стосується хліба, то його краще вживати цільно-зерновий хліб або висівковий.
Каша - традиційна їжа на сніданок! І, дійсно корисно їх є, особливо:
Ковбасі - немає, відварного м'яса - так!
Любителям ковбаси, слід поміняти свої звички - ковбаса річ не корисно, скоріше навіть шкідлива. Але є їй альтернатива - відварне м'ясо, куряча грудка, запіканка з курячою грудкою.
«Ковбаса на сніданок може призвести до зниження загального тонусу організму, спровокувавши відчуття слабкості», - запевняють дієтологи.
Спеціаліст рекомендують, є омлет
Як кажуть американські вчені: «Омлет на сніданок - користь на весь день»!
Омлет - страва французької кухні, яку готують з злегка збитих яєць, обсмажених в сковороді. У французький омлет не прийнято додавати молоко, воду, борошно і т. Д. Вікіпедія
Завдяки цьому, порція омлету дасть організму силу на цілий день.
Організму принесуть користь свіжі фрукти, сухофрукти, овочі, а ось солодощі в швидкості приведуть до почуття голоду.
Чай або кава?
А що краще пити за ранкової трапезою: чай або кава? Пити можна і чай і каву, то, що більше подобатися, тільки цукру в них не треба багато додавати.
Можна пити і фруктові соки, тільки свіжоприготовані.
Час для сніданку
Коли найкраще снідати? Чи існує ідеальний час для сніданку?
З цього приводу існує стільки думок ... не менше, ніж скільки людей!
А, що вчені говорять?
Дієтологи запевняють, що найкращий час з 6 години до 9 години ранку.
Сніданок запускає організм і процес метаболізму, тобто обмін речовин в організмі. Не так важливо, скільки снідати, як, що їсти під час ранкової трапези.
Якщо часу в обріз?
Життя штука цікава і непередбачувана, ситуації різні трапляються. Що робити, коли проспав і запізнюєшся, часу в обріз? Чи врятує склянку молока з шматочком хліба і вареним яйцем. Або смузі!
Подивіться ще по темі:
Виноград не тільки смачні ласощі, він ще й ...
«Ягода малина нас до себе манила.
Ягода малина влітку в ...
Без мук голоду і виснажливих занять в спортзалі ...
Ні так давно в народі побутувала думка, що чим менше ...