Джерело: книга «Кінь і вершник» Муе С. Слай Д.
Верхова їзда - один з найкращих способів розслабитися після важкого робочого тижня. Крім того, цей вид спорту також дуже корисний для людини. Він допомагає зберегти або підправити здоров'я: тренує серцево-судинну і дихальну системи, виробляючи правильний ритм, допомагає позбутися від аритмії, сприяє гарній роботі всіх внутрішніх органів. На відміну від звичного фітнесу або плавання, верхова їзда тренує всі групи м'язів, повертає не тільки фізичне, а й психічне здоров'я, сприяє зниженню ваги, а також допомагає позбутися від безсоння і депресії. Як результат - гармонійне спілкування з живою природою відновлює рівновагу і надає емоційних сил.
Про те, що верхова їзда допомагає навіть в відновлення хворих і поранених, було відомо з античних часів. Гіппократ стверджував, що поранені і хворі одужують швидше, якщо їздять верхи. Він же відзначав, що крім загальнозміцнюючий ефекту спостерігається і психологічний ефект занять верховою їздою. Він радив їздити верхи меланхолікам, оскільки це звільняє людину від "темних думок" і викликає "думки веселі і ясні". При цьому давньогрецький вчений надавав особливого значення "ритмічному і плавному руху" коня.
Про навчанні верховій їзді
До основних природним алюром коні відносяться крок, рись, галоп, інохідь. Крім того, виділяють штучні ходи. До них, в першу чергу, відносяться елементи вищої школи верхової їзди (піаффе, пасаж, іспанська крок і рись, пірует, галоп на трьох ногах і ін.), Які виробляються у коня спеціальним тренуванням.
Навчитися їздити верхи на коні можна самостійно або в школі верхової їзди.
Одним з найважливіших етапів навчання верхової їзди є навчання вершника входженню в ритм руху коня. Якщо кінь рухається, то вершник відповідно до її швидкістю повинен перенести свій центр ваги вперед, щоб він знаходився перед центром тяжіння коня. Це називають супроводом або входженням в ритм руху коня.
Намагаючись слідувати за рухами коня, багато вершники занадто стараються і посилено працюють корпусом. Це виглядає негармонійно - як абсолютно нескоординовані руху. Схоже, що кінь йде в одному ритмі, а вершник рухається в іншому. Крім того, він буде відчувати себе некомфортно.
Перше, що потрібно усвідомити, це те, що ваше стільці влито в сідло, а сідло в свою чергу зрослося зі спиною коня. Сідло рухається разом зі спиною коня, а ваше стільці повинно бути як ніби приклеєне до сідла. Сядьте в нього глибоко, рівномірно розподіливши свою вагу на обидві сідничні кістки. Іноді для того, щоб глибоко і рівномірно сісти в сідло, варто уявити собі, що у вас немає ніг нижче стегна і для того, щоб триматися в сідлі, ви можете використовувати тільки стегна і саме його крісло.
Сидячи прямо і балансуючи плечима, ви утримуєте свій центр ваги над сідлом. Це дозволяє витягнути ноги уздовж боків коня і злегка упертися ступнями в стремена. Руки слідують за рухом голови і шиї коня; це досягається м'якими і вільними рухами ліктів при нерухомих плечах.
Якщо ваше стільці «приклеєне» до сідла, а плечі, голова і шия нерухомі, то рухатися може тільки частина тіла між стегнами і грудною кліткою. Таким чином, стегна і поперек спокійно коливаються вперед і назад відповідно до рухами коня. Саме м'якість і гнучкість стегон, попереку допомагає вам рухатися в унісон з конем.
Завжди пам'ятайте: кінь рухає ваше тіло, і воно повинно підкорятися цим рухам. Не намагайтеся рухатися самостійно, що часто буває, коли ваше тіло сковано.
Крок описують як чотиритактний алюр, оскільки кінь переставляє ноги по черзі. Якщо ви прислухаєтеся, то почуєте чотири окремих удару копитами. На рисі кінь переставляє ноги парами по діагоналі - це називається двотактним алюром.
Черговість перестановки ніг на кроці наступна: якщо крок починається з відштовхування задніх правих, то потім піднімається передня права, потім діагональна їй задні ліві і, нарешті, передня ліва. Кінь повинна йти рівномірним маршируючим кроком і виглядати енергійною і зібраною. Все її тіло на кроці перебуває в русі, яке немов перекочується від стегон через спину до плечей і шиї.
Кінь виглядає гнучкою, мускулистої і сильною. Хоча крок найповільніший алюр коня, вона досить активно працює шиєю. Це означає, що і ви повинні супроводжувати її рух рукою.
На кроці вершник супроводжує руху стегон коні рухами власних стегон і попереку. Зверніть увагу на підтримувану вершником пряму лінію, що йде від ліктя через передпліччя до вудил.
М'який, але постійний контакт з ротом коні під час кроку зберігається дякуй рухам рук слідом за природними рухами її голови і шиї.
Взято з книги «Кінь і вершник» Муе С. Слай Д.
Школа верхової їзди - Перехід на рись
Рись - наступний за швидкістю після кроку алюр коня, і багато новачків вважають його найважчим для освоєння. На рисі - в порівнянні з кроком - вершник з набагато більшою силою відчуває руху коня під ним. Для того щоб відчувати себе комфортно на цьому алюрі, вам треба постаратися не напружувати тіло і увійти в ритм руху, а не трястися в сідлі.
Рись - двотактний алюр, при якому кінь поперемінно переступає діагональними парами ніг. Якщо ви прислухаєтеся, то на кожному маху почуєте тільки два удари копитами. Задня зовнішня нога і передня внутрішня рухаються одночасно, потім йде коротка фаза підвисання, а потім рухаються разом задня внутрішня і передня зовнішня нога.
Коли кінь йде риссю, ви можете або весь час сидіти глибоко в сідлі (це називається навчальної риссю), або підніматися в сідлі відповідно до тактом рисі (полегшена рись). Набагато менш втомлює і зручніша для початківця вершника полегшена рись. Коли ви відчуєте себе вільно на цьому ходу і зможете розслабитися і утримувати рівновагу, переходите до освоєння навчальної рисі.
На рисі кінь поперемінно переступає діагональними парами ніг. Для того щоб йти на полегшеної рисі, одночасно з одним з поштовхів ніг коня підніміться над сідлом і знову опустіться на поштовху наступної пари ніг. Таким чином, кінь переставляє ноги на такт раз-два, раз-два, і ви так само піднімають і опускаетесь в тому ж ритмі: вгору-вниз, вгору-вниз. Це називається стройової риссю.
ПОЛЕГШЕННЯ ПІД ПРАВИЛЬНУ ДІАГОНАЛЬ
Їзда стройової риссю по колу на увазі, що вершник піднімається в сідлі в такт певної діагональної парі ніг коня. Найпростіше зрозуміти це, якщо поспостерігати за рухом зовнішнього плеча коня під час рисі. Підніміться в сідлі, коли зовнішнє плече йде вперед, і опускайтеся, коли воно повертається.
Чому треба здійснювати ці рухи саме в даному ритмі, стане зрозумілим потім, коли ви більш щільно займетеся вивченням того, як поліпшити роботу коні. Коні простіше утримати власну рівновагу на повороті, якщо вершник знаходиться в сідлі в той момент, коли її задня внутрішня нога і передня зовнішня стосуються землі.
Оскільки кінь переставляє ноги діагональними парами, ви опускаетесь в сідло, коли зовнішнє плече коня йде назад, і піднімають, коли воно йде вперед. Якщо ви міняєте напрямок руху по колу, треба змінити і діагональ, тобто підніматися, коли вперед йде друге плече. Змінити діагональ можна, пропустивши один такт. Отже, замість сісти-встати, сісти-встати, вам треба виконати: сісти-встати, сісти-сісти-встати і таким чином перейти на правильну діагональ.
Перед тим як вершниця перейде на рись, кінь повинен крокувати енергійно. Подивіться: вершниця підтримує контакт з ротом коні, не перетягуючи привід і не стримуючи коня. Шенкеля стикаються з боками коня, але не більше того. Підтримуючи ось так - шенкелями і руками - контакт з конем, ви зможете впливати на неї.
Для переходу на рись вершниця енергійно впливає шенкелями на боки коня і пом'якшує привід, так що кінь відчуває можливість збільшити швидкість і перейти на рись.
Як тільки кінь переходить на рись, шенкеля і руки
знову підтримують м'який контакт з конем.
Шенкеля, що посилають кінь, послаблюються, а руки задають коні необхідний напрям.
Для зворотного переходу на крок вершниця сідає глибше в сідло і натискає шенкелями на боки коня. (Якщо вершниця їхала полегшеної риссю, їй слід спочатку перейти на навчальну.)
Вершниця не опускає привід: вона тримає руки таким чином, щоб блокувати поступальний рух коня, і переводить її на крок.
Як тільки кінь перейшла на крок, вершниця розслабляє шенкеля і руки, підтримуючи тільки легкий контакт з конем.
На галопі вершник глибоко сидить в сідлі, а його стегна коливаються відповідно до рухам коня. Руки повинні залишатися м'якими і розслабленими, щоб вони могли слідувати за рухами голови і шиї коня. Ще раз зверніть увагу на прямі лінії від вуха через плече і стегно до п'яти і від ліктя, через поводи до вудил. Класичну посадку треба зберігати па всіх аллюрах.
Саме на галопі новачок вперше зможе відчути справжнє сп'яніння від верхової їзди, швидкість і силу, коли кінь мчить над землею, а вітер свистить у вухах. Але, незважаючи на помітно зросла швидкість, вершник сприймає галоп як дуже м'який алюр.
Галоп - трехтактний алюр, коли ноги коня переставляються наступним чином: задня зовнішня йде вперед, потім задня внутрішня і передня зовнішня йдуть вперед разом, а вже за ними - передня внутрішня. Потім фаза підвисання, коли всі чотири ноги відірвані від землі, перш ніж повторюється те ж чергування: задня зовнішня, разом задня внутрішня і передня зовнішня і, нарешті, передня внутрішня.
Якщо ви подивитеся за конем, що йде галопом по колу, вам здасться, що кожен його такт починається з передньої внутрішньої ноги. Насправді передня внутрішня нога виноситься останньою в третьому такті галопу, але спостерігач сприймає її як першу. В даному випадку вважається, що кінь йде з правильної ноги (на відміну від контргалопа).
Таким чином, коли кінь рухається галопом по колу направо (або робить принимание направо), внутрішня (тут - права) передня нога повинна бути провідною; а коли кінь рухається по колу ліворуч (або робить принимание наліво), провідної повинна бути знову ж внутрішня, але тут це ліва передня нога.
Для того щоб перевести коня на галоп з лівої ноги, вам треба натиснути внутрішнім шенкелями на попругу, а зовнішнім - позаду неї і в той же час відкрити ліву руку, щоб дати коня зігнутися вліво, і, утримуючи зовнішній привід, зробити посил. Для галопу з правої ноги впливу з різних сторін міняються місцями: правий шенкель діє на Попруга, лівий - ззаду попруги, права рука злегка відкривається, щоб кінь зігнулася вправо.
Галоп з правильної ноги. Цей вершник рухається їздою наліво, і ви бачите, що провідна нога у коня - внутрішня (ліва) передня.
Контргалоп. Тут кінь теж рухається їздою наліво, але провідною ногою є зовнішня передня.
Перед тим як дати коня команду перейти на галоп, вершниця повинна перестати сприяти у виконанні па рисі і переконатися, що кінь йде риссю енергійно і уважно.
Щоб послати кінь в галоп з лівої ноги, вершниця сідає глибоко в сідло, лівим шенкелями тисне на попругу, а правим шенкелями значно сильніше тисне або штовхає позаду попруги. Саме тому, що кінь повинен почати рух з зовнішньої задньої ноги, вершниця активізує її зовнішнім шенкелями. Внутрішня рука злегка відкрита для того, щоб кінь був зігнута вліво, а зовнішня рука може з більшою силою утримувати зовнішній привід, щоб кінь не пішла просто більш жвавою риссю. На цій фотографії зовнішня задня нога коня готова до першого кроку на галопі.
Коли кінь вже йде правильним галопом з лівої ноги, вершниця потрібно тримати зовнішній шенкель позаду попруги, контролюючи зовнішню задню ногу коня. Внутрішній шенкель залишається на Попруга для того, щоб тіло коня було зігнуте навколо нього, як ніби кінь йде по колу.
Руки рухаються вперед разом з рухами голови і шиї коня, вершниця сидить глибоко в сідлі, а її стегна супроводжують руху коня.
Щоб знову перейти на рись, вершниця, сівши глибоко в сідлі, впливає обома шенкелями на боки коня.
Вершниця набирає привід, не дозволяючи рукам слідувати за рухами голови і шиї коня, таким чином блокуючи її поступальний рух. Можна трохи більше набрати зовнішній привід і перевести коня па рись.
Як тільки кінь перейшла на рись, вершниця знову пом'якшує привід, слідуючи за рухами коня, а шенкеля м'яко впливають на боки коня. Вона повинна бути готова знову послати кінь шенкелями, якщо та ще більше сповільнить рух.
Підвівшись в сідлі, вершниця дозволяє коні розслабити спину і з великим захопленням простору і енергією йти галопом. Це часто роблять під час прогулянок, щоб кінь йшла з найменшим зусиллям. Під час тренувань вершник може підводитися в сідлі, щоб дати коня відпочити. Зазвичай це роблять, коли розігрівають кінь перед подоланням перешкод. Такий прийом називається «їхати на польовій посадці»; вершник просто піднімається над сідлом, переносячи свою вагу на каблуки і стремена.
Вершники потрібно навчитися добре зберігати рівновагу, йому також необхідно мати сильні м'язи ніг, оскільки задня поверхня литок сильно напружується. Якщо ви відчуваєте, що відкидається в сідло, вам, можливо, слід злегка нахилити вперед плечі. Якщо ви відчуваєте, що падаєте на шию коня, підніміть плечі і перевірте, чи не пішов шенкель тому, це в свою чергу змістить центр ваги вашого тіла вперед.
Джерело: книга «Кінь і вершник» Муе С. Слай Д.
Погода на Київ і міста Київської області - вибирайте і дізнавайтеся