Я раніше думала, що відстоювати свої права можна тільки в конфлікті. Виходили суперечать ситуації. Конфліктувати не хотілося, але при цьому хотілося, щоб мої права враховували, щоб мої потреби враховували. Виходило, для досягнення другого обов'язково було перше.
У конфліктах мене постійно переслідувало відчуття, що я борюся, воюю. Якщо не вдавалося «гідно» відповісти, то всередині вирувало обурення: чи не захистила себе, дала себе в образу, мене не поважають, мене незаслужено образили, а я не змогла «поставити на місце» кривдника, та вони сволочі, так як так можна чинити , і т. д. Це була гра на тему «я тебе примушу поважати мене!». Змусити поважати прирівнювалося до перемоги. «
Перемога »полягала в умінні швидше і нахабніше образити, образити, дати відсіч. Природно, якщо «переможцем» виявлялася не я, то співрозмовник оцінювався як «зухвалий хам!». І після невдалого «бою» я могла потім довго цю тему мусолити, розповідати всім оточуючим, в надії отримати схвалення, підтримку, так звану захист. Природно, з боку я себе не бачила і зовсім не усвідомлювала, що в прагненні до «перемоги» я сама була нахабною хамкою, яка ображає людей, проявляє до них неповагу. Ну і люди мені траплялися відповідні ...
Які провідні потреби в конфлікті?
Я задала собі кілька питань:
- Чого мені всередині не вистачає (що я намагаюся отримати за допомогою конфлікту)?
- Які почуття у мене всередині у відповідь на конфлікт?
- Як я можу впоратися зі своїми почуттями і потребами, щоб перестати конфліктувати, а стати спокійною, доброзичливою?
І я зрозуміла, що конфліктність народжується з внутрішньої нестачі людського тепла. "Люди мене не люблять, не помічають, і я захищаюся, відповідаю їм тим же.".
Відчуття самотності, розгубленості в суспільстві, незахищеності, ось все те, що знаходиться в людині в момент, коли він "воює".
А що ж з цим робити?
По-перше, потрібно ЗАХОТІТИ З ЦИМ ЩО ЩОСЬ РОБИТИ. Потрібно захотіти стати відкритим, теплим, доброзичливою людиною.
А ЯК стати відкритим, теплим, доброзичливою людиною?
Можливо, комусь допоможе мій спосіб.
У кожній конфліктній ситуації не намагайтеся активно "захистити себе" зовні. Краще, вилікуєте себе зсередини.
У конфліктних ситуаціях я уявляла, що в мене є багато-багато друзів, які мене розуміють. Вони знаходяться всередині мене, і іноді оточують мене зовні, маленькі чоловічки - мої друзі, мої близькі люди. (Саме таке уявлення давало мені можливість відчути цілющі відчуття) Вони схвалюють мої дії, розуміють і підтримують мене. Від них йде тепле світло, рідна енергія, яка іскриться і наповнює мене зсередини і зовні. І ще мене розуміє мама. Вона мене обіймає і наповнює теплом розуміння, підтримки і любові. Я спираюся на цю любов, на це тепло, воно стає частиною мене. Я намагалася якомога сильніше відчути в собі те, в чому мала потребу. Ці почуття були теплими, добрими, світлими, затишними, комфортними. Я відчувала себе захищеною, в любові і прийнятті.
Для того щоб було легше «носити з собою» потрібні мені відчуття, я взяла всіх близьких і дорогих мені людей, які дають мені тепло, перетворила в щільний блискучий грудочку і помістила його в своє серце. Теплом і яскравістю, блиском свого грудочки, який жив в моєму серці, я наповнювалася тепер багато і часто. Кожен раз, коли розбудовували схожі ситуації, кожен раз, коли хотілося. Я наповнювалася досхочу.
Так само мені дуже допомагало відчуття "Я не одна". Я уявляла, що навколо мене є люди. Багато людей, яких я не знаю. Але ці люди добрі до мене. (В цьому моменті добре згадати випадки з життя, коли незнайома людина виявляв до вас тепло і доброту). І я наповнювати теплом людей.
Сподіваюся, і вам мій досвід допоможе!