1. Ходьба по масажному килимку. Кожен раз збільшуйте час. Масажний килимок можна зробити своїми руками. Беруться смуги широкого скотча, до них приклеюється квасоля, така заготовка обшивається тканиною - все, килимок готовий. Діти ходять по килимку і по підлозі по черзі. Виходить контраст, прохолодний підлогу, масажний килимок з квасолі. Дітям дуже подобається. Оскільки на стопі дуже багато нервових закінчень, то подібна процедура дуже корисна.
2. Загартовування. Ця процедура включає в себе кілька етапів. Для дітей, які часто хворіють краще вибрати таку послідовність:
- сухі обтирання
- вологі обтирання
- обливання ніг
Кожен етап виконується стільки, скільки людина може звикати. Наприклад, на стадії сухих обтирань, можна побути тижні 2, а потім переходити до вологих обтирань. Важливий поступовий перехід. При впливі на шкіру, посилюється кровотік, з'являється легке почервоніння - це означає, що ефект досягається.
Після сухих обтирань переходять до вологих, починаючи з температури тіла, закінчуючи температурою 26-27 градусів. Послідовність обтирання - ручки, від кисті до плеча, потім груди, потім спина, потім ноги, від стоп до стегна. Чи не масажують внутрішню частину стегна. При вологому обтиранні температуру знижують поступово. Тривалість залежить від того, на скільки і через скільки днів буде знижуватися температура. Але тут теж раджу поступовість.
Обливання ніг проводять теж поступово. Починають з температури тіла і поступово, кожні 2 дні, знижують температуру води до 26 градусів. Після обливання ніжки дитини витирають сухим рушником, виконуючи погладжування. Що дуже важливо врахувати, щоб дитина під час загартовування не мерз, а навпаки, відчував тепло. На цьому і заснований принцип загартовування.
3. Настій лимона з часником. Натирається на тертці один лимон, додається 1 головка часнику і заливається трьома склянками холодної кип'яченої води. Настоюють 3 дні при кімнатній температурі. Приймати по 1 столовій ложці вранці натщесерце. Такий засіб просто незамінне в боротьбі з простудними і інфекційними захворюваннями. У цього настою смак лимона, причому не сильно кислий, як в лимонному напої, приємний, а потім відчувається запах часнику, вже після того, як проковтнути. Користь від такого настою велика - натуральний вітамін С і часник, який є фітонциди.
4. Часті і тривалі прогулянки (в середньому не менше 2 годин). У кімнатах відкриті кватирки, діти вдень повинні спати з відкритою кватиркою.
5. Прийом кисломолочних продуктів для профілактики дисбактеріозу. Як відомо, якщо хворий кишечник, то імунітет від цього страждає. Обов'язково щодня в раціоні йогурти, кефір перед сном.
6. Вітамінотерапія. Можна приймати будь-комплекс, який підходить дітям і не викликає алергії.
7. Рухливі ігри або дитяча аеробіка. Комплекс можна придумати самим. Можна просто танцювати під музику. Головний рух!
8. Зволоження повітря. Можна зволожувати за допомогою спеціальних розпилювачів. В такому випадку в воду найкраще додати 15 крапель масла евкаліпта.