Прибрати зайві накопичення жиру допоможе техніка Аніти Луценко. вправи якої можна робити просто лежачи на дивані!
Жирові пастки - це місця на тілі людини, де, в залежності від статі і генетики, може накопичуватися жир. Вони не залежать від загальної ваги, тобто можуть бути навіть у худих. Найчастіше, такими проблемними місцями у жінок стає область над колінами і стегна.
Комплекс складається з 3 вправ!
Лежачи на спині, випрямити ноги під кутом 90 градусів до тіла, руки витягнуті уздовж тіла. М'язи обох ніг напружені, носки тягнуться вгору. У такій позі знаходимося 30 секунд.
Зігніть праву ногу, напружуючи всі м'язи. Поверніть у вихідне положення, і повторіть іншою ногою. Виконуйте вправу в одному ритмі без пауз 15 разів.
За допомогою цих вправ ми тренуємо передню поверхню стегна, тим самим підкачуючи ті проблемні місця над колінами. На цьому етапі працюють м'язи преса, що паралельно підтягне наш живіт, і м'язи гомілки.
Положення той же, що і на першому етапі. Ліва нога вгорі, права зігнута в коліні. Стопи обох ніг прямі, тобто стопа лівої ноги - паралельна стелі. М'язи ніг повинні бути напружені. Чергуйте згинання та розгинання ніг. Виконуйте вправу в одному ритмі без пауз 15 разів.
Цими рухами ми будемо опрацьовувати передню поверхню стегна, що також посприяє підтяжки верхній частині ніг і усунення «жирових пасток» над колінами.
Зігніть ноги в колінах, покладіть праву гомілку поверх лівої. Натисніть правою ногою на ліву, при цьому чиніть опір лівою ногою. Поверніться в першу позицію і повторіть весь етап 15 разів.
Виконуючи цей комплекс щодня, вже протягом тижня ви побачите перший результат! А через місяць ваші ніжки зміняться, і «жирові пастки» помітно зменшаться!
Читайте більше цікавих новин в Viber Все буде добре
СТБ входить в групу. яка об'єднує 16 компаній
ПрАТ «Міжнародний Медіа Центр-СТБ».
Використання матеріалів даного сайту можливе шляхом розміщення гіперпосилання на першоджерело без зміни змісту матеріалів і скорочень.
