Поняття краса і здоров'я завжди йдуть поруч, і не секрет, що кожна жінка хоче бути завжди в хорошій формі. Така можливість є - адже харчуючись досить доступними продуктами і особливо не змінюючи звичного раціону, можна домогтися цілком вражаючих результатів, вживаючи в якості напою кефір для схуднення. Варто тільки доповнити кефір деякими спеціями.
Вплив на організм жиросжигающих коктейлів
1% кисломолочний продукт практично не містить жиру, має незначну кількість вуглеводів і калорій, сприяє нормалізації процесів в шлунково-кишковому тракті, насичує організм. Випивши склянку кефіру, не відчуваєш сильного голоду. Кефір підсилює перистальтику кишечника, покращує травлення, очищає шлунково-кишковий тракт, володіє діуретичним ефектом.
На основі кефіру є безліч рецептів жиросжигающих коктейлів, і найефективнішими можна вважати ті, які містять в собі прянощі Сходу. Кожен окремо з компонентів досить давно застосовуються для спалювання жирів.
Спеції насичують всілякими відтінками смаку і певної пікантність. Крім яскравого букета смакових відчуттів і соковитого кольору, коктейль набуває жиросжигающие якості, так як речовини, що містяться в прянощах, прискорюють обмінні процеси і зцілююче впливають на організм.
В якості базової складової використовується кефір низькопроцентних жирності і доповнюється напій спеціями практично в будь-якій комбінації. Щоб схуднути, найчастіше з спецій застосовують імбир і корицю.
Вибираємо компоненти для приготування коктейлю
При приготуванні напою для схуднення потрібно дотримуватися точних рекомендацій і не варто замінювати основний інгредієнт іншими кисло-молочними продуктами. Якщо стоїть мета все-таки схуднути, тоді краще свіжоприготовлений кефір з невеликим відсотком жирності, краще брати знежирений.
Імбир - відмінний продукт для стрункої фігури
Імбир володіє очисними властивостями, містить елементи, які сприяють метаболізму, виводить шлаки і токсини. Дуже актуальне для тих, хто часто страждає від закрепів, так як має проносний ефект. Імбир відмінно спалює жири, підсилює обмін речовин. Не дивно, що він нерідко зустрічається у багатьох дієтах для схуднення одним з компонентів в розмаїтті страв і напоїв.
Властивості кориці для схуднення
Цілющим продуктом, безумовно, варто назвати корицю. Кориця добре впливає на весь організм в цілому:
- виводить шлаки і токсини;
- поліпшується травлення;
- нормалізує рівень цукру в крові;
- підсилює обмін речовин, тим самим швидше спалюються жирові відкладення;
- насичує організм киснем (так як нормалізується кровообіг);
- притуплює відчуття голоду.
Яку корицю краще вживати? Якщо порівнювати з китайською або в'єтнамської, якісніше і набагато ароматні буде кориця цейлонського походження. Для початку палички кориці перемелюють в порошок.
Кефір з корицею і імбиром для схуднення
Наскільки велика користь кефіру, відомо дуже давно, а в сукупності з приправами може дати неперевершений ефект:
- угамування голоду і тривалий ефект насичення;
- низька калорійність;
- нормалізація органів травлення;
- видаляє з організму шлаки;
- виводить з організму шкідливі речовини і продукти розпаду;
- зміцнює кістки, суглоби і зуби;
- сечогінну дію, знижується набряклість;
- нормалізується стілець.
Як приготувати кисломолочний напій для стрункості
Щоб отримати смачно-корисний кисломолочний напій, необхідно налити в стакан низькокалорійний кефір, додати туди 0,5 ч. Л. меленого імбиру і 0,5 ч. л. кориці. Перемішати вміст, щоб всі компоненти розчинилися, і випити.
Не рекомендується залишати коктейль з кефіру, кориці та імбиру на тривалий час, інакше після півгодини і більше знижуються корисні властивості.
Щоб схуднути, можна вживати кефір з додаванням кориці і меду. Відгуки худевшіх за допомогою цього засобу жінок стверджують, що за всього за один тиждень вони змогли скинути близько 4 - 5 кг. Щоб приготувати коктейль, знадобиться найпростіший блендер. У чашу слід вилити склянку кисломолочного напою, додати трохи кориці, меленого імбиру і 1 ч. Л. меду. Ретельно збити до отримання однорідної консистенції, перелити в чашку і, не поспішаючи, випити за півгодини до їди. Такий цілющий коктейль необхідно вживати 3 рази на день протягом тижня.
Інші корисні напої на основі кефіру
Кефір ідеально підходить в якості основи для жиросжигающих напоїв. Крім традиційного коктейлю з імбиром і корицею, існують і інші варіації.
Кефір з вівсяними пластівцями
Напій з кефіру з імбиром і вівсяними пластівцями (можна замінити пластівці на мюслі або скористатися сухофруктами). Слід взяти стандартний стакан, налити туди кефір і розділити його навпіл. В одну частину потрібно додати 2 ст. л. вівсяних пластівців, розмішати і відкласти на деякий час. До другої частини необхідно додати будь-які ягоди (приблизно 50 - 60 г), 1 ч. Л. кориці і 0,5 ч. л. меленого імбиру. Потім обидві частини слід змішати і пити на сніданок або вечерю.
рецепт смузі
Напій з перцем
Рецепт з кефіру з корицею і імбиром з додаванням перцю для зниження ваги рекомендують багато дієтологів. Щоб приготувати такий незвичайний напій, необхідно взяти нежирний кефір. Більше 1% жирності кисломолочний напій не підійде для схуднення. Потрібно взяти 0,5 ч. Л. подрібненого імбиру, невелику паличку кориці, заздалегідь подрібнену, і невелика кількість гострого червоного перцю.
Порада: краще використовувати натуральний пекучий перець, що не подрібнений в порошок, якщо свіжого немає, скористайтеся сушеним.
Вимийте перець, дрібно поріжте, попередньо все спеції необхідно ретельно змішати в невеликій ємності і з'єднати з кефіром, трохи можна посолити. Незважаючи на те, що напій надзвичайно корисний, зловживати ним не можна. Дві склянки в день - це оптимально для здорового організму. Якщо у людини є хвороби, пов'язані зі шлунком, то такий варіант коктейлю йому строго протипоказаний.
Поради дієтологів
Рекомендації дієтологів для схуднення і ефективного впливу на організм:
- Небажано вживати кефір для схуднення під час трапези, а слід випивати його за 15 - 20 хвилин до прийняття їжі або через кілька годин після.
- Щоб побороти відчуття голоду, краще пити коктейль кефір, кориця і імбир до того, як приступите до їжі, проте, коренеплід не рекомендується вживати на голодний шлунок, так як це може привести до функціональної шлункової гіперсекреції.
- Лікарі радять у ідеалі кефір з імбиром і корицею для схуднення пити перед сном, так як саме вночі добре засвоюється кальцій. Кальцій, що міститься в кефірі, виробляє гормони, що відповідають за спалювання жирів.
- «Сидіти» на кефіру пряної дієті більше одного дня без контролю дієтолога не рекомендується, так як можливі порушення в роботі організму.
Як правильно пити кефір з корицею
Зрозуміло, що тандем кефір з корицею надзвичайно корисний для схуднення, тут вже виникає питання: як і в який час вживати напій для найкращої користі. Якщо вам полюбилися кефір з корицею, пити їх можна практично в будь-який час, дотримуючись збалансоване харчування. Втамовує голод у вечірні години, щоб не піддатися спокусі і не скуштувати шкідливої їжі, і замінюйте напоєм перекушування.
Щоб активізувати шлунок, зменшити апетит, випивайте півсклянки до їжі, приблизно за чверть години до прийому їжі. Якщо захотілося попити кефір в післяобідній час або після сніданку, краще почекати годину або два. Дієтологи рекомендують вживати коктейль з ранку натщесерце.
Цей коктейль має сечогінний ефект, при гіпертонії допомагає нормалізувати тиск. Кефір з корицею і крапелькою меду, приймають вранці і на ніч, протягом 2 тижнів.
Кефір з куркумою - шлях до стрункого тіла
Кефір з куркумою - прекрасний напій, за допомогою якого ми насичуємо організм корисними речовинами і значно знижуємо вагу. Напій за рахунок лактобактерій нормалізує травлення, підвищує імунітет організму. При застосуванні перед сном по одній склянці можна схуднути до 8 кілограм за тиждень. Простий рецепт кефіру з куркумою: заварити в окропі приблизно з ніготь куркуми, отриману масу розмішати в кефірі, також можна додати ягоди або мед, і, звичайно, слід додати добре знайомі приправи, описані вище, але в невеликих кількостях.
- кефір (1 склянка),
- куркума 1/2 чайної ложки,
- вода і мед за смаком.
Приготування: окропом заливаємо куркуму, додаємо мед, суміш перемішуємо і вливаємо знайомий кисло-молочний продукт.
В тій чи іншій мірі ефект буде гарантований: результат не змусить себе довго чекати, зовсім скоро буде видно, як працює коктейль. Відчуття ситості залишається протягом довгого часу, сприяє нормальній роботі кишечника, стимулює обмінні процеси, очищає шлунково-кишкового тракту. Живіт і стегна набувають естетичний вигляд, а зайві кілограми тануть.
Рецепт для схуднення зі знайомими продуктами: імбир і корицю, поміщаємо в термос, заливаємо гарячою водою, п'ємо вийшов настій.
Кому не рекомендується вживати кефір з прянощами для зниження ваги?
Помилково вважати, що кефір з прянощами може стати панацеєю від надмірної ваги. Не варто чекати дива, якщо не налагодити режим харчування. Крім цього, необхідно зменшити розмір порції кожного прийому їжі і підключити для початку невелика кількість вправ.
Не всім можна вживати кефір з різними добавками. Він протипоказаний тим, хто страждає від різних недуг, таких як:
- каміння в жовчному міхурі;
- різні алергічні реакції;
- індивідуальна непереносимість будь-якого інгредієнта;
- гастрит в гострій або хронічній формі;
- гіпертонічна хвороба;
- виразка в загостреній формі або в період ремісії;
- підвищена кислотність;
- запальні процеси в сечовидільної системи.
Крім цього, не рекомендується вживати корицю жінкам в період вагітності, а імбир - перед будь-яким видом хірургічного втручання. Також слід з обережністю пробувати ці спеції годуючим матерям, оскільки важко передбачити, як відреагує на них маленька дитина.
Також варто пам'ятати, що тривалий прийом кефіру пряного коктейлю може довести до виснаження організм. Кориця як один з компонентів напою може бадьорить, тому що страждають безсонням не потрібно пити перед сном.
Тому, хто страждає ранковими набряками, перед сном не варто зловживати напоєм більше однієї склянки, кефіром в тому числі. Ну а всіх інших, які мріють схуднути або вже старанно худнуть, варто підтримати і теж взяти кефір з прянощами на озброєння.
Фахівці відзначають, що кефір в поєднанні з різними приправами дуже дієвий для зниження ваги, але зловживати напоєм все ж не варто. Перебір коктейльних інгредієнтів може привести до розладів шлунково-кишкового тракту, незважаючи на те, що в цілому всі продукти дуже корисні. Якщо грамотно складати раціон, підраховувати калорії, ефект не змусить довго чекати. Звичайно, не варто забувати, що, вживаючи тільки жиросжигающий коктейль, чи не втратиш зайвих кілограмів, не навантажуючи себе хоча б помірними фізичними навантаженнями.