Склад і калорійність ківі
Ці плоди багаті вітамінами РР, А, Е, С і вітамінами групи В, кальцієм, магнієм, калієм, фосфором, натрієм, хлором, сіркою, цинком, залізом, йодом, міддю, фтором та іншими мікро- і макроелементами, органічними кислотами та іншими корисними речовинами. В одному плоді ківі міститься добова норма вітаміну С.
Ківі покращує склад крові, підвищує гемоглобін, очищає організм, сприяє нормалізації травлення, сповільнює старіння і сприятливо впливає на стан волосся, нігтів і шкіри, нормалізує обмін речовин, зміцнює і оздоровлює серце і судини, покращує настрій, підвищує працездатність, зміцнює імунні сили організму і сприяє схудненню, адже калорійність ківі дуже низька.
Цей фрукт сміливо можна назвати дієтичним продуктом. Калорійність ківі становить 47 ккал на 100 г. У 1 плоді середнього розміру близько 60 м З'ївши 2-3 плоди, ви вгамуєте голод на пару годин, при цьому вживайте в межах 80 ккал, тому ківі ідеально підходить в якості низькокалорійних перекусів і десерту.
Ківі для схуднення
Користь ківі для схуднення пояснюється не тільки тим, скільки калорій в ківі, але і його здатністю втамовувати голод, прискорювати метаболізм і розщеплювати жири. Користь ківі для схуднення полягає також у тому, що він володіє сильним, але м'яким сечогінним і проносним ефектом, сприяє виведенню з організму солей і покращує засвоєння їжі, допомагаючи організму розщеплювати білки і жири з їжі. Крім того, ківі підсилює перистальтику кишечника і покращує його роботу, а також тонізує і бадьорить, заряджаючи енергією. Користь ківі для схуднення проявляється ще й у тому, що він активізує вироблення ферментів, які розщеплюють власну жирову тканину організму.
Ківі відмінно допомагає при переїданні, сприяючи дуже швидкому розщепленню поживних речовин в шлунку, тому, якщо ви випадково з'їли зайвого, з'їжте один плід ківі - через 20-30 хвилин вам стане значно легше.
На сьогоднішній день існує безліч дієт на ківі для схуднення з різними раціонами. Найпростіша дієта на ківі - це монодієта, коли ви харчуєтеся одними тільки плодами ківі протягом 1-3 днів. Ця дієта підходить далеко не кожному - наявність великої кількості кислот в м'якоті цього фрукта може створити серйозні проблеми зі шлунком і кишечником, якщо у вас є гострі або хронічні захворювання цих органів. До того ж ківі - досить сильний алерген, тому переїдання його може привести до шкірних висипань та іншими ознаками алергії.
Комбінована дієта на ківі для схуднення дозволить вам скинути до 4-5 кг за тиждень. Її раціон складається з фруктів, овочів, злаків, в тому числі пророщеної пшениці, обов'язково цитрусових, нежирних кисломолочних продуктів і коктейлю з ківі для схуднення. Рецептів цих коктейлів існує безліч, і деякі з них ми далі розглянемо. М'ясо, цукор, масло, жирні та солодкі продукти з дієти на ківі виключаються.
Також є ще один рецепт ківі для схуднення - перед кожним прийомом їжі рекомендують з'їдати 1-2 фрукта. Однак такий спосіб схуднення підходить лише тим, у кого відсутні захворювання шлунка або кишечника.
Рецепти коктейлів для схуднення з ківі
Ми пропонуємо вам кілька рецептів коктейлів з ківі для схуднення - вибирайте будь-який і пийте його в якості перекусу на ланч. Для всіх коктейлів вам знадобляться очищені від шкірки плоди ківі, блендер і деякі інші інгредієнти. Отже:
- Рецепт № 1. Змішайте в блендері ківі і кефір, листочки м'яти і сік лимона і збийте міксером;
- Рецепт № 2. Цей коктейль для схуднення з ківі готується з мінеральної води, 2 ложок зерен пшениці і ківі, подрібнених і змішаних в блендері;
- Рецепт № 3. На 5 плодів ківі візьміть 3 стебла селери, банан, склянка мінеральної води без газу і кілька кубиків льоду. Подрібніть всі інгредієнти в блендері і збийте. Можна додати кілька листочків м'яти;
- Рецепт № 4. Цей коктейль для схуднення з ківі приглушує апетит і сприяє розщепленню жирів. Візьміть один ківі, один лимон, листочки м'яти і стакан кефіру мінімальної жирності. Фрукти очистіть, подрібніть в блендері, з кефіром збийте в міксері, розлийте по келихах і прикрасьте листочками м'яти;
- Рецепт № 5. Для цього напою з ківі для схуднення вам знадобляться два ківі, один персик, пара часточок лимона і свіжий зелений чай. Всі інгредієнти потрібно очистити, подрібнити в блендері, змішати, збити. Можете додати в коктейль кілька кубиків льоду;
- Рецепт № 6. Цей коктейль - справжній жиросжигатель. Візьміть 1 плід ківі, 10 гілочок петрушки, 8 гілочок м'яти, 2 колечка лимона разом з цедрою, півсклянки мінеральної води без газу або свіжого охолодженого зеленого чаю. Можна додати пару кубиків льоду і чайну ложку меду. Всі фрукти та зелень необхідно подрібнити в пюре, змішати з водою або чаєм, збити в блендері;
- Рецепт № 7. Ще один вельми ефективний коктейль з ківі для схуднення. Кожен його інгредієнт - найлютіший ворог зайвої ваги. Всі інгредієнти потрібно очистити, подрібнити в блендері і розбавити невеликою кількістю мінеральної води. Вам знадобляться грейпфрут, лимон, морква, ківі, корінь імбиру, стебло селери - кожного інгредієнта приблизно по 40-80 г (крім імбиру - його вистачить і 2-3 см). Прикрасити коктейль можна листочками м'яти і петрушки;
- Рецепт № 8. Цей мікс з ягід і ківі для схуднення не тільки відмінно бореться із зайвою вагою, але і добре насичує і піднімає настрій. Правда, готувати його можна тільки влітку. Візьміть плід ківі, жменю свіжої полуниці, жменю смородини і 100-150 г м'якоті дині або кавуна. Все змішайте в блендері і пийте з льодом;
- Рецепт № 9. Інгредієнти цього коктейлю - колотий лід, трохи меду, ківі, мінеральна вода, листочки м'яти і лайм. Мед, ківі, воду, лід і очищений лайм змішайте в блендері і прикрасьте м'ятою.
Відгуки про ківі для схуднення
Вже дуже багато людей відчули на собі ефективність дієт на ківі і вживання жиросжигающих коктейлів з цим плодом. За відгуками про ківі для схуднення, на монодиете можна легко втратити до 2-3 кг за 3 дні, але вага швидко повертається назад, так як в цьому випадку схуднення досягається в основному за рахунок зневоднення і виведення калових мас з кишечника. А ось відгуки про дієти, під час яких необхідно пити жиросжигающие коктейлі, більш позитивні - не тільки зайві кілограми йдуть, але і поліпшується стан волосся, шкіри, зникає ламкість нігтів.
Необхідно відзначити, що ефективність ківі для схуднення проявляється тільки в тому випадку, якщо ви одночасно з вживанням цього фрукта обмежуєте раціон. виключаєте з нього калорійні продукти, перестаєте переїдати, займаєтеся фізичними вправами. Якщо ваш раціон і режим харчування залишаються без зміни, ківі не допоможе вам схуднути, скільки б ви його не з'їли.