Кінезітерапія - це одна з галузей лікувальної фізкультури, в основі якої закладено усвідомлене м'язове скорочення. Головним завданням кінезіотерапії є доведення рухів до автоматизму. Доведено, що регулярні правильні м'язові скорочення впливають на всі внутрішні органи, нормалізує адекватний приплив і відтік крові, а також регулюючи іннервацію.
Показаннями до занять кінезітерапією є практично все травматичні ушкодження, а також захворювання опорно-рухового апарату.
До протипоказань відносяться:
- Онкологічне захворювання;
- Крововиливи і порушення згортання крові;
- Гострий інфаркт або інсульт (гострий період після перенесених станів);
- Переломи кісток (заняття можливо тільки після формування кісткових мозолів);
- Розриви і надриви зв'язок;
- Післяопераційний період (заняття можна проводити після дозволу лікаря);
основи кинезитерапии
В основу кінезіотерапії покладені правильні скорочення м'язових волокон, а також поступова адаптація організму до зростаючих силових навантажень.
Збільшення силового навантаження підпирається поступово, з урахуванням:
- Віку людини;
- Пола;
- Стану м'язових волокон;
- Стану серцево-судинної системи;
- Основного захворювання, яке вимагає корекції;
- Супутніх захворювань;
- Перенесених захворювань;
- Швидкості адаптації до навантажень.
Поступове навчання правильним рухам покращує кровотік в м'язах, а також нормалізує роботу нервової системи. Постійне повторення вправ дозволяє зробити їх автоматичними на нейро- рефлекторному рівні.
Важливою складовою кінезіотерапії також є правильне дихання. Воно дозволяє не тільки наситити організм киснем, а й посилити приплив крові до м'язів, задіяним у вправі. Разом з кров'ю м'яз отримує поживні речовини, а також кисень, який є природним стимулятором обміну речовин.
В результаті при правильному диханні під час виконання вправ швидкість метаболізму в м'язах збільшується, а продукти обміну речовин швидше виводяться з організму.
Болі і хрускіт в суглобах з часом можуть призвести до страшних наслідків - локальне або повне обмеження рухів в суглобі аж інвалідності. Люди, навчені гірким досвідом, щоб вилікувати суглоби користуються натуральним засобом, які рекомендують ортопеди.
Чим відрізняється кінезітерапія від інших видів терапії?
Заняття кінезіотерапія входять в структуру лікувальної фізкультури. Однак, якщо інші види ЛФК спрямовані на нормалізацію роботи конкретного органу, то кінезітерапія передбачає правильну і злагоджену роботу всіх м'язів організму. Основою даної терапії є саме правильне скорочення м'язів із відповідною силовим навантаженням.
Метою кинезитерапии є поліпшення загального стану організму, а також вплив на деякі структури тіла людини.
- хребет;
- суглоби;
- М'язові контрактури;
- Зв'язковий апарат.
Де можна займатися?
Виконувати вправи можна як вдома, так і в спеціалізованих центрах реабілітації. Перевагою занять в центрі є наявність необхідного обладнання для проведення кінезіотерапії. Ще одним важливим фактором є наявність тренера.
Заняття кінезіотерапія можна проводити і самостійно, в домашніх умовах, проте необхідно, щоб такі умови були виконані:
- Відсутність протипоказань для занять;
- Заняття з тренером не менше півроку (в деяких випадках до року);
- Складання комплексу вправ тренером.
Важливість занять з тренером полягає в індивідуальному підході до кожного пацієнта:
- Тренер враховує індивідуальні особливості організму пацієнта і його стан на початку кожного заняття.
- Під час тренування тренер регулює силове навантаження для кожної людини.
- Тренер допомагає зайняти необхідне положення для виконання кожної вправи.
- Контроль правильного дихання.
- Допомога у виконанні тих чи інших вправ.
- Оцінка результату після заняття.
- Індивідуальний підбір графіка занять.
- Складання індивідуального комплексу вправ для кожної людини.
Займатися будинку можна в тому випадку, якщо на будинок приходить професійний тренер-реабілітолог і людина не може вийти з дому або, якщо людина до цього тривалий час займався під керівництвом тренера і точно знає, як правильно виконувати ті чи інші вправи, а також у нього є розписана методика занять фахівцем-реабілітологом.
Заняття без спеціального обладнання
Заняття без спеціального обладнання передбачають виконання функціональних і динамічних вправ. Їх основна відмінність полягає в тому, що мета динамічних упражненій- розробити м'язи. привести їх у тонус, а функціональних - повернути природні функції м'язів (згинання та розгинання).
До основних функціональних вправ відносяться:
- Ходьба на місці;
- Ходьба по місцевості;
- Біг на місці;
- Підйом і спуск по сходах;
- Згинання та розгинання кінцівок або окремих їх частин (пальців, ліктя, передпліччя).
До динамічних вправ відносяться:
- Біг зі стрибками;
- Нахили тулуба;
- Обертальні рухи кінцівками;
- Комбінація декількох вправ.
Заняття для дітей
Кінезітерапія часто використовується для лікування захворювань у дітей:
Крім лікування, кінезітерапія має й інші впливи на дітей:
- Заняття в спеціально підібраних групах вчить дітей приймати свою проблему і працювати над нею;
- Підвищення соціалізації;
- Формування звички займатися фізичною культурою;
- Формування правильного дихання;
- Можливість побачити результат своєї роботи;
- Створення мотивації і установка цілей;
- Навчання справлятися з труднощами;
- Формування здатності адекватно оцінювати свої сили і можливості.
Все це не тільки сприяє одужанню, але і дозволяє дитині отримати необхідні навички для подальшого життя в соціумі.
Комплекс вправ для виконання в домашніх умовах
Будь-які вправи в домашніх умовах необхідно починати з розминки. Це допоможе м'язам розігрітися і не відчувати дискомфорту під час виконання вправ.
Простий комплекс вправ складається з:
- Розслаблення м'язів спини - стоячи з упором на лікті і коліна дати можливість вигнутися спині в зручне положення.
- Вигинання спинних м'язів - залишаючись в тому ж положенні, прогнути спину вниз і потягнутися вперед, не змінюючи положення кінцівок.
- Розтягнення - присісти на зігнуту праву ногу, витягнувши ліву назад. При цьому необхідно підняти праву руку і тягнутися нею вперед. Постаратися завмерти в такому положенні хоча б на кілька секунд.
- Витягування - наголосивши на коліна та лікті, необхідно утримувати рівну спину, при цьому максимально тягнутися вперед, не змінюючи положення кінцівок.
- Зміцнення м'язів - вихідне положення - упор на долоні і коліна. На видиху необхідно зігнути руки в ліктьових суглобах і опустити тіло на підлогу. Зробити глибокий і повільний вдих. На видиху необхідно розпрямити руки в ліктьових суглобах і піднятися, опустивши при цьому сідниці на ікри.
- Напруга м'язів живота - вихідне положення - лежачи на спині. На вдиху живіт максимально втягується, на видиху повністю розслабляється і повертається у вихідне положення.
- Робота тазом - вихідне положення - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах. На вдиху таз піднімається вгору, на видиху опускається вниз, торкаючись підлоги.
Що кажуть люди про кинезитерапии?
Можна знайти безліч відгуків про кинезитерапии, практично всі з них зводяться до того, що:
- Кінезітерапія - це дійсно ефективна методика поліпшення здоров'я;
- Кінезітерапія - це складно і вимагає більше моральної витримки, ніж фізичної;
- Щоб досягти результату, необхідно тривалий час займатися;
- Для ефективних занять є потреба у професійному тренер;
- Займатися необхідно систематично;
- Уже після перших занять стає легше дихати;
- Прості вправи можна виконувати в домашніх умовах (стискання кисті, піднімання ноги);
- Робити вправи на спеціальних тренажерах легше, при цьому відчувається опора;
- Під час самостійних вправ в домашніх умовах іноді відчувається необхідність тренера.
Поділитися з друзями: