Кілька порад тим, хто вирішив трохи схуднути
Ті, хто вирішив худнути - сміливо в дорогу! І пам'ятайте, що тільки від вашого бажання залежить результат. Отже, корисні поради тим, хто вирішив схуднути:
1. Для початку, зменшіть ваш раціон добовий на 500-600 ккал від звичного і зробіть це переважно за рахунок жирів.
3. Смажте з мінімальною кількістю масла або взагалі без масла, по можливості, на сковороді з антипригарним покриттям або на решітці. Бажано взагалі менше вживати смаженої їжі, віддавайте перевагу вареній і печеною.
6. Обмежте кондитерські вироби з вершковим кремом, бісквіти, шоколад, вироби з пісочного та листкового тіста.
8. Пам'ятайте, що багато продуктів містять так звані "приховані жири", які ви не бачите оком (наприклад, сири, ковбаси і ковбасні вироби, кондитерські вироби, морозиво). Навіть у вареній ковбасі "без жиру" і сосисках - дуже багато жирів і крохмалю!
9. При приготуванні супів використовуйте пісне м'ясо, рибу, птицю (без шкіри і без видимого жиру), а також готуйте із задоволенням вегетаріанські супи. Суп можна варити будь-який - кладіть в нього овочі, картопля, гриби, крупи - все, що вам подобається. Тільки не заправляйте його маслом або сметаною.
10. Кожен прийом їжі починайте з овочевого салату без заправки. Ваш девіз: "Овочі та зелень як основне блюдо, м'ясо - як гарнір!"
11. Супи їжте без хліба, попередньо знявши з них жир (це легко зробити, якщо охолодити суп в холодильнику). Стакан води (без газу) або чаю без цукру до їжі зменшує апетит.
12. Випити чарку алкоголю на честь свята, звичайно, можна. Але не більше. І не забувайте, що алкоголь підвищує апетит.