Мозок людини зберігає спогади і інформацію, немов бібліотека. У різних відділах мозку розташовуються різні види пам'яті. Іноді трапляється так, що мозок, як поганий бібліотекар, не може знайти настільки важливе і потрібне нам в даний момент.
Пам'ять - це розумовий процес відтворення пережитої або вивченої людиною інформації. Це можуть бути дані про близьких або друзів, роботи або матеріалі, вивченою до іспиту і т.д. Пам'ять буває трьох видів:
В першу чергу в роботу включається короткочасна пам'ять. Особливість її в тому, що отримана інформація дуже швидко забувається. Відбувається це через невеликого обсягу короткочасної пам'яті. Ну, наприклад, ви зможете без праці повторити фразу, тільки що виголошену вашим співрозмовником, але через 20 - 25 хвилин вона загубиться в пам'яті, не кажучи вже про точному відтворенні конкретних слів. Короткочасна пам'ять - це тимчасове сховище інформації, а також фільтр для пропуску інформації в довготривалу пам'ять.
Проміжне становище між короткочасною і довготривалою пам'яттю займає оперативна пам'ять. в якій інформація здатна зберігатися тільки до певного моменту часу (наприклад, «до вівторка», «до відпустки», «до подання довідки» і т.п.), після чого вона або повністю стирається з пам'яті, або залишається в ній вже надовго .
Вираз «погана пам'ять» слід розглядати як слабку здатність до спогаду. Спогад ймовірно лише тоді, коли інформація збережена в пам'яті. У тому випадку, якщо нами щось було засвоєно, ми вже не зможемо згадати про це. Цікаво, що при стресах, наприклад, згадування певних фактів іноді досить проблематично. Тому для поліпшення слабкої пам'яті в даній ситуації необхідно усунути її основну причину.
Незалежно від виду пам'яті і ступеня її слабкості кілька порад щодо її поліпшення зовсім не завадить.
Всьому своє місце
Геть рутину
Заучування віршів улюблених поетів
Поєднання приємного з корисним
Використання ріфмовок
Застосування різних видів ріфмовок - досить популярний спосіб поліпшення пам'яті, тому що людина має природну схильність до запам'ятовування рим і ритмів.
Ребуси і головоломки не тільки для дітей
Гідною тренуванням для нашого мозку служать різноманітні ребуси і головоломки. Їх рішення допомагає поліпшити не тільки пам'ять, а й просторове мислення людини.
Трохи про дрібної моторики
Дрібна моторика рук стимулює працездатність головного мозку і покращує пам'ять, тому вишивання хрестиком або збирання пазлів, наприклад - це неймовірно корисне заняття для дорослих і дітей різного віку.
Гра в імена
Загострюйте вашу увагу на обличчі і імені людини, з яким знайомитеся. Після того, як ви почуєте ім'я, повторіть його вголос, використовуючи, наприклад, фразу: «Приємно познайомитися, Святослав». Імовірність того, що це ім'я при його повторенні вам запам'ятається, збільшується на 30%. Такий прийом не тільки відмінно тренує інтелектуальні здібності, але і сприяє подальшому спілкуванню в дружньому ключі. Крім цього, для запам'ятовування імені людини при знайомстві, спробуйте подумки проасоціювати його з відомою фігурою або навіть своїм власним знайомим, що має те ж ім'я, при цьому обов'язково зазначивши щось ще і від себе, наприклад: «Маша. Мою сестру теж звуть Марія і у неї теж зелені очі ». Повірте, ваша новоявлена знайома, та ще й з таким чудовим ім'ям надовго вам запам'ятається.
Історії на основі асоціацій
Якщо вам складно запам'ятати знову надійшла, можна спробувати проасоціювати її з чимось, наприклад, з предметами, оточуючими вас (столом, диваном, комп'ютером і т.п.) Після цього
Асоціації, пов'язані з місцями
Цей метод запам'ятовування родом із Стародавньої Греції. Спробуйте уявити будь-знайоме для вас місце, наприклад, будівля і помістіть всередину нього в різноманітних місцях предмети зі списку, який потрібно запам'ятати. Вам буде досить легко згадати важливу інформацію, подумки подорожуючи по такому будинку.
візуальне нагадування
Ще однією корисною рекомендацією може стати: приміщення чого-небудь в навколишнє середовище і створення візуального нагадування. Об'єкт, розташований не зовсім на своєму місці, здатний служити таким нагадуванням. Наприклад, якщо потрібно не забути про запис до лікаря, можна уявити її перед очима у вигляді великих наручних годинників навколо цього доктора.
Записки-виручалкі
Розбиття об'єкта запам'ятовування на шматочки
Цей метод для збереження інформації в пам'яті існує дуже давно. Суть його в тому, що інформацію, яку потрібно запам'ятати, слід розбити на невеликі, легко запам'ятовуються групи або фрагменти. Це може стати в нагоді при запам'ятовуванні довгих чисел (наприклад, серії та номера паспорта) або слів, які важко записати. Шматки, розбиті на ще більш дрібні фрагменти, запам'ятовуються механічним чином. Наприклад, для того, щоб залишити в пам'яті написання англійського слова «together», можна розбити його на 3 частини: to-get-her. Доведено, що ця техніка сприяє швидшому і легкому навчання. Але, слід враховувати, що короткострокова пам'ять людини вбирає в себе 5 - 9 об'єктів, отже, число фрагментів не повинно виходити за ці рамки.
Зв'язок між об'єктами
Даний спосіб використовується тоді, коли необхідно запам'ятати пари слів або матеріал, який можна звести до парам слів. Ну, наприклад, якщо ви хочете запам'ятати англійське слово «puddle» ( «калюжа»), уявіть собі дитини, тупотить по калюжі. Такий образ зв'яже між собою 2 цих слова. До речі, психологами було доведено: вивчення іноземних мов попереджає розвиток старечого маразму.
Відволікаючий маневр для пам'яті
Іноді ми пристрасно намагаємося згадати те, що знаємо напевно і впевнені в цьому, але не тут-то було. У таких випадках потрібно просто перестати намагатися згадувати і знайти собі інше захоплення. Найчастіше потрібна інформація сама спливає в пам'яті через невелику кількість часу.
Ледачим хороша пам'ять не друг
Головне - зосередитися
З метою запам'ятати щось важливе, необхідно просто сконцентрувати всю свою увагу на процесі запам'ятовування. Постарайтеся більше прислухатися, обмірковувати, проводити паралелі з власним життям або з уже набутими раніше знаннями. Чим більше ваших власних почуттів і думок буде накладатися на інформаційний потік, тим більше ймовірності запам'ятати те, що насправді важливо.
Корисний ефект від застосування ефірних масел
Скористайтеся напередодні важливого і відповідального заходу (наприклад, виступи на конференції з доповіддю) аромалампою, заповненої ефірним маслом м'яти, лимона або розмарину. Ці масла благотворно позначаються на нашій пам'яті.
На сон грядущий
При підготовці мозку до сну інформація ефективно організується в той момент, коли ви заснете. На думку психологів, трохи поміркувавши перед сном про проблему, підвищується ймовірність того, що людина знайде шляхи її вирішення вже на наступний день. Однак цей спосіб тренування мозку не підходить тим, хто має проблеми із засинанням і сном.
Здоровий сон і відпочинок ніхто не відміняв
У повну силу наш мозок здатний працювати тільки тоді, коли ми добре відпочили і виспалися. Вчіться позбавлятися від непотрібних думок і велику увагу приділяйте сну. У тому випадку, якщо людина спить менше 7 - 8 годин на день, основна частина інформації, що накопичилася в мозку протягом дня, стирається. Однак цей спосіб тренування мозку не підходить тим, хто має проблеми із засинанням і сном.
Незаперечна користь фізичних навантажень
Антиоксидантна їжа - запорука успіху
Вживайте в їжу продукти, що містять речовини з антиоксидантними властивостями (злаки, цитрусові, морепродукти, ягоди, зелень, овочі, шоколад і ін.). Вони сприяють швидкому відновленню мозкових клітин, покращуючи нашу пам'ять.
Мітки- немає Меток
- Вконтакте
- Однокласники
- Мій світ
- Живий Журнал