Усвідомивши мінливість цього світу, ми встаємо на шлях духовного розвитку. Практикуючи різні види йоги, спочатку тренуємо тіло і контролюємо дихання. Медитації вводять нашу свідомість в спокій, і увійшовши в Самади (Samadhi), ми знаходимо Істинного Себе
Керівництво майбутньому інструктору з йоги.
Керівництво майбутньому інструктору з йоги.
Допустима кількість ваших уроків в день індивідуально; зазвичай більшості не складає труднощів провести три уроки. Потрібно враховувати свій фізичний стан, особливо жінкам в дні місячних. Цілком зрозуміло, що втомлений фізично і емоційно спустошений тренер, у якого по 5-6 тренувань в день мало кому буде корисний, та й ви в такому стані навряд чи будете здатні повноцінно ділитися зі своїми учнями.
Отже, 3 уроки максимум, добре, якщо це груповий урок, після якого ви зможете трохи підкріпитися (перекусити) чимось корисним для вас, потім - урок індивідуальний - робота один на один з учнем, після якого знову група. Дуже зручно, якщо все уроки проводяться в одному йога-центрі, де можна зосередитися тільки на роботі, і не потрібно витрачати сили на дорогу з клубу в клуб, так як «вимотують» в набагато більшому ступені дороги, особливо в мегаполісі.
Частота виконання асан (поз йоги) в групі разом з учнями.
Зазвичай кожна асана озвучується російською або санскриті, потім демонструється, і в разі потреби виправляється викладачем. Дуже важливо не перериваючись вести кожен аспект, кожен нюанс, щоб увагу, особливо у початківців, залишалося тут і зараз, нагадування про диханні, напрямку уваги, тонкощах виконання пози і т.п. Якщо на уроці в групі одна людина починає ставити питання, і немає можливості дати коротку відповідь прямо на уроці в класі, обов'язково приділіть йому час після уроку, поясніть, що на дане питання не можна відповісти однозначно, і потрібен індивідуальний підхід, на який в групі часу , на жаль, не завжди вистачає. Належна увага потрібно приділяти певній атмосфері, якщо є можливість до цього, зал повинен мати у своєму розпорядженні до практики йоги: запалюйте свічки, пахощі, освітлення не повинно бути яскравим, тому що в асанах йоги ми часто дивимося вгору, - очі не повинні відчувати напругу. Приділяємо увагу розташуванню килимків в залі - повинна дотримуватися симетрія, тренер повинен бачити всіх учнів одночасно, тобто стояти до них обличчям. Якщо на занятті використовується музика, то вона повинна бути лише фоном, що допомагає сконцентруватися, але не забирати уваги учнів, відводячи його назовні. Добре до або після уроку ставити мантри і очищати простір за допомогою вібрацій мантр.
Йога для початківців. Цілком доцільно введення «йоги у стіни» для початківців, тому що у більшості є проблеми з поставою, рівновагою і перевернутими позами.
Йога для релаксації (розслаблення). Сюди ми обов'язково включаємо допоміжні засоби, щоб уникнути будь-якого виду напруги (цеглини, ремені, плед і т.д.) Також включаємо самомасаж, йогу для особи, елементи «цигун», візуалізацію (або усвідомлення п'яти почуттів), роботу з чакрами.
Йога для людей із зайвою вагою. Ця практика щадна, коректна, де виключаються прогини назад (за винятком поз лежачи на животі, для зміцнення м'язів спини), опору тільки на зап'ястя, баланси сидячи, скручування з використанням важелів. Використовуються асани біля стіни, і в разі потреби допоміжні засоби (ремені і цеглини).
Методи послідовності. Стандартна: 1) настрій (посвята уроку); 2) пранаяма (дихання); 3) розігрів (Сурья Намаскар); 4) пози стоячи (баланс); 5) пози з опорою на дві кінцівки (поза воїна, поза місяця, поза журавля); 6) пози з опорою на три кінцівки (тріконасана, паршваконасана); 7) пози з опорою на чотири кінцівки (поза кішки, дві-пада-Пітх); 8) пози сидячи; 9) пози лежачи на животі; 10) пози лежачи на спині; 11) перевернуті пози; 12) шавасана. Ця послідовність для змішаних груп людей.
Спонтанна послідовність. Мається на увазі творчий підхід, - орієнтир на внутрішній потік, хаотична послідовність, можлива тільки в групах з дуже добре підготовленими учнями, які займаються регулярно не менше року під вашим керівництвом, вміють слухати себе, що не змагаються на заняттях, не грають в йога-спорт .
Досвідчений інструктор зобов'язаний знати різні техніки однієї і тієї ж асани (пози йоги) з урахуванням особливостей початкового, середнього та просунутого рівня; враховуючи травмобезопасность для кожної техніки.