Проблема надмірної ваги турбує в наш час багатьох. Бути струнким - це значить бути красивим і здоровим. Чоловіки і жінки вираховують свій ідеальний вагу і всіма силами намагаються відповідати заповітної цифри. Але як же дізнатися, до чого прагне?
Найчастіше використовують просту формулу - від зростання в сантиметрах чоловіки віднімають 100, а жінки 110. Отримане число вважається оптимальною вагою. Однак в такому розрахунку не враховується вік, тип статури людини і інші додаткові особливості. Тому він не всім підходить. Більш точний результат можна дізнатися, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).
Що таке ІМТ
ІМТ - величина, яка показується наскільки правильно співвідношення зросту і ваги людини. За спеціальною формулою вираховують, чи страждає випробуваний ожирінням або дистрофією. Часто такий метод використовують лікарі в лікуванні захворювань, пов'язаних з надмірною або недостатньою масою тіла.
Ідея вираховувати ІМТ належить бельгійському вченому, що жив ще в 19 столітті, на прізвище Кетле. Згодом багато дієтологів і антропологи вносили в таблицю всілякі коригування. На даний момент існують формули, за якими можна дізнатися ІМТ не тільки по Кетле, але і по по Брока, по Хамви, по Крефф і по Девін. Такі назви вони отримали за прізвищем розрахували показники вчених.
Формула розрахунку ІМТ по Брока була виведена в кінці 19 століття лікарем з Франції. Вона ідеально підходить для середньостатистичного обивателя зростанням від 155 см до 2 м. Доповнив метод Брока професор Крефф. У розрахунках по його способу враховується тип статури.
За певною формулою можна дізнатися, чи страждає людина так званим центральним ожирінням. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Цифра вище 0.9 свідчить про те, що у тестованого проблеми. Навис животик несе загрозу стану здоров'я. Кажуть, зайві сантиметри на талії позбавляють декількох років життя.
Треба відзначити, що показники норми в різний час відрізнялися. В останні роки ідеальний ІМТ став значно менше, ніж раніше, а тому статистично збільшилася кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням.
Від чого залежить ІМТ
Іноді розрахунок ІМТ дає не зовсім вірні результати. Справа в тому, що важливо пам'ятати, що співвідношення жирової і м'язової тканини у людей різний і залежить від багатьох факторів. Тому персони з однаковим ІМТ виглядають аж ніяк не однаково.
Для того, щоб зробити точний розрахунок ІМТ враховується не тільки зростання, але і вік людини, статева приналежність, а також тип статури, який визначається за результатами вимірювання зап'ястя.
Розрізняють тонкокостий, нормокостний і ширококостий типи. ІМТ худорлявих осіб з вузькими плечима і грудною кліткою повинен бути менше показників гиперстеников, що володіють великими формами. Іноді для визначення типу статури вимірюють ширину грудної клітини.
Через відмінності в співвідношенні мускулатури і жирової тканини різний нормальний ІМТ чоловіки і жінки. Не можна не враховувати також вік випробуваного. Ідеальна вага молоденької дівчини або хлопця буде відрізнятися від маси тіла зрілої людини. Це не дивно. З віком жировий прошарок, яка важить менше м'язової тканини, збільшується. Так літня людина може отримати в результаті розрахунків ідеальний показник, і мати при цьому проблеми із зайвою вагою. Тому людям після 50 рекомендується стежити за співвідношенням обсягів талії і стегон, щоб запобігти центральне ожиріння.
Особливою формулою і таблицею користуються для розрахунку нормального індексу маси тіла дітей. Крім того, не варто забувати і про те, що ідеальна вага дівчаток і хлопчиків також не може бути ідентичним. Різні показники будуть у дітей до 2 років і після досягнення цього віку.
Особливим чином вираховується ідеальну вагу спортсменів. Багато часу вони приділяють тренувань, а тому мають розвинену мускулатуру. Їх ідеальний ІМТ буде значно вище, ніж у звичайної людини.
Навіщо потрібно знати ІМТ
ІМТ корисно знати тим, хто стежить за своєю фігурою і здоров'ям. Лікарі використовують цей показник також для визначення доз лікарських засобів. У побуті його застосовують для контролю маси тіла.
Набагато легше стежити за фігурою знаючи, до чого прагнути. А іноді буває так, що люди самі собі придумують проблеми. Молоденькі дівчата, наприклад, виснажують себе дієтами при абсолютно нормальній вазі, що призводить до анорексії.
Розрахунок індексу маси тіла допоможе визначити, якщо у людини проблеми і наскільки вони серйозні. Дієтологи на підставі отриманих показників рекомендують пацієнтові, страждаючому ожирінням. певну систему харчування і фізичні вправи.
Як розрахувати ІМТ
Індекс маси тіла розрахувати самостійно, враховуючи всі нюанси, досить складно. Ми можемо допомогти впоратися з цим завданням нашим користувачам. Для людей, що піклуються про свою вагу, був розроблений онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Все, що потрібно, - це ввести в форму свої дані і вже через пару секунд на екрані з'явиться результат. Як правило, достатньо знати свою точну вагу. Для більш достовірного результату слід вказати обсяг стегон і зап'ястя.
Виберіть, за якою формулою робити розрахунок, а потім порівняйте отримане число з даними таблиці. Виходячи з результату, можна судити в нормі вагу тестованого. ІМТ вказує також на те, чи не страждає людина дефіцитом маси тіла або болючою повнотою. Ожиріння має кілька ступенів. Це також враховується в розрахунках.
Ми пропонуємо зручний онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Незважаючи на свою простоту, він досить точний. Ви зможете розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку за різними формулами або вивести середній показник, який буде максимально наближений до правильного.
ІМТ - приблизний показник
Навіть по найточнішою формулою неможливо розрахувати ідеальну вагу. Кожна людина індивідуальна. Тому не варто засмучуватися, якщо ваші показники виходять за межі норми.
Помилкою багатьох, а особливо це стосується представниць прекрасної половини людства, є бажання бути схожими на моделей з глянцевих журналів. Найменше відхилення від норми може стати причиною паніки.
Безумовно, якщо розрахунки свідчить про болючою повноті, варто задуматися і намагатися досягти кращих результатів. Ожиріння не позначається сприятливо на загальному самопочутті і на стані здоров'я людини. Надмірна вага призводить до гіпертонії, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та захворювань суглобів. Тому слід вжити заходів і позбутися від зайвих кілограмів.
З іншого боку, буває так, що ІМТ в межах норми, а тіло виглядає в'ялим і аж ніяк не молодим. У цьому випадку не варто пишатися результатами перевірки і не піклуватися про фігуру. Слід приділити увагу спорту або хоча б збільшити фізичні навантаження, щоб привести тіло в порядок. А ось в дієті такі люди абсолютно не потребують ..
У будь-якому випадку не варто зациклюватися на сухих цифрах. Головне - це загальне самопочуття.
Навіть якщо результати тестування показали поганий результат, слід прислухатися до себе. Коли людина задоволена своїм відображенням у дзеркалі, а лікарі не бачать в зайвих кілограмах загрози для здоров'я, краще забути про формулах і розрахунках і насолоджуватися життям в звичному ритмі.