Юля, привіт. Розкажи нам трохи про себе: де живеш, чим займаєшся, твої дані-зростання і вага (До і Після).
Всім привіт. Мене звати Юлія. Я народилася і живу в Москві. На піковий момент, коли я зрозуміла, що все - далі так не можна, мій зріст був 163, а вага 130 кг (!). І тут я зрозуміла, що все ... або я його, або він мене в труну зажене. На даний момент мій зріст 163, а вага 67,8 кг.
Як виникли проблеми із зайвою вагою? Скільки часу ти була «пампушкою»?
Проблеми з вагою були завжди. Я народилася не маленького ваги. І все життя була товстою. Навіть не пампушкою, а саме товстухою.
Які спроби робила раніше, щоб схуднути, чи був результат? Або, можливо, тебе все влаштовувало?
Звичайно, мій зовнішній вигляд і моя вага мене зовсім не влаштовували і основною причиною було здоров'я. Можна скільки завгодно вважати себе красунею, але на здоров'я зайву вагу позитивно чи не позначиться! У дитинстві мама намагалася тримати мене на дієті, але я зовсім не розуміла, навіщо це треба? Чому я не можу їсти те, що я хочу. Звичайно, всі ці спроби не увінчалися успіхом, і вага йшов в гору. Далі, вже подорослішавши, я пару разів намагалася знову сісти на дієту. Спочатку вага дуже добре йшов, за місяць втрачала трохи більше 10 кг. Але зриви .... Не могла себе утримати, і втрачені кілограми поверталися з лишком.
Як зважилася змінити спосіб життя, підключити спорт і ПП? Наскільки складно це було для тебе?
У всіх людей наступають переломні періоди в житті. І головне - правильно скористатися цим. Ось також було і у мене ... Задишка, тиск, проблеми по жіночій частині і т.д. можна перераховувати ці проблеми до безкінечності. І звичайно, засудження людей. Чи не безпосередньо, а косі погляди і т.д. Ось в один з цих переломних моментів я вирішила: досить, пора діяти! Перше, з чим я зіткнулася, це, звичайно, проблема харчування. Знаєте, я зрозуміла, що помилка багатьох батьків в тому, що вони не вчать дітей правильно харчуватися! Ніде нас цьому не вчать! Що є, як є? Я все вишукувала в інтернеті, випитувала у тренера і у лікарів. А як боротися з кількістю з'їдається їжі за раз? Я купила маленьку піалку і їм тільки з неї. Але знаєте, що? Я була готова йти навіть до психолога, тому що в моєму мозку не вкладалася інформація, що якщо я не співаємо «до коліків в животі», то я наїмся! Мій мозок був в шоці! Але через майже рік я переконала себе те, що мені вистачить трохи, маленької порції, і я буду сита!
Зриви траплялися або стійко трималася? Як мотивувала себе?
Звичайно, траплялися зриви. Знаєте, що саме складно в схудненні? Чи не скинути вагу, а втримати його! Що б утримати його, повинна працювати тільки мотивація! Тут мені мені дуже допоміг мій тренер, який може так мотивувати! І не лайкою, а добрим словом! Мої рідні, які пишаються мною! Все мною хваляться. Моя мама, яка захоплюється таким подвигом! Також на той момент у мене був молодий чоловік, який теж мене підтримував. Все це разом мотивує так, як ніщо не замотівірует! Жодна цитата або ще чого).
Чи добре йшов вага, чи були періоди застою?
За перші 2 місяці у мене пішло майже 30 кг-це була вода. Далі все було не так легко, але вага йшла добре. А ось зараз, перейшовши кордон 80 кг, стало складно. Борюся практично за кожен грам. Але якщо місяць коштує вага - я не вважаю це застоєм. Адже обсяги мої зменшуються, а значить, процес не стоїть на місці.
Як тренуєшся зараз? Що віддаєш перевагу більше - базу або ізоляцію?
Далі я зрозуміла, що готова вже займатися самостійно. І попросила тренера зробити програму тренувань. Скажу чесно, я не завжди дотримуюся цієї програми. Швидше вона для мене як базовий елемент, від якої я відштовхуюсь. Я зробила сама собі програму. Там є і база, і ізоляція. Але, звичайно, більше бази, наприклад, підтягування, випади або проходка і т.д.
З якими вагами працюєш, що для тебе більш ефективно?
З якими вагами я працюю? Ну тут я не можу назвати одну, дві або три цифри))) Все залежить від завдання і м'язи, яку прокачиваю) Якщо говорити про тренування на рельєф, то тут ваги будуть поменше. Якщо роблю вправи на силу, то відповідно майже в два рази ваги збільшуються. Ну наприклад: жим гантелі від грудей - робоча вага 30 кг, жим на ноги доходжу до 90 кг робочої ваги, махи на плечі-9кг. На рахунок ефективності можу сказати тільки те, що обожнюю базові вправи. Наприклад, качаю я плечі гантелями, роблю махи сидячи і стоячи і т.д. Потім починаю вчитися підтягуватися - негативні підтягування. І що ви думаєте? Мої плечі просто поперли) І ноги проробляю тільки з вагами.
Як зараз йдуть справи з харчуванням, наскільки строго стежиш за цим?
Зараз я намагаюся правильно харчуватися - настільки, наскільки я це вмію. Чи не голодую, їм часто і мало. Звичайно, я намагаюся за цим стежити, але бувають і «розвантажувальні дні», коли можу дозволити собі з'їсти гидоту)
Ти задоволена своїм результатом? Які плани на майбутнє в плані фігури? У змаганнях немає бажання взяти участь?
Я скинула майже за рік більше половини зайвої ваги. 60 кг! Хоч мені до ідеалу ще далеко, але ви не уявляєте, як я задоволена! Я з гордістю кажу, скільки я важу!) В планах підтягнути шкіру і продовжити, а точніше не зупинятися займатися в залі. На рахунок змагань: так, у мене були такі думки, навіть хотіла взяти участь в марафоні з бігу. Але ... Страх і невпевненість в собі мене зупиняють)
Наскільки важлива була для тебе підтримка близьких, чи була вона? Стикалася чи з негативом з приводу «гойдалки», питаннями «навіщо тобі це треба, йди краще на шейпінг»?
Підтримка близьких важлива в будь-якому випадку. Мене надихало те, що мною захоплювалися і гордилися мною! А на рахунок негативу з приводу «гойдалки, то немає, такого не було. Максимум, що говорили, типу "не захоплюйся" і т.д.
Чим ще захоплюєшся, як проводиш вільний час?
У вільний час я люблю вишивати. Особливо вишивати. Вишивка це моя гордість)
Як трансформація вплинула на твоє життя?
Трансформація в корені змінила мій погляд на мій організм і харчування. Сказати, що щось змінилося в плані особистого життя, не можу. Так, звичайно, більше стало уваги від людей. Але не більше. Швидше, я стала жах як пишатися собою, тим, чого я досягла. Спорт, не "худоба» (пишу в дужках тому що ще не зовсім худенька)) зробив мене впевненіше. Я зрозуміла, що немає ніяких перешкод, окрім небажання людини робити що-небудь.
Що можеш порадити дівчатам, які ще тільки збираються зайнятися собою?
Головне - не боятися і вірити в себе! Я була у багатьох тренерів, і один тренер одного разу мені сказав, що навряд чи я зможу підкачатися і т.д. Для мене це був як виклик. І що тепер? А тепер мені мої тренери кажуть «які в тебе потужні ноги» і т.д. Вірити в себе і знати, що немає нічого неможливого! Обов'язково йти в зал! Не боятися там косих поглядів, тому що їх просто не буде! Будь-яку невдачу сприймати як виклик і йти до виконання своїх бажань просто напролом. Так, спочатку буде дуууже важко, але головне пам'ятати, що це все тимчасово. Далі буде не те що простіше, а навіть приємніше. Хочу побажати всім не лінуватися і навіть вдома робити які небудь вправи, хоч по 20 хвилин. Адже що таке 20 хвилин у 24 годинах? Чи є для цього виправдання, що колись? Ні, немає для цього виправдання. Чи зможе людина походить, почавши не голодувати, а лише правильно і смачно харчуватися? Запросто! Адже якщо не почати зараз, далі буде важче. Так що всім, хто хоч просто почав подумувати про трансформацію себе, я раджу не думати, а почати робити. Всім удачі в ваших починаннях.