Чому голлівудські зірки так добре виглядають? Невже справа тільки в пластичної хірургії? А ось і ні! Регулярні заняття йогою - ось секрети молодості, стрункості здоров'я співачки Мадонни, актрис Гвінет Пелтроу, Дженіфер Еністон, Сари Джесіки Паркер і Мег Райан, топ-моделей Жизель Бундхен і Міранди Керр.
Мадонна і Аштанга-йога
Мадонна, можна сказати, професійна йогиня. Саме вона ввела моду на йогу в Голлівуді. Поп-королева три години щодня займається аштанга-йогою - дуже інтенсивним видом йоги. Асани виконуються швидко, чергуються в одній і тій же послідовності, при цьому необхідно витримувати певний дихальний ритм. Аштанга-йога вимагає хорошої фізичної підготовки. Під час занять частішає серцебиття, кровообіг стає інтенсивнішим, виводячи токсини, шлаки з внутрішніх органів і м'язів, насичуючи організм киснем.
«Йога - метафора життя, - каже Мадонна. - Ви не можете прийти до чогось надто рано або занадто пізно, ви можете помилятися і зазнавати труднощів, але не повинні засуджувати себе і здаватися. Ви просто дихаєте і відпускаєте всі турбують від себе - це тренування вашого тіла, розуму, духу ».
Дженіфер Еністон і Хатха-йога
Дженіфер Еністон практикує двогодинні заняття йогою не менше трьох разів на тиждень. Слідуючи раді свого особистого тренера, зірка чергує хатха-йогу, Бікрам йогу і кундаліні йогу. «Йога не тільки дозволяє мені залишатися у формі: мати сильні, але витончені руки і ноги, підтягнутий прес, - вона змінила моє мислення, зробила мене більш стійкою до стресів», - розповідає актриса.
Ніна Добрев і Бікрам-йога
Канадська актриса Ніна Добрев, зірка серіалу «Щоденники вампіра», регулярно займається Бікрам-йогою. «Я люблю пробувати різні види фітнесу, але Бікрам-йогу не зраджую. Займаюся 2-3 рази в тиждень. Я люблю йогу, тому що вона заспокоює тіло і дух. Ці 90 хвилин як медитація, коли ви можете втекти від світу і належати тільки собі ... Завдяки Бікрам-йогу я не тільки отримую хорошу кардіонагрузку і зміцнюю м'язи, але і доглядаю за тілом: під час тренувань пори відкриті, вони дихають, і шкіра стає помітно краще ».
Рейчел МакАдамс і Кундаліні-йога
Голлівудська зірка Рейчел МакАдамс займається кундаліні-йогою щоранку, при цьому може стати заради тренування о пів на п'яту ранку! «Навіть піші або велосипедні прогулянки на природі не дають голові такої ясності, а тілу - такого відпочинку, як кундаліні-йога. Вона позбавляє розум від павутини і відкриває ваша уява, допомагає відчувати себе легкої і повної сил ».
Леді Гага і Пауер-йога
