Число людей, які страждають алергією, за останні 20 років подвоїлася - в зв'язку з такими факторами, як забруднення повітря, неправильна дієта і стрес, які зробили нашу імунну, нервову і респіраторну системи гіперчутливими.
Алергія не просто дратує, вона може впливати на наш сон, концентрацію, продуктивність і просто є причиною поганого настрою. Більш того, стає все більше доказів того, що алергія і астма можуть бути двома сторонами однієї медалі, тому як астматики мають більше шансів захворіти на алергію і для алергіків існує небезпека розвитку астми.
Вважається, що весна - початок «сезону алергії», насправді цих сезонів три: весна (пилок дерев), літо (пилок трави) і рання осінь (пилок амброзії). Спеціальні уколи (імунотерапія), назальні стероїдні спреї і антигістамінні препарати багатьом можуть допомогти, по більш цілісна терапія також важлива.
Йога також може допомогти в боротьбі проти алергії як засіб, що регулює імунну систему.
Алергія погіршується через стрес, тому як стресовий гормон гістамін посилює роздратування. Релаксація зменшує стресову реакцію і зменшує симптоми алергії. За допомогою релаксації нервова система наказує імунній системі припинити вогонь. Коли імунна система відступає, запалення і слиз зменшуються, і симптоми слабшають.
Алергікам необхідно позбавити свою імунну систему від впливу стресу, практикуючи асани в спокійному і розслабленому режимі, використовуючи повільне і глибоке дихання.
Перевернуті пози допоможуть очистити верхні дихальні шляхи. Виконання Сарвангасани (стійки на плечах) і Халасана (пози плуга) може відкрити носові шляхи, забезпечуючи правильний відтік в пазухах. Але не тримайте вашу голову занадто довго в перевернутих положеннях, таких, як Собака мордою вниз і шіршасана, це може стати причиною додаткового тиску на пазухи.
Також корисно Виконуємо в спокійному режимі пози стоячи, нахили вперед, прогини і скручування, для того, щоб масажувати різні ділянки хребта і грудної клітини і поліпшити стан легенів.
Зверніть увагу на такі шаткарми, як неті, капалабхаті і Вамана-дхауті, які стимулюють верхні дихальні шляхи і нормалізують носове дихання.
Дуже важливо виконувати шавасану, яка допомагає відновити сили і знизити рівень стресу.