Йога чудово стимулює процеси самоочищення організму, неодноразово зазначалося її вплив на рівень цукру в крові, стан судинної системи та показники тиску. Сучасні комплексні підходи до лікування цукрового діабету включають в себе усунення будь-яких метаболічних порушень. Йога при діабеті добре знімає симптоми даного захворювання і сприяє додаткової секреції інсуліну.
Діабет і йога
Діабет безпосередньо пов'язаний з порушенням обміну речовин і недостатнім виробленням гормону інсуліну. На ранній стадії захворювання багато хто не помічають погіршення самопочуття, однак у цієї хвороби дуже серйозні наслідки. Медитація, регулярні фізичні і дихальні вправи допомагають поліпшити роботу підшлункової залози, а також печінки, що дуже важливо для хворих на діабет.
При діабеті 2-го типу йога допоможе людині відновити своє здоров'я, нормалізувати травлення і навіть регулювати рівень цукру в крові. Дане захворювання іноді називають «близнюком ожиріння», їм часто страждають люди із зайвою вагою. Дієта і заняття йогою в цьому випадку - ідеальні помічники і головні ключі до зцілення. Завдяки їм обмінні процеси починають проходити більш інтенсивно, посилюється вироблення інсуліну, а рівень цукру в крові знижується. Заняття йогою також будуть хорошою профілактикою хвороби.
Якщо у людини діабет 1-го типу, на вироблення інсуліну за допомогою йоги досить важко вплинути, проте і тут дана оздоровча методика буде корисна. Вона допомагає підтримувати внутрішній баланс, уникнути стресового стану, а значить, поліпшити якість життя. Крім цього заняття йогою полегшують лікування супутніх патологій - судинної недостатності і гіпертензії.
Вплив йоги на організм хворого на діабет
- нормалізується робота шлунково-кишкового тракту;
- знижується необхідна добова доза інсуліну;
- скорочується кількість їжі, що вживається;
- знижується апетит;
- нормалізується вуглеводний обмін;
- зменшуються жирові відкладення;
- поліпшується робота ендокринної системи, а також імунної та серцево-судинної.
Найефективніші асани при цукровому діабеті
- Маласаев;
- ваджрасана;
- чакрасана;
- сарвангасана;
- маюрасана;
- пашчімоттанасана;
- матсіендрасана;
- апанасана;
- Салабхасана;
- анантасана;
- сурья намаскар.
Було встановлено, що навіть при інсулінозалежного цукрового діабету потреба в інсуліні зменшується, якщо лікування включає в себе дозоване фізичне навантаження. Тканини організму починають інтенсивніше поглинати глюкозу, оскільки рухова активність сприяє зростанню числа рецепторів, чутливих до інсуліну.
дихальні вправи
Тим, хто страждає на діабет 1-го і 2-го типу варто звернути пильну увагу на пранаяму - вправи для дихальних шляхів. Вони тонізують центральну нервову систему, заспокоюють психіку і дозволяють знизити вплив стресу. При цьому їх дуже легко виконувати, якщо знати техніку. Вважається, що саме поєднання дихальних вправ і роботи м'язів надає найкраще вплив на ендокринну систему. Такий комплексний підхід найкраще призводить організм до рівноваги, що виключно важливо для хворих на діабет будь-якого типу.
Почати краще всього з вивчення Наді Шодхана пранаями - поперемінного дихання за допомогою ніздрів. Потім можна перейти до техніки глибокого і прискореного дихання. Бхрамарі прекрасно заспокоює нервову системи, а Бхастріка пранаяма допомагає наситити кров киснем і усунути скупчення вуглекислого газу.
Поради та рекомендації
Лікування йогою буде ефективним тільки в поєднанні зі збалансованою дієтою і зниженням глікемічного індексу вживаних продуктів. Вправи рекомендується повторювати через день, проте дихальну гімнастику краще робити щодня. На кожну асану слід приділяти від 1 до 5 хвилин, але якщо з'являється бажання вийти з пози, потрібно з неї вийти. Коли заняття важко виконати для діабетика, слід підібрати інший метод терапії. Позитивний вплив на здоров'я надає не тільки йога, а й йогічний масаж, він прискорює процес метаболізму і покращує кровообіг.
Йога при діабеті: протипоказання
Лікування йогою потрібно обов'язково узгодити з лікарем, іноді при вираженому декомпенсированном діабеті фізичні навантаження можуть бути недоцільні. Протипоказаннями також є різні патології, супутні діабету, якщо вони знаходяться в гострій стадії, а також ускладнення, такі як нефропатія та ретинопатія. Лікування буде ефективним тільки в тому випадку, якщо до нього підходити виважено і грамотно, ретельно проаналізувавши всі наявні проблеми зі здоров'ям.
Якщо заняття викликають у хворого негативні емоції, потрібно вибрати інший вид фізичної активності. При цукровому діабеті, дуже важливо стежити за внутрішньою рівновагою і всіляко уникати стресу. Необхідно також знати міру, занадто інтенсивні заняття можуть негативно позначитися на здоров'ї.
Головні критерії при лікуванні діабету йогою - почуття комфорту і добре самопочуття!
Вам також буде цікаво:
