Нагадую, що Інь Йога з'явилася на стику йоги і даоських практик, що само по собі вже дуже цікаво (більш докладно про це тут). В принципі вважається, що її треба практикувати разом з іншими, більш активними видами йоги, але по моєму особистому досвіду, вона чудова і сама по собі.
Йога для гормонів. яку викладали мені на Балі (про Балі, паролі і явки тут), була заснована саме на Інь Йоги, включаючи всі підручні матеріали (бустери, цеглу та ковдри) і принципи, тому я ще трохи зупинюся на описі Інь Йоги.
Інь Йога заснована на даоської концепції інь і янь - взаємодоповнюючих принципів в природі. Інь можна охарактеризувати як стабільний, нерухоме, жіночне, пасивне, холодну, а янь - як таке, що в зміні, чоловіче, активне, гаряче. Жорсткі сполучні тканини (сухожилля, зв'язки, фасції) відносяться до інь, в той час як більш рухливі і гнучкі м'язи і кров - до янь. Більш пасивні асани в йозі вважаються інь, тоді як більш активні, динамічні асани - янь, тому що вони стимулюють м'язи і виробляють тепло.
Основною точкою докладання є вирощування внутрішньої тиші, тобто медитативного споглядального стану, характерного для цілющих альфа-хвиль (про це тут) і корисного для всього нашого тіла взагалі і для гормональної системи зокрема.
Причому, Інь Йога - це одне з найкращих засобів по встановленню контакту зі своїм тілом.
Контакт з тілом - це буквально основа здоров'я всього організму і балансу гормональної системи зокрема:
- по-перше, ви дійсно починаєте відчувати, що відбувається з вашим тілом; ви з ним дружите, і знаєте, коли вашому другу потрібна допомога :);
- по-друге, ви починаєте відчувати, що вам потрібно робити в той чи інший момент, від чого слід відмовитися; які продукти вам зараз підходять, які зашкодять;
- по-третє, у вас з'являється внутрішнє знання про те, чи варто вам займатися тим чи іншим спортом зараз, відчувати ті чи інші навантаження, які нерідко шкідливі для тіла, для серця, наприклад, або для судин головного мозку;
- по-четверте, у вас підвищується інтуїція: ви точно знаєте, наскільки вам потрібні ті чи інші події, користь вони принесуть чи шкода - вона завжди вас попередить :) Так, так, навіть метеликів в животі теж треба вміти відчувати!
І ось під час Інь Йоги, коли ви знаходитеся в одній із асан від 5 до 20 хвилин, ви починаєте налаштовуватися на своє тіло, слідувати за ним, буквально слухати того, що відбувається всередині вас :)
Крім того, під час глибокої релаксації запускаються різні корисні процеси, в тому числі, «молодітельние» і оздоровчі. Так як ви утримуєте кожну позу протягом декількох хвилин, причому за допомогою ковдр, бустерів, йогических цегли, для того, щоб вашому тілу було дуже зручно, ваша нервова система повністю розслабляється і дозволяє повернутися в стан рівноваги, в той час, як тіло, його сухожилля розтягуються і тіло буквально відкривається. А енергія починає текти правильно.
Я потрапила на йогу для гормонів під час мого відновного ретріта на Балі (про мій чудовий Вегг, майже сироедний надихаючий відпочинок Новомосковськ тут) і була приємно здивована тим ефектом, яке заняття зробило на моє тіло з першого ж разу.
Мої інтерес був, як ви розумієте, обумовлений моїм дослідженням сяйва, оджаса і гормональних процесів, які впливають на нашу красу, для моєї книги «Енергетика Краси. Три Ума гормональної системи ». І, почавши відвідувати заняття, я не помилилася: всі мої системи дуже здорово збалансувалися, я виглядала дуже добре і відчула глибоке розслаблення. Я, в принципі, відвідувала дуже багато йогических занять і знаю, який благотворний ефект йога надає на багатостраждальний жіночий організм. Йога - це відмінно і дуже корисно! Але ефект і Інь Йоги, і гормональної трохи інший: немає таких витрат енергії і втоми, як після спорту і хорошою пробіжки, зате є все вищеописане і милостиве стан :)
І, крім того, йога для гормонального балансу, яку викладали мені, заснована саме на Інь Йоги. Насправді, в інтернеті представлена велика кількість так званої йоги для гормонів, але я про них нічого сказати не можу. А ось під час тієї, що пробувала я, ми не тільки брали різні асани і користувалися всіма тими ж засобами (пледами, цеглою та ін.), Що і під час Інь Йоги, але, що найголовніше, ми встановлювали контакт з нашими ендокринними центрами або залозами. Я думаю, що багато в чому саме цим, хоча, безумовно, і самими асанами, був обумовлений суперський ефект.
Я не хочу сказати, що ми запросто можемо відчути «метеликів» в області надниркових залоз :), але енергію ми туди направити можемо. А асани, під час яких здійснюється як мінімум приплив крові до них, безумовно, принесуть безперечну користь!
Мій досвід був глибоко позитивним: після першого ж заняття я дійсно відчула неймовірний спокій і внутрішній баланс, не кажучи вже про те, що моє обличчя засяяло, що, як ви знаєте, є для мене особисто показником здоров'я і гармонії всіх моїх систем :) Про сяйво і про що воно свідчить докладно можна прочитати тут.
Йога для гормонів - це спеціальні вправи, спрямовані на те, щоб активувати вироблення гормонів і, як наслідок, допомогти усунути різні симптоми і нездужання, а також запустити цілющі процеси в організмі. Гормональна система - це командна система (а гормони - це команди), що запускає масу процесів в нашому організмі від збудження апетиту до місячних. Я багато пишу про кортизоле і про те, ряд яких шкідливих процесів він може запустити. І як насправді розладжується наш організм під час стресу, в якому більшість з нас живуть постійно. І ось одне із завдань йоги для гормонів - «заспокоїти» гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковозалозної систему і запустити каскадний ефект позитивних команд :).
Безумовно, за рахунок певних вправ вона сприяє фертильності, балансує рівень гормонів в репродуктивній системі. Звичайно, під час заняття ви практикуєте концентрацію на процесі дихання і певні дихальні практики, що сприяє циркуляції енергії і стимулює ендокринні залози.
І, що ще важливо, ця практика дуже проста і не вимагає хорошої фізичної підготовки. Її можна починати в будь-якому віці і фізичному стані! А встановлення контакту зі своїм тілом і животом - це завжди перший крок до зцілення, а також запорука того, що ви будете співпрацювати зі своїм тілом, чуйно реагуючи на будь-які його потреби і на жіночі природні цикли в тому числі!
На сьогодні в інеті я не знайшла йогу для гормонів, яку могла б порекомендувати :(, тільки фото кількох асан Інь Йоги:
Всім Краси, Сяйва і корисного руху вашому тілу! :)
Книгу "Енергетика Краси. Три Ума гормональної системи "тепер можна купити у всіх книжкових інтернет-магазинах:
А також на Ozon.ru, ТД "Москва" (moscowbooks.ru), Google Books (books.google.ru), Bookz.ru, Lib.aldebaran.ru. iknigi.net. Bookland.com, на вітринах мобільних додатків Everbook, МТС, Білайн та ін.
