Головна »Психологія» Якщо вас дратують родичі Роздратування. Як боротися? психолог Тетяна Жадан, медцентр Медіана
Роздратування. Як боротися?
«Мене дратує близька родичка мого чоловіка. Вона хороша людина, добрий, розумний, завжди готова допомогти. Але я нічого не можу з собою вдіяти. Мене дратує її зовнішній вигляд, спосіб життя, поради. Причому якщо те ж саме мені скаже хтось інший, я відреагую спокійно А тут - нервую. Десь читала, що наше оточення - це ми самі, і в людях ми бачимо перш за все свої недоліки. Що ви порадите?"
Відповідає психолог Тетяна Жадан, медцентр «Медіана».
Дійсно, в даному випадку роздратування виникає в результаті так званої «проекції»: є деякі частини Вас, які Ви не любите в собі і не приймаєте, негативне ставлення до цих частин себе несвідомо пригнічується і переноситься на оточуючих. Несвідомо Ви бачите в родички чоловіка відображення себе, і тому так реагуєте.
Якщо вас дратують родичі або колеги, важливо розуміти, що відповідальність за роздратування - за саме таку реакцію - несете Ви, а не та людина, яка Вас дратує. Велике благо, що Ви зустріли в житті такої людини, завдяки якому зможете побачити іншу сторону себе, подавляемую сторону, «невизнану особистість» в термінах доктора психології Хела Стоуна.
Проекція є формою психологічного захисту і пов'язана з перекладанням відповідальності за свої недоліки з себе на навколишнє середовище (нібито не Ви - така, а інші). Учень Зигмунда Фрейда Карл Густав Юнг образно говорив про проекції як про «відкиданні тіні», таким чином, виходить, що людина спілкується ні з іншою людиною, а зі своєю «тінню». За допомогою проекції можна виправдовувати власні непорядні вчинки по відношенню до інших: «вони, мовляв, такі нехороші, тому заслужили моє негативне ставлення».
Роздратування. Що робити?
1) Якщо вас дратують родичі або колеги, перш за все приділіть час самоаналізу, згадайте випадки, коли при спілкуванні Ви відреагували сильніше, ніж того вимагала ситуація ( «зробили з мухи слона»). Така сильна реакція свідчить, що Ваші почуття були обумовлені не реальною ситуацією, а тим, що відбувалося з Вами раніше. Потрібно поставити собі питання: «Чи дійсно я перебуваю в небезпеці в даній ситуації?» Якщо ні, то запитайте себе, в якій ситуації раніше Ви відчували себе точно так само.
2) Ще одна корисна вправа, що допомагає впоратися з роздратуванням. Вам необхідно згадати конфлікт, в якому Ви були сконцентровані на тому, що зробили і сказали інші. Коли Ви фокусируете увагу на словах і діях інших, Ви зміщуєте увагу з себе на інших, і це також є формою проекції, завдяки якій можна уникнути неприємних переживань або не визнавати своєї відповідальності у виникненні конфлікту. Усвідомте Ваші почуття під час цього конфлікту і згадайте, в якій ситуації Ви відчували себе так само.