Самоодобрение і самоприйняття - ключ до позитивних змін у нашому житті.
Якщо ви добре думаєте про себе, навіщо ж вам потрібно,
щоб ще хтось добре думав про вас.
Михайло Литвак. принцип сперматозоїда
Твої друзі вважають, що мають точне уявлення про твої можливості,
і коли ти намагаєшся зробити щось лежить поза межами цих
можливостей, найменше розраховуй на схвалення друзів.
Генрі Міллер. Сексус
Самоодобрение як якість особистості - здатність схвалювати, позитивно підкріплювати свою поведінку, хід думок і міркувань.
Схвалюю себе. Купив собаку. Суку. Назвав тещею. Дресирую у дворі. Мужики з дому висять у вікнах і заздрять. Теща, сидіти! Теща, стояти! Теща, фу! Теща, голос! Сусіди по під'їзду при зустрічі користуються командою «-Теща, дай грошей». Дає лапу. Дружина не схвалює, теща далеко, їй не говорить. Обіцяє завести пса і назвати Костею (так мене звати). Думаю, що утримує тільки думка про неминучі намірах Кістки на Тещу. Сімейне життя стала веселіше.
Самоодобрение - позитивне підкріплення самого себе. Людина потребує схвалення не тільки з боку свого оточення, але і від самого себе. Глибока потреба бути поміченим поширюється не тільки на пошук схвалення у інших людей, але і у великій мірі від самого себе. Тому поважаючий себе людина намагається вести себе так, щоб викликати схвальне ставлення до своїх слів і вчинків.
Позитивне підкріплення вирішує наступні завдання:
- формування нового стереотипу поведінки;
- посилення вже наявного бажаного стереотипу поведінки;
- ослаблення небажаного стереотипу поведінки;
- підтримання бажаного стереотипу поведінки в природних умовах. Зазвичай на практиці вирішуються, по крайней мере, два завдання (друга і четверта або третя і четверта), частіше ж робота з пацієнтом спрямована на реалізацію другої, третьої і четвертої завдання.
Візьмемо один з численних прикладів дію-ності позитивного самоподкрепления, приве-денних Прайор. Пристрасний любитель гри в сквош (щось на кшталт тенісу) вирішив перевірити на досвіді ефективність самовознагражденія за хороші удари. Спочатку, го-воріл він, я відчував себе моторошним дурнем, запро-Варивши при кожному вдалому ударі: «Добре, Піт, молодець». Але потім моя гра почала поліпшуватися. Я перемагаю тих, у яких раніше не міг виграти навіть очко. І я отримую набагато більше удовольст-вия. Я не кричу на себе весь час, що не злюся і не рас-страіваюсь. Якщо удар не вийшов, нічого страшно-го, наступні будуть хорошими. Мені тепер просто смішно, коли хтось інший робить помилку, бе-сується, кидає ракетку. Я знаю - це його гру не послабшають шитий.
Самоодобрение - вдячність самому собі за прояв чеснот. Тобто людина проявляє високу витонченість почуттів, піднесене мислення і сердечне благовоління за надану їм самим благодіяння. Хто пізнав схвалення власного серця, той знає, наскільки воно сильніше усіляких похвал і компліментів.
Людина, що володіє чистою свідомістю, підтримує нерозривний зв'язок з совістю - представництвом Бога в кожній людині. Отримати схвалення від власної совісті - найвища форма самоодобрение особистості.
Самоодобрение ніяк не применшує роль духовного наставника. Брайан Трейсі в статті «Самоповага» пише: «Ви ніколи не можете щиро відчувати симпатію до самого себе до тих пір, поки не схвалили себе повністю, поки не погодилися зі своїми і сильними рисами, і слабкостями. А ключ до схвалення самого себе - в тому, щоб бути безумовно схваленим принаймні ще однією людиною, якого ви поважаєте і яким захоплюєтеся і навіть, більше того, - якого любите. Тільки тоді, коли хтось інший приймає вас «без прикрас і повністю», ви можете розслабитися і прийняти самого себе як значну і стоїть особистість ».
Самоодобрение не заважає людині бути самокритичним, не зводиться до надягання шор на очі, щоб не бачити власні вади.
Американський психолог І. Атватер виділив ряд психологічних установок і якостей особистості, само-формування яких в собі, на його думку, подни-томить рівень самоодобрение, сприяє життєвій стійкості особистості, так як підтримує її спо-можності утримувати ініціативу, обертати склади-тужавіючі ситуації на свою користь. Наведемо ці ус-тановки і якості:
- Вірність своїм принципам, незважаючи на протидії положную думки інших, в поєднанні з достатньою гнучкістю і умінням змінити свою думку, якщо воно помилкове.
- Здатність діяти на свій розсуд, не відчуваючи почуття провини і жалю в разі неодоб-ренію з боку інших.
- Здатність не витрачати час на надмірне біс-покойство про завтрашній і вчорашній день.
- Уміння зберігати впевненість в своїх здатне-стях, незважаючи на тимчасові невдачі і труднощі.
-Уміння цінувати в кожній людині особистість і чув-ство його корисності для інших, як би він не отли-чался рівнем своїх здібностей і займаним по-ложением.
- Відносна невимушеність у спілкуванні, розумі-ня як відстоювати свою правоту, так і погоджуватися з думкою інших.
- Уміння приймати компліменти і похвалу без при-творной скромності.
- Уміння чинити опір.
- Здатність розуміти свої і чужі почуття, розумі-ня пригнічувати свої пориви.
- Вміння знаходити в людях хороше, вірити в їхню порядність, незважаючи на їхні недоліки.