Прийшла пора оновити кросівки. Захотілося купити якісну фірмову взуття за бюджетною ціною. Бажання чудове, але реалізоване чи? Давайте спробуємо розібратися.
Вибір бігових кросівок завдання непросте по безлічі причин. Максимальна ціна помилки - з неправильно підібраними кросівками можна отримати серйозну травму. Мінімальна ціна - ви не зможете бігати, і або це будуть гроші «на вітер», або для новачка це стане розчаруванням в бігу.
Давайте спробуємо розібратися яким вимогам повинні задовольняти кросівки і як їх правильно вибрати.
Для цього давайте розглянемо:
а. техніку бігу
б. фізіологію бігуна
в. умови бігу
Техніка бігу звичайно ж має масу нюансів (це була обмовка для профі :-)), а на мій погляд має досить простий розподіл на три варіанти. Перший - біг з перекатом з п'яти на носок і другий - біг на носок, і нарешті, біг з приземленням на всю стопу. У чому їх різниця, плюси і мінуси
1. Біг з перекатом з п'яти на носок. Чудово підходить новачкам. Досить схожий на природні рухи при кроці. Бігун викидає ногу вперед, приземляється на п'яту, перекочується по стопі і штовхається підставою стопи. Плюси - це легко, мінуси - при інтенсивному і тривалому бігу підвищене навантаження на суглоби ніг. Професіонали намагаються такою технікою не бігати, хоча є й винятки.
Для новачка, особливо на початку шляху в прекрасний світ бігу, я не бачу нічого поганого у використанні даної техніки. Новачок і так намагається впоратися з організмом, відчайдушно чинять опір спробам змусити його рухатися зі швидкістю відмінною від швидкості пішохода, намагається пояснити легким, що їм вистачає кисню, серцю, що воно не вискочить з грудей, і організму, що не треба виливати всю вологу з себе у вигляді поту. :-) І тут вже зовсім не до місця спроби втекти на носок при відсутності розвиненої мускулатури ніг. Всьому свій час. Швидкості низькі, трійку місяців можна побігати як зручно, а не як правильно.
2. Біг з приземленням на носок. Потребує суттєвого розвитку груп м'язів ніг, зазвичай не особливо використовуваних у повсякденному житті, тому освоюється далеко не відразу. З плюсів - різке зниження навантаження на суглоби, тому що зіткнення із землею при кроках компенсуються роботою голеностопа. Переважна більшість профі бігає саме так. Багато любителів теж так бігають, але далеко не все, тому що техніка все ж вимагає деякої наполегливості в освоєнні.
3. Приземлення на всю стопу. Це не техніка бігу - це груба помилка бігу! При приземленні на всю стопу ви всією масою тіла обрушуєтеся на нашу планету Земля, гальмує самі і передаєте сильну ударну навантаження на суглоби. Такий біг - найкращий спосіб «вбити» суглоби в найкоротші терміни.
Також важливо при бігу контролювати положення тіла. Найпоширеніші помилки - це завалювання вперед і назад.
При заваліваніі вперед ви зсутулившись і зігнувши спину підвищуєте навантаження на хребет, знижуєте об'єм легенів, тобто ускладнюєте собі життя і підвищуєте травмоопасность бігу.
При завалі тому ви виносите таз вперед, що призводить до неприродним рухам, розбалансування опорно-рухового апарату і підвищеного навантаження на зв'язки і суглоби.
Бігати треба з рівним положенням тіла, з легким кутом нахилу всього тіла вперед.
Розібравшись з основними техніками бігу давайте перейдемо до індивідуальних особливостей нашого тіла. Всі люди різні, є і блондини і брюнети, є високі і низькі. Також і ноги у всіх різні, для бігу важливий параметр це пронация стопи. Пронація це кут між гомілкою і стопою або спосіб постановки зовнішньої частини стопи при ходьбі і бігу.
Буває недостатня пронація, нейтральна і надлишкова пронация. Щоб визначити вашу пронацию можна виконати наступне: намочити ногу у воді і встати на паперовий рушник. На рушник з'явиться відбиток вашої ноги. За відбитку можна попередньо зробити висновок про пронации.
Враховувати пронацию вкрай важливо при виборі кросівок. Кросівки з неправильно підібраною пронацією можуть бути травмонебезпечні!
І нарешті давайте визначимося з тим в яких умовах ми бігаємо. Тут теж все досить просто. Ми можемо бігати або по рівній поверхні, такий як асфальтові доріжки, гареве покриття стадіону, земляні досить рівні дороги і стежки, або ж ми бігаємо по горах і долах, і по будь-якої пересіченій місцевості. Вибір умов бігу безпосередньо впливає на вибір кросівок.
Тепер, коли ми визначили основні характеристики бігу і його умов, давайте подивимося пильніше на вибір кросівок, або точніше на те яким вимогам вони повинні задовольняти.
1. Для різні технік бігу існують різні кросівки. Наприклад, при бігу на п'яту виробники пропонують моделі з посиленою амортизацією задньої частини підошви.
І це дуже важливо, такі гелеві вставки допомагаю звести до мінімуму ударне навантаження на суглоби, а піднесена задня частина підошви (по відношенню до передньої частини) дозволяє зробити зручний перекат з п'яти на носок.
Для бігу на мисок не потрібно практично нічого, в даному випадку сама стопа і весь голеностоп працюють як природні амортизатори, і потовщення підошви в районі п'яти навіть заважає.
2. При різної пронации потрібно вибирати взуття з позначкою виробника.
3. І звичайно, взуття для треку і для пересіченій місцевості різниться: вагою, жорсткістю підошви, підтримкою і фіксацією п'яти або навіть всього голеностопа, непромокальністю, навіть наявністю або відсутністю шипів. Нижче пара прикладів взуття для пересіченій місцевості.
Тепер перейдемо безпосередньо до огляду.
До цього у мене мене рік працювали кросівки Nike Max Air. Непогані кросівки з нейтральною пронацією, з гелевими вставками в задній частині підошви для можливості бігу на п'яту, і допускають відхід з рівних доріг на трохи більше нерівну місцевість.
Вони гідно відбігали сезон, і могли б ще пару як мінімум пробігти, але мої ноги з ними так і не подружилися. Через безглуздих швів в передній частині кросівок кінчики пальців з непередбачуваною періодичністю то натиралися, то наминає, то просто був дискомфорт. Причому розмір був обраний правильно, і проблема була «плаваючою». У підсумку я почав шукати альтернативу.
Основні критерії вибору: Біг на мисок, нейтральна пронация, біг по рівній місцевості, відсутність швів, легка вага, вентиляція по максимуму, якість і бренд.
Зрозуміло я обійшов усі магазини, помацав основні бренди. То что мне понравилось коштувало якихось позамежних грошей. Я звичайно розумію, що хороша річ може коштувати дорого і т.д. і т.п. але є ж якісь розумні межі. Тут і нинішній курс долара зіграв, і націнка магазинів за роздріб, і мита митні.
Вирішив я подивитися в бік інтернету, тим більше, що все частіше і частіше чув про бренд Li Ning. Мовляв дуже навіть хороша світового класу фірма, в її взутті та одязі грають збірні не тільки Китаю, але і Австралії і ще якоїсь держави. Активно штурмують найбільші баскетбольні клуби, індивідуальних спортсменів і т.д.
Нормальних оглядів саме бігових кросівок я не знайшов, а огляди просто кросівок були позитивні. Ціни на Li Ning виглядали дуже привабливо. І я вирішив ризикнути. Знаючи точно, що тобі треба, можна навіть по фото з великим ступенем ймовірності зробити обґрунтований вибір. Після вечора перегортання фоток на Таобао я знайшов модель, яка мені сподобалася. Попросив приятеля, який працює з Китаєм допомогти з покупкою. Розмір замовив на один більше, тому що зазвичай вся взуття з Китаю менше. Через місяць кросівки були у мене. Мій звичайний розмір 43, а мені привезли 44 1/3, ось такий дивний розмір. Раніше з таким маркуванням не стикався.
Перше, що звернуло на себе увагу це вага, по відчуттях - дуже легкі і приємні кросівки. Після шкіряних Nike особливо.
Матеріали: верх - штучна шкіра, вставки з тканинної сіточки, підошва - поліуретан зі вставками з гуми. Якість дуже і дуже порадувало. Спробую показати кілька фоток крупним планом.
На цьому фото зверніть увагу, що кросівки просвічують на світлі. Дуже хороша вентиляція повинна бути.
Особливо мене вразила устілка. Вона тришарова, знизу гратчаста основа з поліуретану, потім червона демпфуюча прокладка і зверху шар приємною на відчули тканини. Якщо я все зрозумів правильно в автоматичному перекладі з китайської, то це тканина з волокна конопель :-).
Під устілкою акуратні шви і тканинна прокладка, можливо теж з конопель. Язичок з тонкого штучного матеріалу нагадує товсту фланель або дуже тонкий фетр.
Запаху від кросівок ніякого немає, тобто якість матеріалів і їх обробки на рівні. Я довго намагався знайти до чого причепитися, і не знайшов. Якість виготовлення дуже гарне - справжня фірма. Китайці штурмують світовий ринок і їм це вдається!
Я не міг дочекатися пробіжки, щоб протестувати обновку. І ось нарешті, кросівки в рідній стихії. Пробігли свої перші 5 км.
Хотілося б поділитися відчуттями при бігу. По-перше, підошва як і передбачалося заточена під біг на мисок. Тобто амортизація у неї менше ніж у кросівок з гелевими вставками, додатковими демпферами і т.д. При спробі бігу на п'яту виникає 2 проблеми, а) це не зручно, тому що п'ята плоска, що не піднесена, б) приземлення на п'яту жорсткувато і некомфортно. А при бігу на мисок - кайф повний, амортизація підібрана, на мій взляд ідеально. І не жорстко і не зайве м'яко. Тактильно в районі плесна знаходиться амортизує «подушечка», на неї приземляєшся, а при поштовху як би перевалювати вперед на ребро подушечки і відштовхуєшся від землі під правильним кутом.
Підошва м'яка, але не валкая.Пронація нейтральна. При бігу по грунтових доріжках і лісовими стежками дає тактильні відчуття про поверхні, але немає страху, що може появитися нога. Відчуття дуже приємні від такого контакту з дорогою. Просто ефект повного занурення - біжиш, бачиш стежку, тріщинки на ній, відчуваєш все це ногами, пташки співають - кайф і блаженство :-)
Вентиляція ніг дуже ефективна. Ніг не жарко, волога відводиться добре.
І як резюме. Я вражений успіхами китайської промисловості. Кросівки на мій погляд просто чудові. Співвідношення ціна / якість позамежне. Рекомендуються до покупки любителям бігу по рівній поверхні, які планують або вже перейшли на техніку бігу на мисок. Також підійдуть для піших прогулянок і різних неігрових видів спорту, наприклад, в тренажерному залі, на спортмайданчику. Для ігрових видів спорту (футбол, волейбол, теніс і т.д.), моє переконання, необхідна своя спеціалізована взуття.
Планую купити +44 Додати в обране Огляд сподобався +52 +97