Мамі, що годує рекомендується вживати не менше 2-2,5 літрів рідини, яка не входить до складу продуктів - це чай, компоти, соки, узвари та заварити трав. Процес лактації вимагає не тільки повноцінного і збалансованого харчування, але і надходження в організм певної кількості рідини, яка також може стати джерелом вітамінів і корисних мікроелементів.
Які годують груддю матерям рекомендується пити:
При цьому необхідно стежити за реакцією малюка на них - якщо, наприклад, у нього з'явилися кишкові кольки або прояви діатезу на чорний чай - слід замінити його зеленим або білим сортами.
Білий чай є лактогонние засобом, а саме сприяє припливу молока перед годуванням, і показаний до вживання жінкам, які годують груддю. Примітно, що в білому чаї речовин, що стимулюють діяльність нервової системи (теїн), міститься менше, ніж в зеленому і чорному чаї, тому він є найбільш безпечним напоєм. Але так як малюкові надходять абсолютно в повному обсязі всі речовини, що надходять в організм матері, рекомендується не пити більше 3 чашок напою в добу.
Рекомендується пити білий чай при ГВ, але необхідно дотримуватися певних правил:
- не можна підсолоджувати його цукром (навіть коричневим). В якості альтернативи можна використовувати мед, але не рекомендується додавати його в гарячий напій - при термічній обробці він втрачає корисні властивості і виділяє токсичні речовини;
- при ГВ слід дотримуватися мінімальної дозування заварювання - 2 ч.л. / 1л.води. (Звичайна норма становить 3-4 ст.л. / 1л.води);
- не варто заварювати пакетований чай, він містить велику кількість сміття, чайної пилу, і, по суті, є відходами чайного виробництва. Варто віддати перевагу великолистовим вагові листю;
- не рекомендується заварювати його окропом, температура води повинна варіювати від 70-80 °;
- заварювати листя необхідно в закритій ємності, або чашці, прикритої паперовою серветкою, протягом 10 хв.
Зелений чай
Зелений чай є більш насиченим за змістом речовин теїну (аналога кофеїну), ніж білий чай, але все ж має на порядок меншу їх кількість, ніж чорний. Тому при грудному вигодовуванні не тільки можна, а й рекомендується пити зелений чай мамі, що годує в рекомендаційних дозуваннях - 2 чашки на добу.
Рекомендації по правильному заварювання і вживання зеленого чаю при гв:
- не рекомендується годуючим мамам пити його натще і перед сном;
- в якості замінника цукру можна використовувати фруктозу;
- температура заварювання повинна відповідати 70-90 °;
- не рекомендується додавати в напій молоко і його похідні (наприклад, вершки);
- тривалість заварювання безпосередньо залежить від сорту, і може становити як 30 сек. так і 15 хв .;
- не рекомендується при годуванні груддю випивати більше 2 чашок на добу.
Чай з Завара трав
Корисність і благотворний вплив природних чаїв, заварених з листя плодових дерев і чагарників, лікарських рослин і кореневищ, відомі здавна і користуються популярністю донині.
Але необхідно усвідомлювати, що чаї з лікарських рослин, наприклад, ромашки, липи і шавлії, несуть в собі першочергове завдання - лікувати шляхом антибактеріального і протизапального впливу. Саме тому без крайньої необхідності не рекомендується пити такі чаї жінкам, які годують груддю, адже ферменти і компоненти трав потрапляють в грудне молоко і можуть стати причиною не тільки проявів діатезу або ж неправильної роботи кишечника, але і спровокувати порушення роботи серця, нирок, печінки та інших органів малятка.
А ось чай з листя і черешків полуниці, чорниці. ожини, смородини не мають таких властивостей, і можуть використовуватися в якості заварки. Примітно, що в більшості випадків, такі чаї благотворно впливають на лактацію, вони також сприяють збільшенню кількості молока і більш легкому його надходженню до дитини.
Лактогонние готові чаї
Спеціально розроблені гранульовані розчинні чаї, які підвищують лактацію, мають як переваги, так і недоліки. Існує досить багато таких напоїв, наприклад, BIO-чай HiPP Natal, Веві, Humana, Бабусин козуб і ін.
Вони містять екстракти меліси, кропиви. кмину та інших трав, а також всілякі ароматизатори, декстрозу (глюкоза) і мальтодекстрин (патока, харчовий продукт). За великим рахунком шкоди такі чаї не принесуть ні мамі, ні малятку, але необхідно чітко усвідомлювати, що його зовнішній вигляд (гранульований) - це підсумок численних термообробок, внаслідок яких втрачається більша частина корисних властивостей.
Саме тому є досить спірним питанням результативність і ефективність цих чаїв - думки годуючих матерів абсолютно протилежні, а порахувати кількість голосів «за» і «проти» просто неможливо. Більшість голосів схиляються до висновку, що такі чаї не впливають на кількість і якість молока, а всього лише впливають на молочні протоки, як і всі теплі і гарячі напої.
Чорний чай
- не варто пити більше 1 чашки чорного чаю на добу. Або ж можна збільшити кількість чашок шляхом слабкого заварювання листя;
- не пийте його на голодний шлунок і за 2 години до сну;
- не додавайте в нього ніякі добавки, наприклад, лимон. молоко або вершки.
Корисність чорного чаю безсумнівна - він містить велику кількість вітамінів, наприклад, А, В1, В2, С і РР, а також залізо, фосфор, калій, натрій, кальцій і магній, а також білки, жири і вуглеводи.
Але, все ж, не дивлячись на досить багатий і корисний склад, чорний чай є найменш рекомендаційним напоєм при ГВ, адже йому є повноцінні і безпечніші альтернативи, наприклад, такі як білий і зелений чаї. До того ж, саме чорний чай в більшості випадків стає причиною виникнення у немовлят проблем з кишечником і стільцем.
Чи можна пити цикорій годує мамі?
Чи можна мамі, що годує пити йогурт?
Чи можна мамі, що годує пити молоко?
Чи можна мамі, що годує пити кефір?
Чи можна пити каву при грудному вигодовуванні?
Який хліб можна їсти при грудному вигодовуванні?
Який кальцій можна пити мамі, що годує?