Зростаючий дитина потребує в певній кількості поживних речовин, серед яких значну роль відіграють вітаміни. Малюки повинні отримувати їх з продуктів харчування, але це не завжди виходить, і тоді педіатри радять вітамінні добавки. Які вітаміни важливі для 5-річних дітей і в яких продуктах вони присутні? Коли потрібно звернути увагу на аптечні вітаміни і які добавки найбільш оптимальні для цього віку?
Особливості
В організм дитини щодня має надходити 13 вітамінів, багато з яких життєво важливі. При їх нестачі порушується зростання, затримується розвиток малюка, малюк починає частіше хворіти. У 5-річному віці активно зростає скелет і розвиваються м'язи, а також формується зір, тому особливу увагу слід приділити достатньому надходженню вітаміну Д, вітамінів групи В, а також вітаміну А.
Потреби в вітамінах в 5 років і їх вплив на організм малюка дивіться в таблиці:
П'ятирічним малюкам можуть призначатися вітамінні добавки, якщо:
- Дитина погано харчується, наприклад, у сім'ї немає можливості забезпечити збалансований раціон або організм дитини не переносить деякі продукти.
- Педіатр діагностував у малюка гіповітаміноз. Він проявляється млявістю, поганим станом шкіри, зниженим апетитом, погіршеним зором, частими застудами та іншими ознаками.
- У дитини досить високі фізичні або інтелектуальні навантаження, наприклад, малюк ходить в спортивну секцію або на додаткові розвиваючі заняття, а нестача вітамінів виражений турбують сиптомами.
- Малюк почав часто хворіти або тривалий час лікувався (особливо, якщо була антибіотикотерапія).
- Батькам хочеться підтримати організм дитини під час сезонного скорочення вітамінів в їжі.
Протипоказання
Уникати застосування вітамінних добавок в 5-річному віці потрібно при:
- Непереносимості будь-якого вітаміну, який присутній в обраному комплексі.
- Гипервитаминозе, який виявив лікар.
- Важких захворюваннях видільної системи.
Чи варто вживати для зміцнення імунітету?
Імунна система п'ятирічної дитини працює в умовах підвищеного навантаження, так як в цьому віці діти ходять в сад і в розвиваючі центри, починають відвідувати цирк, кінотеатр, спектаклі та інші заходи з великою кількістю людей.
Для профілактики простудних і вірусних хвороб дитині рекомендують приймати комплекси з високими дозуванням вітамінів С, Д, Е і А. Вітамінні комплекси повинен підбирати лікар при наявності тривожних симптомів.
У даних вітамінів відзначають властивість зміцнювати захисні сили організму. Виробники вітамінних добавок пропонують спеціальні комплекси, що підтримують імунітет дітей. Серед найпопулярніших добавок цього напрямку можна назвати Мульти-табс Імуно Кідс, Пиковит Пребіотик і ВітаМішкі Immuno +.
форми випуску
Вітаміни для дітей представлені:
- Цукровим сиропом.
- Гелем, який намазують на печиво.
- Порошком, який потрібно розчинити у воді або їжі.
- Жувальними твердими таблетками.
- Жувальними м'якими пастилки.
Чому популярні жувальні вітаміни?
Вітаміни для дітей у вигляді таблеток або пастилок, які малюки розжовують, подобаються 5-річним дітям більше інших форм випуску, так як вони відрізняються приємним смаком і цікавою формою. Найчастіше такі вітамінки роблять у вигляді тварин.
Ковтати і запивати водою такі таблетки не потрібно, тому з прийомом жувальних вітамін ніяких проблем не виникає.
Які вітаміни краще давати: огляд популярних
Вітаміни для п'ятирічних дітей, які користуються найбільшим попитом:
Оскільки більшість вітамінів дитина отримує саме з їжі, то ретельний контроль раціону здатний заповнити всі потреби 5-річного малюка в вітамінах.
Одним з головних вітамінів в цьому віці вважають вітамін Д. Він міститься в яйцях, вершковому маслі, жирній рибі. Крім того, даний вітамін виробляється в шкірі під прямими променями сонця, тому дитина повинна досить часу проводити на сонці, особливо взимку.
Не менш важливим є в 5-річному віці і вітамін А, який дитина може отримати з:
- Рослинних жирів.
- Молочних продуктів.
- Зелених овочів.
- Гарбузи і моркви.
- Риби та яєць, а також риб'ячого жиру.
- Ягід.
Аскорбінову кислоту п'ятирічні діти повинні отримувати зі свіжих фруктів, ягід і свіжих овочів. Джерелами вітамінів групи В є крупи, хліб, овочі, м'ясо і зелень. Для отримання вітаміну Е в раціоні малюків повинні бути присутніми рослинні масла.
думка Комаровського
Популярний доктор впевнений, що без вітамінів діти не можуть нормально розвиватися і рости, тому кожен батько повинен подбати про достатньому споживанні вітамінів його дитиною. При цьому Комаровський вважає, що цілком реально забезпечити потреби в вітамінах різноманітним харчуванням, а аптечні препарати слід приймати тільки при підтвердженому лікарем гіповітаміноз.
- Відправляйтеся в аптеку за вітамінами лише після консультації з педіатром. Він врахує особливості вашої дитини, порадить найоптимальніший варіант і розгляне раціональність їх введення. Крім того, поцікавтеся відгуками інших батьків п'ятирічних малюків.
- Підбираючи вітаміни, переконайтеся, що комплекс рекомендований для 5-річних дітей. Давати дитині вітаміни, дозування яких розраховані на дітей старшого віку або дорослих, неприпустимо. Крім цього, самостійно підвищувати дозування навіть підходять для п'ятирічного малюка вітамінів теж не слід.
- Для покупки вітамінів дітям найкраще вирушати в аптеку і підбирати продукцію від відомих виробників.
- Якщо ви хочете підібрати для 5-річного малюка вітамінно-мінеральний комплекс, приділіть увагу дозуванні кальцію, заліза, йоду, калію, магнію і цинку.
- Будьте особливо уважні, вибираючи вітамінний препарат для дитини зі схильністю до алергії, так як добавки для кольору, смаку або запаху в вітамінних засобах здатні викликати реакцію.
- Якщо вас цікавить вітамінний комплекс для поліпшення пам'яті, дивіться на дозування вітаміну Д, йоду, вітамінів групи В, заліза і селену.
- Давши вітамінки дитині вперше, стежте за реакцією крихти на препарат. При появі висипу, діареї, почервоніння на шкірі, нудоти і інших несприятливих симптомів слід скасувати добавку.
- Враховуйте тонізуючий ефект вітамінних добавок, який відзначають у більшості препаратів, тому краще всього давати засіб дитині в першій половині дня.
- Подбайте про зберігання вітамінів, так як солодкі таблетки можуть сприйматися дитиною як ласощі. Слід виключити ситуацію, коли дитина зможе дістати всю упаковку і з'їсти багато витаминок відразу.
Свіже в розділі «Вітамінні комплекси»
Дитячі вітаміни для очей як спосіб поліпшення зору Вітаміни для дітей з 1 року Вітаміни для дітей до року Вітаміни для дітей від 2 років Вітаміни для дітей від 3 років Які вітаміни краще вибрати для дитини 4 років? Які краще вибрати вітаміни для дитини 6 років? Які вітаміни краще підходять для дітей 7 років? Які вітаміни краще підходять для дітей 8 років? Які вітаміни краще підходять для дітей 9 років? Які вітаміни краще підходять для дітей 10 років? Які вітаміни краще підходять для дітей 11 років?