Прийнято розрізняти два види втоми - розумовий і фізичний. Розумовий характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, погіршенням пам'яті, труднощами зосередитися. Фізичне - зниженням фізичної працездатності, зменшенням сили м'язів, погіршенням координації рухів.
Невелике стомлення. Скарги на стан здоров'я. Дихання прискорене, але рівне. Помірна пітливість і невелике почервоніння шкіри. Протягом всього заняття зберігається правильна координація рухів. Після занять гарний настрій, відчуття бадьорості.
Значне стомлення (перевтома I ступеня). Задишка. Значне почервоніння шкіри. Велика пітливість. Скарги на втому, біль в м'язах і суглобах. При виконанні вправ деяке порушення координації. Відновлення дихання і частоти пульсу відбувається уповільнено.
Різке перевтома (перевтома II ступеня). Порушення координації рухів. Скарги на біль в м'язах, головний біль, іноді нудота і блювота. Поверхневе дихання через рот. Різке почервоніння або збліднення шкіри. Пригнічений стан.
Щоб не втомлюватися, необхідні правильне дозування навантажень, чергування вправ, пов'язаних з напругою і розслабленням, сприятливий емоційний фон. Поняття «стомлення» тісно пов'язане з поняттям «витривалість». Головною умовою розвитку витривалості є робота до стомлення. Якщо людина завжди припиняє заняття фізичними вправами ще до того, як виникло стомлення, то він витривалим не стане. Тому невелике стомлення допустимо і необхідно. У випадках перевтоми I або II ступеня треба звернутися до вчителя або лікаря.