Які м'язи качає еспандер
В першу чергу еспандер качає м'язи рук, кисті рук і так далі. Якщо вам важливі сильні і потужні руки, качайте їх кистьовим еспандером в будь-який вільний час. Простота в тому, що еспандером можна гойдатися, коли ви просто лежите і дивіться телевізор, поки одна рука відпочиває, інша, стискає еспандер. Дізнайтеся: вправи для крил.
Плечі, біцепс, трицепс
Також качає еспандер і інші м'язи, але не так сильно як кисті рук, наприклад трицепси, плечі і біцепс. Йде хоч і незначна, але навантаження на даний тип м'язів і якщо тренуватися з еспандером кожен день, то можна помітити перший результат. Дізнайтеся: вправи для ідеальної фігури.
Також важливо не тільки знати які м'язи качає еспандер. але і те, як правильно підібрати еспандер. Перший час візьміть такий еспандер, який зможете стиснути в одній руці більше 10 разів до кінця. Потім поступово купуйте еспандери складніше і сильніше.
Поділіться статтею в соц. мережах: