Настав Священний місяць Рамадан, а з ним і ураза - час обов'язкового поста, поставлений Аллахом кожному віруючому в Корані. Яка ж користь урази з точки зору медицини? Як відомо, в Ісламі якихось чітких критеріїв немає, просто сказано, що не можна постити на шкоду здоров'ю, що хвора людина може пропустити пост і.
Настав Священний місяць Рамадан, а з ним і ураза - час обов'язкового поста, поставлений Аллахом кожному віруючому в Корані. Яка ж користь урази з точки зору медицини?
Як відомо, в Ісламі якихось чітких критеріїв немає, просто сказано, що не можна постити на шкоду здоров'ю, що хвора людина може пропустити пост і відшкодувати пізніше, або, якщо хвороба невиліковна, нагодувати бідняків за кожен день посту. Як саме визначити цю межу, коли постити вже не слід?
Для того, щоб відповісти на нього, варто пояснити, що таке ураза, адже це не тільки утримання від їжі. Не менш важливі й інші складові поста. Ураза мусульман складається з трьох частин: пост фізичний - коли постить його тіло від матеріальної їжі; піст духовний - утримання від спокус, таких як куріння, і статеве утримання; і пост розуму - коли розум людини постить від марного інформації матеріального світу - від пліток, газет, телевізора, і т.п. і працює з Кораном - Книгою, кожен рядок якої сповнена глибокого змісту і невиліковним мудрості! І якщо на це подивитися з точки зору медицини, то ці три частини поста відповідають трьом видам біоритмів: фізичному, емоційному та інтелектуальному. Треба сказати, що з усього різноманіття біоритмічних процесів, що протікають в людському організмі найбільше значення для нього мають саме ці три індивідуальних багатоденних біоритму, що визначають його фізичні можливості, емоційний (душевний) стан, інтелектуальні (розумні) здібності.
Якщо мусульманин в силу будь-яких об'єктивних причин не може утримуватися від їжі і пиття, то йому слід зробити наголос саме на інші складові поста, це очистить його розум і душу і приведе в норму біоритми. Тут важко дати якусь конкретну рекомендацію, коли можна дотримуватися посту, а коли - вже немає. Кожен визначає для себе інтуїтивно, звертаючись до Аллаха.
З точки зору медицини існують хвороби, при яких небажано дотримуватися посту. В першу чергу, це цукровий діабет. Не радять утримання від прийому їжі і води хворим з ішемічною хворобою серця і гіпертонічною хворобою третьої стадії, особливо в спеку. Тому що у таких хворих внаслідок недостатнього надходження рідини може трапитися зневоднення, згущення крові і, як наслідок, ускладнення - інфаркт міокарда і порушення мозкового кровообігу. Звичайно ж, існує багато захворювань шлунково-кишкового тракту, коли ураза протипоказана: це виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки в активну стадію, неспецифічний виразковий коліт, хвороба Крона, гострі гепатити.
Небажано також голодування в період будь-яких гострих інфекційних захворювань, особливо кишкових інфекцій, коли високий ризик зневоднення. Взагалі, якщо є будь-які хронічні захворювання, необхідно порадитися з лікарем. І тоді, будучи впевненим, що пост не зашкодить здоров'ю, можна тримати уразу.
З приводу режиму дня якісь універсальні рекомендації, напевно, дати складно, тому що всі ми різні, хтось працює вдень, хтось в нічну зміну, а хтось цілий день перебуває вдома. У спеку, звичайно ж, небажано перебувати під палючими променями сонця. Ходити треба з покритою головою (чоловіків теж стосується). Щоб уникнути перегрівання одяг повинен бути вільна і тільки з натуральних матеріалів. Можна приймати частіше прохолодний душ.
Рідини людині на добу потрібно не менше 1 літра. У спеку, звичайно, ця цифра більше - до 2,5 літрів, так як багато води виводиться з потом. Всю рідина випивати в один прийом після іфтара не слід, краще розподілити рівномірно. Під час сухур небажано пити каву і міцний чай. Вони, навпаки, посилюють спрагу. Для того, щоб не було сильної спраги, краще в уразу уникати різних делікатесів, вони, як правило, містять занадто багато солі, та до того ж різні шкідливі добавки.
Краще за 15-30 хвилин до прийому їжі випити 1-2 склянки чистої води, а після їжі - трав'яний або неміцний зелений чай.
Утримання від їжі часто супроводжується слабкістю, стомлюваністю, легкої сонливістю. Цей стан можна вважати нормальним для постить. Може бути легке запаморочення, тоді краще прилягти, відпочити. Якщо запаморочення посилюється, з'являються «мушки» перед очима, різка слабкість, то краще перервати уразу, випити солодкий чай, полежати, це симптоми зниженого тиску.
Якщо з'явилася наростаюча головний біль (зазвичай локалізується в області чола), нудота, болісна спрага, різка сухість у роті і горлі, м'язові болі, судоми, підвищується температура тіла, з'являються зміни в поведінці - різке збудження або, навпаки, сонливість. При цьому шкіра легко збирається в складки, які повільно розправляються, очні яблука запалі - це ознаки сильного зневоднення організму, які вимагають невідкладної допомоги. Звичайно ж, в цьому випадку необхідно перервати уразу і терміново викликати лікаря.
Питання, яке хвилює багатьох жінок: під час посту через зміну режиму харчування часто відбувається набір ваги. Як з цим впоратися?
За час урази можна як набрати вагу, так і втратити. Збільшення у вазі часто буває пов'язана з надмірною прийомом їжі після шостої вечора. Так уже влаштований наш організм: все, що з'їдено на сніданок, витрачається протягом дня, а то, що з'їли на вечерю - відкладається у вигляді жиру. Треба налаштуватися насамперед на те, що ураза - це очищення, і за цей період зазвичай все зайве, що накопичилося за рік в організмі людини, згорає. Ураза також сприяє відновленню порушених функцій, тому жінкам не варто боятися збільшення у вазі, поступово все прийде в норму.
Для того, щоб пост переносився легше і без шкоди для здоров'я, рекомендується вживати легку їжу, без надмірностей. Обов'язково - свіжі фрукти і овочі, так як клітковина допомагає позбутися від шлаків, що накопичилися. Пророк Мухаммад (хай благословить його Аллах і Вітає) рекомендував розговлятися одним, трьома або п'ятьма фініками, запиваючи їх водою. Під легкою їжею мається на увазі та, що легко засвоюється організмом, тобто переважно рослинна.
Сюди ж відносяться і всілякі злаки - вони несуть в собі необхідну кількість калорій. Адже не дарма ж на сніданок споконвіку готують кашу. Вона дає заряд на цілий день. Достатня кількість білка можна забезпечити за рахунок кисломолочних продуктів, сиру, горіхів. А ось м'ясними делікатесами в уразу краще не зловживати. М'ясо вимагає енергетичних витрат на засвоєння і додаткову кількість води, а також сприяє накопиченню токсинів, тому після вживання м'яса завжди хочеться більше пити. З цієї причини саме під час посту м'яса треба їсти менше. Раніше м'ясо їли тільки у свята, а в наш час воно стало присутнім в щоденному раціоні.
І, звичайно ж, необхідно дотримуватися основних принципів здорового харчування: це відмова від рафінованих продуктів, в яких вже нічого корисного не залишається - це хліб і кондитерські вироби з борошна вищого гатунку, білий рис, білий цукор, рафінована рослинна олія і т. Д. як відомо, вагітним і годуючим вирішується не постити, якщо вони побоюються за здоров'я. Але деякі все ж вирішуються і тримають пост. Як ви вважаєте, якщо жінка відчуває себе при цьому добре, чи можна їй постити?
Думаю, якщо Пророк Мухаммад (хай благословить його Аллах і Вітає) дозволив жінкам не тримати пост під час вагітності та годування груддю, значить на це є серйозна підстава.
Вітається участь в добродійності. Адже навіть в наш час скільки людей поруч з нами голодує! Але кожна мусульманка вільна приймати рішення самостійно. І на все воля Аллаха.
Після поста до звичного графіку повернутися важко, але протягом кількох днів, як правило, все повертається «на круги своя». Тут слід зазначити, що харчування - найважливіший біологічний фактор, від якого в значній мірі залежить розвиток всіх функцій людського організму. Недарма кажуть: людина є те, що він їсть. І головне - дотримуватися помірності в їжі не тільки в період урази. Заборонена надмірності в їжі міститься в аяті Корану: «. їжте і пийте, але не надмірність »(7:31).
Якщо для людини буде нормою таке харчування, то і здоров'я він збереже, і ураза буде переноситися легше.