Якщо ви займаєтеся пробіжками, то і час для пробіжок треба визначити самому.
Організм готовий до пробіжки з 7 ранку до 11 ранку і з 16 годин вечора до 18 години вечора.
Тому вибирайте, як вам зручно і бігайте на здоров'я.
Під час ранкового бігу, не можна давати сильне навантаження на організм, організм повинен налаштуватися на майбутній день, навантаження повинні бути мінімальні.
А ось вечірній біг заспокоює нервову систему, до того ж спалюються максимальну кількість калорій і вечірній біг дуже корисний особливо для жінок, тому що загальне навантаження на організм після робочого дня і під час бігу витримується легше, ніж після ранкової пробіжки.
У кожного з нас свої біоритми. І свій розпорядок дня. Припустимо, "совам" дуже складно піднятися вранці рано, щоб зробити пробіжку до роботи. А от увечері у них приплив сил, вони можуть бігати в своє задоволення. У "жайворонків" все якраз навпаки. А взагалі ж головне - рухатися. В будь-який час. Це завжди корисно, хоч вранці, хоч вдень, хоч ввечері. Чи не можете бігати, потрібно ходити - не менше чотирьох кілометрів в день, по будь-якої погоди. Але відстань залежить від цілей ходьби: для скидання ваги фахівці пропонують проходити десять кілометрів, бігати шість-вісім. А просто для оздоровлення проходити три-п'ять кілометрів (я беру середню - чотири кілометри). До речі, не обов'язково це робити відразу - можна розбивати весь шлях на ділянки і проходити його протягом дня. І ще дуже важливо, щоб настрій при цьому було хороше!
Дійсно вечірня пробіжка корисніше. Вся втома, накопичена за день (емоційна) зніметься під час пробіжки. А ще, коли ми бігаємо, то під вагою тіла хребет осідає, а вночі витягнеться. А якщо ви вранці бігаєте, то потім цілий день з цим осілим хребтом. А якщо у кого хондроз і обмеження, то ранкова пробіжка тільки погіршить ситуацію. Бігайте перед сном, скидайте всю напругу, "провітрюйте" мізки. А ще дуже добре худне - пробіглися і все, спати лягаєте, чи не наїдайтеся на ніч. А з ранку почнете ще налягати на їжу.
ура. значить я таки правильний час вибрала для пробіжки. спасибі за відповідь! - 4 роки тому
Я «жайворонок» і ранкова пробіжка мене бадьорить і заряджає енергією, вечірня теж, але це зайве, тому що після вечірньої пробіжки я не можу заснути зовсім, тому довелося їх виключити.
Все дуже індивідуально в цьому питанні, так як біоритми у людей різні.