Ще не створена така подушка, яка підійшла б будь-якій людині. Адже при виборі дуже важливо враховувати індивідуальні особливості анатомії тіла і навіть улюблену позу для сну.
Якщо проспати всю ніч на некомфортною подушці, вранці замість бадьорості і легкості будуть докучати болю в шиї, голові, руках і спині. При зниженні якості сну про хороше самопочуття не може бути й мови. Больові відчуття доповняться станом розбитості і втоми. І це ще не все. Використання неправильно підібраного вироби здатне привести до викривлень в шийному і грудному відділах хребта, а також до розвитку остеохондрозу. А ось якісна спальна приналежність з відповідними жорсткістю і висотою допомагає підтримувати шию і розслабляти тіло. Правильно обрана і зручна подушка - запорука здоров'я і гарного сну.
Параметри зручною подушки
Щоб вибрати відповідну саме вам подушку, необхідно обов'язково враховувати такі критерії:
- Габарити. Як правило, вони стандартизовані. Тому з покупкою наволочок проблем не буде. Подушки бувають 2 видів: 70х70 см (найпопулярніший розмір) і 50х70 см (так званий евроразмера). Вибір повинен грунтуватися на віці майбутнього власника вироби, його особисті уподобання і ширині матраца (він не повинен бути занадто вузьким).
- Жорсткість. При захворюваннях хребта або сні на боці доцільно придбати максимально жорстку спальну приналежність. Середній рівень жорсткості підійде для тих, хто в основному спить на спині. М'яке виріб оцінять любителі спати на животі (врахуйте, що в такому разі потрібен м'який матрац).
- Висота. Якщо людина має звичайне статура, цей показник може становити від 8 до 14 см. Великим і широким в плечах потрібно звернути увагу на варіанти від 14 до 17 см.
Форма класичної спальної приналежності - прямокутник або квадрат. Однак при захворюваннях хребта вони не здатні правильно підтримувати шию і голову.
Тим, у кого є проблеми зі спиною, бажано користуватися ортопедичними виробами. Вони мають форму напівкруглого валика або ж прямокутника зі спеціальним поглибленням, призначеним для голови.
Як правильно вибрати
Після відпочинку на зручній подушці людина не повинна відчувати дискомфорт. Правильно підібране виріб забезпечує повноцінний сон, ранкову бадьорість і відновлення сил. Неймовірно, але ця спальна приналежність може впливати на рівень працездатності, самопочуття і навіть на настрій.
Якщо ви вирішили купити нову, необхідно враховувати такі моменти:
- ідеальний варіант, коли висота вироби дорівнює ширині плечей його майбутнього власника;
- висоту подушки слід підбирати відповідно до ступеня жорсткості матраца (якщо він дуже жорсткий, то вам знадобиться висока);
- наскільки жорсткою повинна бути спальна приналежність, залежить від улюбленої пози уві сні (про це можна прочитати вище).
Перед покупкою рекомендується ознайомитися з відгуками про ту чи іншу марку, а також перевірити виріб на відповідність ряду вимог. Зручна подушка повинна володіти такими характеристиками:
- затишна, на ній комфортно спати;
- зберігає свою початкову форму;
- не відтворює неприємні запахи і не поглинає їх ззовні;
- не містить в своєму складі алергени;
- за нею легко доглядати;
- досить міцна;
- добре пропускає повітря, не утримує вологу, зберігає тепло, в ній не можуть розвиватися шкідливі мікроорганізми (даний пункт відноситься до наповнювачів).
Перш ніж придбати вподобану вам спальну приналежність, згадайте цей список і переконайтеся, що вона відповідає всім перерахованим вимогам.
натуральні наповнювачі
рослинний наповнювач
Це можуть бути сушені трави і гречана лузга. «Гербарій» всередині подушки сьогодні не такий популярний, як інші різновиди набивання. А ось гречана лузга користується попитом. Її вважають дуже корисною для здоров'я. Наповнені нею спальне приладдя виходять досить жорсткими.
Трав'яна подушка для постійної експлуатації не годиться. Її можна застосовувати в лікувальних цілях (наприклад, при безсонні) і не довше тижня.
Це затверділий молочний сік каучуконосного рослини. Він один з кращих натуральних наповнювачів. У ньому дуже вдало поєднуються м'якість і пружність. Ще одна вагома перевага - тривалий термін служби.
Це воістину унікальний матеріал для набивання. Він не просто натуральний, але ще і дихаючий, антибактеріальний і гіпоалергенний. Додатковими плюсами є довговічність, легкість у догляді і доступність.
Крім того, у відгуках користувачів можна зустріти нарікання на підвищений рівень жорсткості.
Це перевірений часом класичний наповнювач. Він м'який, приємний і легкий. Пух дбайливо зберігає тепло і тримає форму подушки. Разом з тим, цей матеріал надзвичайно привабливий для пилових кліщів.
Щоб спальна приналежність не стала небезпечною для здоров'я, слід віддавати її на чистку і реставрацію через кожні 5 років.
Верблюжа і овеча шерсть
Однак потрібно враховувати, що вона настільки ж приваблива для пилових кліщів, як пухова або пір'яна.
штучна набивка
Штучні (їх ще називають синтетичними) наповнювачі - продукт, зроблений людиною. Найчастіше в подушки кладуть синтепон, силікон, холлофайбер і комфорель. Подушки, набиті такими матеріалами, дуже легкі, м'які, приємні на дотик і, що найважливіше, гіпоалергенні. У них не заводяться пилові кліщі. Догляд за синтетичними виробами гранично простий. Їх навіть можна самостійно прати. Істотним недоліком вважається сильне провалювання.
Поєднує пружність і м'якість. Завдяки йому подушка тривалий час утримує початкову форму і зберігає об'єм. Силікон добре пропускає повітря, за ним легко доглядати. У продажу є вироби з різною висотою і щільністю. Таким чином, кожен може підібрати для себе підходящий варіант.
Незначний мінус даного матеріалу - здатність накопичувати статичну електрику.
Користується сьогодні найвищою популярністю серед штучних набивань. Як він виглядає? Це м'які не мне кульки, які дозволяють подушці зберігати початкову її форму.
холлофайбер
Відмінно замінює перо і пух. Склад даного матеріалу - стовідсотковий поліестер. Володіє хорошою теплоізоляцією, що не виділяє неприємний запах і не містить токсичних речовин. Подушку з холлофайбером можна прати при температурному режимі 40 ° С. З мінусів відзначається відносно висока жорсткість.
ортопедичні вироби
Багато твердо переконані в тому, що ортопедична подушка корисніше для здоров'я і краще звичайних. Дійсно, так і є. Але не для кожної людини. Спробуємо розібратися, чи варто віддавати перевагу такій спальної приналежності.
Сьогодні на ринку такі вироби представлені двома різновисотних валиками:
- прямокутником з центральним поглибленням для потилиці;
- класичним квадратом зі «листкової начинкою» (за прикладом матраца).
Відзначимо, що ортопедичні моделі завжди твердіше звичайних. Це не всіх влаштовує. Однак ступінь твердості і жорсткості залежить і від наповнювача. Таким чином, можна підібрати найбільш комфортний варіант. Немаловажним є той факт, що форма більшості моделей під час сну не змінюється.
Якщо спальна приналежність була обрана неправильно і валик виявиться надто жорстким, замість очікуваних бадьорості і припливу сил людина отримує страждання від ранкового головного болю і затекла шиї.
Від безсоння такий виріб теж не врятує. Адже до нього протягом тижня доведеться звикати навіть тим, у кого немає проблем зі сном. Тому не купуйте ортопедичну подушку, якщо у вас немає відповідного призначення
Якщо у вас є якісь проблеми з хребтом, то перед тим як купити ортопедичну спальну приналежність, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе вибрати саме ту модель, яка полегшить стан в вашому випадку.
Робимо подушку своїми руками
Коли розміри і фасон остаточно затверджені, переходимо до вибору тканини для пошиття чохла. Краще віддати перевагу натуральний текстиль. Він дуже приємний тілу, гіпоалергенний і відмінно пропускає повітря. Так як користуватися подушкою ви будете щодня, тканину обов'язково повинна відповідати цим критеріям.
В процесі крою не забуваємо про припуски на шви. Коли всі деталі вироби акуратно розкрою, можна приступати до з'єднання їх один з одним. При цьому слід пам'ятати, що по обидва боки (де будуть маленький і великий валики) треба залишити місце, щоб набити подушку наповнювачем. Бажано вшити сюди замок-блискавку. Тоді ви зможете при необхідності розстебнути його і оновити валик (додати або прибрати набивання).
При набиванні валиків наповнювачем потрібно стежити за тим, щоб вони не виявилися надто високими. Для забезпечення шиї рівного положення треба орієнтуватися на ширину плеча того людини, кому призначається подушка.
Ну і, само собою, перед використанням готової спальної приналежності необхідно пошити для неї наволочку.
постфактум
Наприклад, підліток не зможе нормально почувати себе на подушці середнього розміру. Алергікові не вдасться поспати на виробі з натуральним наповнювачем. У деяких людей викликає стійку відразу ледве вловимий запах від овечої вовни.
Самою часто здійснюють помилкою є покупка однакових подушок для всіх членів сім'ї. Якщо підібрати спальну приналежність кожному окремо, з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей, комфортний і здоровий сон буде забезпечений.
Чому болить шия після сну на ортопедичної подушці?
Хороший сон - запорука здоров'я
Чи можна спати без подушки?